Ali je mogoče izgubiti težo na navadnem jogurtu: koristna dejstva in najboljši dietni recepti

Dober dan! Z vami Elena in moj naslednji članek o vrnitvi harmonije. Tople dni so že prišli, ne daleč in sezona plaž. Če še niste dosegli želenih telesnih parametrov - je čas, da se obrnete na varno, hitro prehrano. Tokrat govorite o koristnem jogurtu. Povedal vam bom, če lahko izgubite težo na kefirju in kako to storite, da dobite želeni rezultat brez stranskih učinkov. Na koncu članka boste prejeli koristen bonus za pozornost.

  • 4 Zaključek
  • Kako kefir deluje na telo zaradi izgube teže

    1. Kislo mleko z redno uporabo normalizira delovanje gastrointestinalnega trakta.
    2. Zaradi vsebnosti probiotikov povzroča normalno delovanje črevesja.
    3. Telo se z lahkoto znebi strupov in žlindre.

    Po mnenju nekaterih znanstvenikov naša teža vpliva na nekatere bakterije, ki živijo v črevesju. Študije so pokazale, da so bolniki, ki so prejemali probiotike, izgubili 12% več teže kot tisti, ki so izgubili težo brez njih. Znanstveniki so predlagali, da nekakšne bakterije preprečujejo izgubo telesne teže, probiotiki pa jih nekako odvrnejo, kar omogoča osebi, da učinkovito izgubi težo. Ampak, opažam, da je še vedno hipoteza znanstvenikov, čeprav koristi kefir izgubiti težo iz tega ne trpi. Poleg tega obstaja različica, da kalcij, ki je toliko v vašem najljubšem izdelku, deluje tudi v prid temu številu. Študije o tej oceni so še vedno v teku, vendar je že bilo zabeleženo eno zanimivo dejstvo: polni ljudje, ki uporabljajo več kot 1000 mg kalcija na dan, tehtajo 8 kg manj kot tisti, ki v telesu dobavljajo le 600 mg. Vse to govori o eni stvari - kefir je vredenposkusiti z njegovo pomočjo izgubiti težo. Naučite se, kako jesti pravilno in izgubiti težo.

    Možnosti prehrane kefirja

    Monodit

    Najtežja možnost za izgubo teže je uporaba čistega proizvoda brez dodatkov v celotni prehrani. Izraz, je treba opozoriti, da je za takšno metodo hrane priporočljivo majhen - 3 dni. Volumen izdelka je 2 litra.

    1. Piti porazdelite po porcijah - 6-7.
    2. Pijte ga čez dan in pred spanjem.

    Iz kivija

    Druga različica prehrane dovoljuje uporabo čezmorskih kivi.

    1. Na dan razdelite 2 litra pijače.
    2. Pred vsakim dodatkom nanesite kivi.

    Koktajl lahko vsebuje pol kosa sadja, kozarec pijače.

    Trajanje prehrane - 4-5 dni.

    S suho sadje

    Skoraj na enak način lahko uporabite mlečne izdelke in dodamo suhe marelice ali suhe slive. V tej različici:

    1. Razdelite izdelke na 7 delov.
    2. Vsako pijačo dodajte v eno pijačo in (ali) suhe slive pred vsako uporabo.
    3. Ponoči pije izdelek brez suhega sadja.

    Trajanje takega obroka - 4–5 dni.

    Kumare

    Nizkokalorična 4-dnevna prehrana, ki temelji na kislo mleku in kumaricah, vam omogoča, da hitro izgubite nekaj kilogramov teže manj kot teden dni.

    1. Razdelite 2 litra pijače za 6 tretmajev.
    2. Za prvi in ​​drugi del pijte samo jogurt.
    3. Tretji in četrti - naredite okroško s pijačo, kumaricami, zelenico.
    4. Petič, šesti - spet pij samo kefir.

    Pozor! Namesto tradicionalnih zelenj - peteršilj, koper, koriander, baziliko, čebulo lahko uporabite koprive, regrat. Najprej pred uporabo namočite v vreli vodi, regrata listi - 2 uri v slani vodi. Pečico lahko pijete do 5-krat na dan.

