Vsebina
- Recepti
- Seznam izdelkov
- Rezultati
Z imenom angleške prehrane ste verjetno uganili, da so nam ta prehrana predstavili britanski dietetiki. Britanci so s svojo posebnostjo pedantnosti delovali dokončno in dosegli resnične rezultate: visoka učinkovitost v kombinaciji s preprostostjo. Nepotrebno za nas, dodatnih funtov gredo "v angleščini": ne reči zbogom. Ta prehrana je namenjena ljudem, ki ne vedo, kako premagati prekomerno telesno težo, vendar se zelo želijo znebiti 7-10 funtov.
Ni priporočljivo ponoviti prehrane več kot enkrat na leto.
Recepti
Bistvo prehrane izmenično držite, tako imenovani proteinski in zelenjavni dnevi. Tako sta dva dni beljakovin in naslednja dva dni zelenjave. Zaradi nizke kalorične vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov v primerjavi z maščobami se bo kalorična vsebnost dnevnega obroka znatno zmanjšala. Tukaj lahko opazimo zanimiv paradoks - proces nasičenja se zgodi v najkrajšem možnem času in občutek lakote nas ne moti dlje. Za to lahko rečemo hvala - veverica.
Da bi se izognili pojavu ostre lakote, se priporočajo pogoste obroke. Strah pred delom črevesja v tej prehrani ni potreben. Celuloza, ki je vsebovana v proizvodih rastlinskega izvora, in sicer v zelenjavi in sadju, bo okrepila delovanje črevesja. Kaj pa telesna potreba po maščobah ?! Vprašaš. Odgovorim Takšna potreba se doseže s sežiganjem njenih zalog.
Prva faza prehrane je dva dni za pitje "lačni". Tako se telo počisti in pripravi na dieto. V temPriporočljivo je, da pitno vodo zamenjate z zeliščnimi čaji. In za uživanje takšnih pijač je potrebno po shemi.
Po dveh "lačnih" dnevih lahko začnete izmenično spreminjati dni zelenjave in beljakovin. Dva "proteinska" dneva vključujejo štiri obroke. To je zajtrk, kosilo, popoldne in večerja.
Za prehrano "beljakovinski dan", piščančje ali ribje juhe, kuhano meso ali ribe (če se to večerjo lahko nadomesti z dvema kuhanima jajcama), je treba bel kruh opustiti in nadomestiti s črno. Uporabite lahko tudi majhne količine medu in masla. Od čaja, kave (nujno z mlekom) in mleka.
Naslednja dva zelenjavna dneva vključujejo tudi štiri obroke. Imenujejo se zajtrk, kosilo, opoldan in večerja. Za te dni so značilne naslednje jedi: zelenjavne juhe in solate, nujno začinjene z oljčnim oljem. Iz pijač si lahko privoščite različne zeliščne čaje.
Seznam izdelkov
Rad bi vas seznanil s seznamom odobrenih izdelkov. Sadje: jabolka, pomaranče, kivi, ananas, grozdje, limone. Zelenjava je vse. Začimba: posebno pozornost posvetite črnemu popru, kardamonu, cimetu. Priporočena zelišča: timijan, meta, bazilika. Angleška prehrana traja 20 dni. Seveda je tu omejitev! Za celotno prehrano je prepovedano jesti sladkor, sladkarije, krompir, beli kruh, testenine. Prav tako je treba izključiti nekaj pijače: pivo, vodko, konjak, limonado in vino. Končni obrok ne sme biti kasnejši od 19-00.
Rezultati
