Aqua aerobika, korist ali škoda?

Vsi vemo, kako koristno je plavati v bazenu. Toda plavanje z ene strani na drugo je precej dolgočasno. Tu je vodna aerobika !? To je zabaven in koristen šport. Poleg tega pa je primerna tudi tistim ljudem, ki plavajo samo "na kolenih".

Osebe s težavami z boleznimi hrbta, sklepov, varicami se ne morejo udeležiti telovadnic in fitnesov. Toda vodna aerobika je kot nalašč za njih.

Razlika v vodni aerobiki od aerobike na kopnem je v tem, da je telo v vodi veliko manj obremenjeno. Na kopnem poškodujete sklepe. V vodi se sila gravitacije "bori" s silo potiskanja. In tako je obremenitev celotnega telesa manj pomembna.

Pri telovadbi z vodno gimnastiko povečate zmožnosti sklepov, ne da bi jih poškodovali. Tako starostniki kot tudi gibljivost sklepov lahko povečata prožnost. Številne vaje, ki jih ne morete opraviti na kopnem, lahko zlahka vodite v vodi. In iz stalne masaže z vodo, naslednji dan izključite problem mišičnih mišic.

Ljudje, ki želijo izgubiti težo in se posloviti od "pomarančne lupine", vodna gimnastika ne bo nikoli razočarala. Z intenzivnim treningom, eno uro, porabite veliko kalorij, hkrati pa ne boste izgubili toliko moči kot na kopnem.

Pri treningu z vodno aerobiko boste izboljšali dobro počutje, povečali razpoloženje, odstranili stres po delu, okrepili imunski sistem, srčno-žilne, žilne. Izboljšajte spanje.

Novorojenčki so priporočeni razredi v trajanju 30-45 minut prizmerni ritem Z obvladovanjem začetnih lekcij (pravilno dihanje in pravilen položaj telesa) se lahko premaknete na intenzivnejši tempo treninga z dodatkom okrepljenih skokov, jogginga, maha nog.

Ne pozabite stisniti mišic malo pred vodno gimnastiko na kopnem. Potem pa se sprostite. S tem boste ogreli mišice in telo se bo navadilo na temperaturo vode v bazenu. Ob koncu treninga opravite različne vaje raztegovanja.

Da bi dosegli viden in dober rezultat, je treba obiskati vodno aerobiko vsaj 3 ali 2-krat na teden. Prekinitve med usposabljanjem ne smejo trajati vsaj 2 meseca.

Če ste utrujeni od vadbe v telovadnicah, se prepričajte, da poskusite aqua aerobiko. Niti za namene zdravljenja, ampak preprosto kot otrok "za boj" v vodi.