Gibanje - življenje. Zato so vse vrste motoričnih vaj znane kot najboljše metode za hujšanje. Hkrati pa ni isto, s katerim ste se odločili umakniti maščobe. Navsezadnje je lahko telesna dejavnost drugačna - aerobna, neaerobika, varčna, aktivna itd.
Vsebina
- plesna aerobika za hujšanje: koristi;
- Plesna aerobika za hujšanje: vrste;
- Aerobik za hujšanje doma;
- Stepska aerobika za hujšanje;
- Aerobik za hujšanje: prenos videa;
- Aqua aerobika za hujšanje;
- Aqua aerobika za hujšanje: pregledi.
Nekateri hitro ustvarijo velik rezultat, drugi pa ne. Na splošno, nianse set. Zato je priporočilo strokovnjakov omejeno na preprosto "Izberite, kaj vam je bližje".
In blizu vseh plesov! Ena od oblik je aerobika za hujšanje. Vključuje ritmične vaje za zabavno glasbo. Takšna spremljava popolnoma vpliva na zdravstveno stanje. Poveča razpoloženje. Daje močan naboj moči. In poleg tega - pomaga, da se znebite maščob v različnih delih telesa. Razlog je enakomerna obremenitev glavnih mišičnih skupin.
Plesna aerobika za hujšanje: ugodnost
Hollywoodska Jane Jane Fonda je odprla to smer. Ona je najbolj harmonična, vendar problem prekomerne telesne teže tudi ni dal počitka. Konec koncev, kilogrami pridejo preprosto, vendar gredo z ogromno dela. Zato je igralka prišla do aerobnih vaj za ritmično spremljanje. Kaj je to? Gibanje, ki aktivira nasičenje kisika. Prednosti so očitne:
- pomanjkanje hipodinamije;
- upadstres in želja, da bi jih ujeli;
- rast delovne sposobnosti;
- zmanjšanje tveganja za aterosklerozo;
- odpravljanje prekomerne telesne teže;
- krepitev kostnega sistema;
- povečana vzdržljivost organizma;
- povečanje volumna krvi;
- podpora za normalno težo;
- povečanje prostornine pljuč;
- krepitev srca.
Skupno za 1 leto je mogoče zažgati od 350 000 do 500 000 kalorij! Število zapisov. Obstajajo kompleksi splošne krepitve organizma. Z njihovo pomočjo lahko: \ t
- izboljšanje usklajevanja premikov;
- pritrditev drže;
- normalizirati telesno težo;
- dobite popolno sliko;
- za krepitev mišičnega sistema;
- se znebite tveganja za osteoporozo in artritis.
Plesna aerobika za hujšanje: vrste
V plesni aerobiji je več kot 20 stilov. Zato je vredno preučiti, kako izbrati najprimernejšo možnost.
Aerobika za hujšanje doma
Ta metoda odlaganja odvečne maščobe je dobra, ker se lahko uporablja ne samo v fitnes centrih, temveč tudi doma.Kaj potrebujete?Željo, prijetno vzdušje, biti vir glasbe in ustrezni ritmi.In vendar - resnično ravnovesje sanj s svojimi zmožnostmi.To je preprosta razlaga: včasih je težko obvladati težke elemente brez sodelovanja čarovnika.
Toda rezultat je - aerobika za hujšanje video lekcij.Jasno bodo prikazali gibanje in pomagali izgubiti težo.Poleg tega izberite lahke komplekse, kjer ni prefinjene koreografije.Ena od teh je stepa s preprostimi gibi.Vsebuje samo vaje, ki pospešeno delujejo na svojem telesu.In vendar - skoki, koraki od strani do strani in na mestu.
Stepska aerobika za hujšanje
Zahteva posebno platformo in obremenitve (dodatna obremenitev).Slednje je neobvezno.Višina stopničke mora ustrezati vaši rasti.Mejnik - za preprosto nastavitev stopala.V nasprotnem primeru boste imeli težave pri vadbi.Hkrati pa se učinkovitost razredov povečuje z višino platforme.To pomeni, da višje je stopnička, večja je obremenitev mišic.
Naslednje zahteve za platformo so zemljepisna širina in trajnost.Da bi bila lahko brez strahu stati z dvema nogama hkrati.Takrat bo korak aerobika najboljši način za nadzor lastne telesne teže!Konec koncev, do njegovih prednosti:
- preprostost premikov;
- udobna aerobika za hujšanje (video je široko dostopen v omrežju);
- odlična izdelava osnovnih elementov;
- povečanje porabe energije v primerjavi s klasično aerobiko;
- ni potrebe po dobrem telesnem usposabljanju;
- enostavno kombiniranje z močnimi vajami.
Aerobik za hujšanje je posebej učinkovit za mišice, ki jih je težko usposobiti.Ti vključujejo zadnjico in zadnji del stegna.Potem je za eno uro porabilo manj kot 250.000 do 400.000 kalorij.In prav to je tisto, kar bi urejalo težo.Poleg tega lahko s svojo pomočjo premagate svoje glavne sovražnike - lenobe in dolgčas.In vendar - dobite privlačno sliko.
Aerobika za hujšanje: prenesi videoposnetke
Za takojšnjo vključitev v proces predlagamo uporabo video vadnice.Z njim se lahko hitro naučite vaj.Glavne gibe je lahko preučiti.Hitro začnite izgubljati težo.Samo nekaj klikov - in imeli boste edinstveno priložnost, da se seznanite z vsemi najljubšimi vajami Jane Fonda.Enaki najboljšim - najlepšim, prefinjenim, prefinjenim.Prizadevajte si za lepoto!
Aqua aerobika za hujšanje
To je ena od sort aerobike.Izvaja se v katerem koli rezervoarju - bazenu, jezeru, reki, morju.V tem smislu je vse odvisno od vaših želja in sposobnosti.Leži v povečanih obremenitvah večine mišičnih con zaradi naravne odpornosti vode.Posledično se poraba energije poveča, vitkost se vrne veliko hitreje.Ura treninga gori do 700.000 kalorij!Navsezadnje je treba telo premagatiodpornost je 12-krat večja od normalne.
Poleg tega je telo prisiljeno porabiti dodatno energijo za segrevanje - zaradi temperaturne razlike. Zaradi tega je učinkovitost poklicev preprosto prepolna! Tehnika se namreč zelo dobro razlikuje od drugih in ima veliko prednosti:
- Učinkovito, hitro hujšanje;
- ni nevarnosti poškodb;
- podpora telesa v tonu;
- enostavno popravljanje drže;
- pomanjkanje pritiska na hrbtenico, sklepe;
- utrjevanje telesa;
- sprejem masažnega učinka;
- izboljšanje limfnega obtoka.
Aqua aerobika za hujšanje: pregledi
V tej lekciji je še en nesporni plus - psihološki. Zato so misli vedno pozitivne. Še posebej, ker so številke skrite pod vodo in sramežljivega lastnega telesa, nerodnost sploh ni potrebna. Vaje se lahko izvajajo na različnih globinah, neodvisno prilagajajo vrste obremenitev:
Omejitve za delo niso dovolj. V bistvu - revmatizem, astma, motnje dihal v hudih oblikah, težave s srcem, cistitis, genitalni herpes. In potem - popolna svoboda delovanja v iskanju lepe figure!
