Artroza: kaj je škodljivo in uporabno za sklepe

Artroza - bolezen starosti in zadeva starejšo generacijo. Razvija se postopoma in sprva ne dajemo pomena boleče zloženim ali hrustljavim sklepom, ko se po dolgem sedenju občasno pojavijo težave pri vstajanju. Artroza lahko prizadene različne sklepe, najpogostejša artroza kolenskega sklepa pa je, da ima največjo obremenitev na njej.
Za lajšanje bolečine si mnogi prizadevajo omejiti motorično aktivnost zase, se skušajo uleži ali sedeti več. In to je upravičeno, vendar le v obdobju poslabšanja bolezni.

Pravilna vaja

Za stabilnost in enostavnost gibanja je treba zagotoviti pravočasno prejemanje hranil v hrustančnem tkivu sklepa. In ker v sami hrustanci ni krvnih žil, potem vse potrebno prihaja iz okoliških tkiv. In to je mogoče le med gibanjem, ki poveča prekrvavitev.

Uporabna obremenitev:

- dnevne sprehode in plavanje lahko zmanjšajo nadaljnji razvoj artroze in bodo dobra preventiva za začetek bolezni;


- zmerne redne terapevtske vaje, vaje raztezanja za tista območja, ki so bila posebej obremenjena - to bo zmanjšalo njihovo napetost in izboljšalo oskrbo s krvjo.

- ob nasprotnem premiku je treba obremenjevati spoje, ki se pri delu skoraj ne premikajo;


- menjava dela in počitka, med fizičnim delom vsakih 1,5-2 ure morate vzeti odmore.

Škodljivoobremenitev:
- za zdravje spojev so škodljivi tako dolgotrajne obremenitve kot dolgotrajne nepremičnine;
- šport, povezan z veliko obremenitvijo sklepov.

Trophy pomaga odstraniti obremenitev na zglobu

V vsakdanjem življenju in zlasti v primerih poslabšanja je za dvigovanje tovora s sklepov nog koristno uporabiti palico ali bergle pri hoji.

Pomožna sredstva za dvigovanje bremena na spoju je treba izbrati posamično, jasno pod njegovo višino. Poleg tega bo starejša oseba koristna trska s skrivnostjo, ki lahko postane ne le podpora, ampak tudi opravljanje funkcije zaščite v primeru nevarnosti na ulici in na javnih mestih. Lahko prosite svoje ljubljene, da vam tako lepo darilo videti trdno in izvirno.

Dobra prehrana

Mnogi se sprašujejo, če obstajajo škodljivi izdelki z artrozo, načelo prehranske prehrane pri artrozi pa je v veliki meri namenjeno zmanjšanju teže, saj je pri ljudeh s prekomerno telesno težo ta bolezen bolj prizadeta.

Dobra prehrana:
· bogat kolagen - beljakovina, potrebna za izgradnjo hrustančnega in kostnega tkiva, mišic in vezi, zaradi česar so bolj elastični in elastični. To je veliko v hladu, kuhano na kostni juhi. Koristno je jesti žele in ribji žele, ki sta kuhana na želatini - originalnem kolagenu.
· Mlečni izdelki - ta beljakovina v telesu je lahko prebavljiva, vsebuje veliko kalcija, ki je potrebnakrepitev kostnega tkiva.
Zelenjava in sadje, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, dajejo veliko energije, ne da bi izzvali pojav prekomerne teže.

Škodljiva hrana:
· Vsi proizvodi, ki povzročajo težo;
· Izogibajte se vsem vrstam diete za hujšanje, ki pomagajo odstraniti kalcij iz telesa in razgraditi kostno tkivo, ki vodi do osteoporoze, ter izzovejo k žilo in kardiovaskularni bolezni.

Uporabne in škodljive čevlje

Uporabno:
Za zagotovitev, da vsak korak, ki je v bistvu kap na tleh, ne pretrese stika in ne povzroča bolečin, je priporočljivo, da nosite čevlje z mehkim elastičnim podplatom. S tem se zmanjša pritisk na intraartikularni hrustanec in posledično se zmanjša tveganje njihove prezgodnje obrabe.

Zdravju škodljivo:
Visoka peta in njena odsotnost povzročata premik težišča celotnega telesa, spremembe v položaju kosti in posledično povečanje tveganja za deformacijo sklepov. Za zdravje podpornih sklepov je pomembno tudi, da so čevlji prostorni, zgornji - precej mehki, peta - ne višja od 4 cm.