    Prehrana iz Inštituta za prehrano

    To napajanje je predvideno za 21 dni. Poskusite - in poskrbite, da boste lahko izgubili težo s prehrano, ki temelji na kefirju, brez trpečega občutka lakote. Prehrana temelji na strogem upoštevanju kalorične vsebine jedi - v enem dnevu je mogoče zbrati največ 1700 Kcal.

    • Iz jedra popolnoma izključite pečenje, krompir, sladkor.
    • Polovica vseh uporabljenih maščob mora biti zelenjava.
    • Ribe, meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali popolnoma brez maščob.
    • Kefir se lahko dopolni s proizvodi brez škroba: riž, paprika, zelena, česen, koper, špinača, kumare, šparglji, fižol, bučke in redkev.
    • Po kuhanju lahko solite sol - ne več kot ½ čajne žličke. na dan
    • Piti je treba do 2 litra tekočine, 1 litra mora biti kefir.

    Vsaka prehrana vključuje pripravo na spremembo prehrane - v obliki postopne izključitve škodljivih, nato najljubših živil in pravih moralnih čustev. O tem smo pisali tukaj.

    Kaj daje prehrana s kefirjem

    1. Iz telesa izbriše toksine in žlindre.
    2. Odpravlja disbiozo.
    3. Izboljša delo notranjih organov.
    4. Odstrani odvečno maščobona pasu, bokih, zadnjici.
    5. Izboljša polt. O tem, kako pravilno skrbeti za njega, smo zapisali v članku "Kako lahko naredim popolno kožo obraza doma?" Poskusite res.

    Prehrana s kefirjem je nevarna za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema. Ne izberite te prehrane z visoko kislostjo želodčnega soka, bolezni ledvic.

    Kaj morate vedeti

    • Najbolje je uporabiti sveži jogurt. Idealna možnost je 1-2-dnevni izdelek.
    • Izdelek mora vsebovati najmanj maščobe, vendar ne nujno popolnoma brez maščobe.
    • Tri dni pred prehrano je koristno pripraviti telo za poseben obrok: pripravite jedi z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave in sadja. Zapusti meso To bo olajšalo prenos celo težkega monodita.

    Zaključek

    Ne smemo pozabiti:

    • Vsaka prehrana se lahko začne samo s popolnim zdravjem. Vsaka bolezen - priložnost za odložitev sprememb v prehrani.
    • Uporabite svež izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Veliko virov priporoča uporabo izdelka 1%.
    • Kot dopolnilo kislo-mlečnemu napitku se lahko uporabijo izdelki za gorenje maščob, začimbe.
    • Po izteku prehrane se ne morete takoj vrniti na običajno prehrano. Izhod je treba narediti postopoma in dodati meni običajnih izdelkov.
    • Da bi ohranili rezultat, morate organizirati pravo prehrano, upoštevati dnevni vnos kalorij, ki ustreza vaši telesni teži in življenjskemu slogu. Bolj fizično aktivni -več kalorij lahko vzamete na dan. In obratno.

    Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?

    Če želite hitrejše rezultate pri izgubi teže, je najbolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov na tem področju. Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.

    Danes je BREZPLAČNO priložnost, da se udeležijo tečaja "6 korakov zdravljenja hujšanja", ki bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!

    Prej so bili ti vplivi na energijo na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.

    To je vse. Upajmo, da ste se sami odločili, ali lahko izgubite težo na poletje na kefirju in ugotovite, da je moj članek koristen - v tem primeru pozabite deliti informacije s klikom na gumb socialne mreže spodaj. Hvala

    Delite svoje izkušnje z uporabo pijače iz kislega mleka, ki so jo ljubili mnogi, za zdravje in hujšanje. Z veseljem bomo odgovorili na vaša vprašanja in razpravljali o zanimivih receptih. Zdaj pa poiščite uporaben videoposnetek o aktualni temi.

    Sestanek v novem članku!