Za mnoge ljubitelje, ki ležijo v postelji, se lahko jutranji vzpon primerja s podvigom vzpona na vrh Everesta: dolg, boleč in na koncu - neuspešen.
Za hitrejše navijanje in premagovanje občutka dolgoživosti in nemoči zjutraj, vzemite na razpolago 6 koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se lažje vključite na začetku dneva.
1. Začnite dan s čokolado!
Torej si ta misel že naredi, da uživaš življenje. Črna čokolada vsebuje teobromin (sorodnik kofeina), ki vas lahko ne samo prebudi iz spanja, ampak tudi dvigne vaše razpoloženje. V majhni rezini čokolade polni polni antioksidanti, ki spodbujajo delovanje srčne mišice in krvnih žil.
2. Pijte več kave!
Morda ste takoj dobili vprašanje: "In kaj je z medicinsko prepovedjo?" Navadeni smo, da verjamemo, da je veliko kave slabo piti. Danes v tem vprašanju zdravniki niso tako kategorični. Nedavne raziskave kažejo, da kava deluje na telo ne samo kot energetski tonik, ampak tudi preprečuje nekatere nevarne bolezni. Znanstveniki menijo, da kava zmanjšuje tveganje za nastanek kožnega raka za 20%, možnost možganske kapi za 25% in nastanek tumorjev prostate - za 60%.
Če se vam čudež prebujenja zgodi samo s pomočjo dišeče kave, pijte na zdravje. V skodelico dodajte malo posnetega mleka - zmehča dodatno trdnjavo in zmanjša kalorično vsebnost pijače.
3. Zgodaj se vstani in vstani
Sove, za razliko od "čebel", tvegajo, da bodo imele še več centimetrov na pasu.
Po mnenju strokovnjakov ljudje, katerih glavni spanec padazgodaj zjutraj (po 5:30) imajo praviloma visok indeks telesne mase, pogosto sesajo hitro hrano in po 8 uri porabijo več kalorij.Najlažji nasvet za tiste, ki želijo veselo izpolniti dan in hkrati zmanjšati obseg - je, da se navadite na zgodnji zaspan in se zbudite zgodaj, po možnosti ob istem času.
4. Pojejte nekaj hrupa
Na primer, prisežite se na jabolko.Dišave živil iz vlaknin bodo aktivirale čeljusti in pomagale prebuditi celo telo.
5. Beljakovine za zajtrk
Beljakovine dajejo občutek nasičenosti v želodcu, ki po drugi strani signalizira možganom, da ni nevarnosti - telo je nasičeno in zadovoljno.Sicer pa je neizogibna "histerija hrane", ki jo spremlja, na primer, čips.Majhna študija je pokazala zanimivo sliko: skupina prostovoljcev, katerih prehrana je imela raven beljakovin manj kot 15% skupnih kalorij, je ostala lačna po zajtrku in si je pogosto želela prigrizek ves dan.Tisti, ki so prejeli zadostno količino beljakovin iz jutranjega obroka, so bolj verjetno utrpeli lakoto.
Zato jedo zajtrk, bogato z beljakovinami.Steklenica grškega jogurta ali kuhana jeklena jajca bodo osnova za vaš pravi dan.
6. Pritrdite posteljo
Najprej ne bo nobenega skušnjave, da bi se povzpeli nazaj pod odejo.Dejstvo je, da vrtenje z rokami povečuje čistost srčnih kontrakcij;raven adrenalina se poveča, vendar z njo tudi poveča naboj moči.
