Banane so dobre in slabe

Menijo, da slastno morda ne bo koristno.Vendar so banane izjema od tega pravila.Kombinacija okusa in koristi v njih je tako organska, da zdravniki priporočajo gastritis, ko je vsako sadje kontraindicirano.

Vsebina:

• Koristne lastnosti
• Uporabno za moške
• Koristi za ženske
• Prednosti nosečnosti
• Koža in kontraindikacije
• Kako izbrati in shraniti

Koristi banan

1. To je najbolj dostopnovir serotonina - hormon veselja.On je tisti, ki je odgovoren za izboljšanje razpoloženja.Dosti depresije se je začelo umikati.Če ni gastronomskih kontraindikacij, pri depresiji in stresu se banane vedno pogosteje predpisujejo kot antidepresivi.

Zanimivo!Opazili smo, da so ljudje, ki redno vključujejo obroke banan, bolj optimistični glede težav kot tisti, ki jih ne uživajo skupaj ali občasno.

2. Količina kalija v enem sadju, ki tehta 100 gr.10% dnevnega odmerka, ki ga telo potrebuje za normalno delo.Za primerjavo, v mangu je ta številka znotraj 4%, v ananasu pa 3%.Pomanjkanje kalija vpliva na delovanje srca, zato je "sončno sadje" odličen pomočnik pri preprečevanju bolezni srca in ožilja in hipertenzije.

3. Druga prednost visoke vsebnosti kalija je normalizacija ravnotežja med vodo in soljo.Kalij, ki izpodriva natrij iz telesa, pomaga zmanjšati edem in zmanjšati pritisk.Zato so banane koristne za hipertenzijo.

4. Pektin ima učinek gobice.Je polisaharid, ki je"Absorbira" toksine in škodljive snovi, ki se kopičijo v telesu. Njegov učinek je podoben adsorbentom, le na bolj subtilni - celični ravni.

Koristi banan za moške

\ t Večina moških je skeptičnih do teh sadežev. Izkazalo se je, da je zaman, ker banane:

• Povečajte učinkovitost. Razlog za to je prisotnost triptofana - nenadomestljive kisline v proizvodih rastlinskega izvora. Odgovorna je za duševno ravnovesje in vzdrževanje živčnega sistema. Stres in obremenitev neposredno vplivata na intimno področje življenja. Zato redno vključevanje banan v prehrano pomaga moškim vedno ostati na konju.

• Napolnite z energijo. Športniki to lastnost dobro poznajo, zato z veseljem uporabijo slasten vir ogljikovih hidratov, da obnovijo svojo moč po treningu. Eno srednje sadje se napolni z energijo za uro in pol. Vendar pa je koristno le, če telo prejema redno telesno dejavnost. V sedeči način življenja banane ne prinašajo otipljivih koristi, ampak, nasprotno, bodo pomagale pridobiti težo. Ker se energija, ki jo proizvedejo ogljikovi hidrati, ne porabi, bodo presežki glukoze ustvarili rezervo maščobe.
• Zmanjšajte pritisk. Hipertenzija pri moških je dvakrat večja pri ženskah. Zato so moški, zlasti starejši od 40 let, ogroženi. Če vzamete pravilo, da jeste 1 do 2 zarodka na dan, lahko občutno zmanjšate indikatorje tonometra. To je pojasnjenoprisotnost kalija in magnezija, ki sta odgovorna za delovanje kardiovaskularnega sistema.
• Pomaga pri prenehanju kajenja.Strokovnjaki priporočajo, da jih uživate v času opuščanja kajenja, in pojasnite, da kalij pomaga ublažiti "razgradnjo nikotina", ki slabi željo.Nastali endorfini izboljšajo razpoloženje in triptofan ščiti pred živčnostjo.Četrtine delcev z močnim prepihom cigarete so dovolj, da dosežejo učinek.

Kaj so banane koristne za ženske

Pri ženskah koristi niso nič manj opazne kot za moške.

• Čiščenje telesa na celični ravni.Banane imajo dragoceno lastnost, da odstranijo toksine in žlindre, zahvaljujoč občutljivemu vlaknu, ki ga vsebuje celuloza.Ženska, ki vsak dan uživa v enem kosu, ima posebno privlačnost: koža je gladka in zdravi.Njegova promocija so vitamini skupine B, ki jo predstavlja celota iz banan in vitamin E, obnavlja kožne celice.Utrujenost ne pušča sledi na obrazu v obliki gub, in nenehno spremlja dobro razpoloženje.Zato se lahko banane varno imenujejo sadni optimisti.

• Preprečevanje onkoloških bolezni.V tem je zasluga karotena, ki je potreben tudi za zdravje las, nohtov in kože.V tandemu z vitaminom B karoten tvori pravi "eliksir mladosti", ki preprečuje nastanek rakavih celic.
• Zmanjšanje glavobolov in preprečevanje migrene.Ženske, zlasti v primerjavi z moškimi, doživljajo zelo neprijetne manifestacije, saj so bolj ranljive.Banana pomirja glavobol in ga zmanjšujestrašna migrena bolečina. To ponovno spodbujajo kalij in oksitocin, ki blokira signale bolečine, ki prihajajo iz trigeminalnega živca. Po mnenju strokovnjakov s univerze Stanford in Harvard je trigeminalni živce odgovoren za glavobol.
• Kljub kalorijam je veliko prehrane z bananami pripomoglo k prekomerni telesni teži.

Koristi banane v nosečnosti

Nosečnost - posebno stanje ženskega telesa, ko je zdravstveno stanje odvisno od zdravja ne ene osebe, ampak dveh. Torej, prihodnje matere so preprosto dolžni vedeti, kaj in v kakšnih količinah se lahko zaužijejo, da ne bi poškodovali sebe in "pozhuzhitelya".

• Vitaminska vrečka. Sončnična semena vsebujejo celoten vitaminsko-mineralni kompleks.
• Zaradi kalija se odvečna tekočina odstrani iz telesa, zmanjša otekanje, pogosto spremlja tudi nosečnost.
• Železo je potrebno za tvorbo hemoglobina - glavnega dobavitelja kisika v krvi.
• Cink "skrbi" za pravilno tvorbo živčnega sistema bodočega otroka. Poleg tega cink prispeva k celjenju ran in regeneraciji tkiv, kar zmanjšuje tveganje za razvoj vnetja in okužb kože.
• Izboljšanje prebave zaradi rastlinskih vlaken pri zaprtju se pogosto pojavi v tretjem trimesečju.

Korist za nosečnice je očitna, toda tudi pri vseh profesionalcih je treba razumeti, da je vse dobro. Ne pozabite, da ti plodovi zmanjšujejo pritisk. Na podlagi vaše individualne uspešnosti vam bo zdravnik dal ustrezna vsakodnevna priporočila.

Banatne škode in. \ Tkontraindikacije

Tukaj je treba govoriti ne toliko o škodi, ampak o kontraindikacijah v primerih, ko je škodljiv učinek več kot koristen.

• Individualna nestrpnost. Razmislite, če imate alergijo na lateks, mango ali avokado, se morate vzdržati uporabe banan. Razlog za reakcijo je kinin - zelo močan alergen, ki ga vsebujejo ti plodovi.
• Kadar hipotenzije (nizkega krvnega tlaka) banane ni mogoče vključiti v prehrano. Kalij zmanjšuje pritisk, v bananah pa je njegova vsebnost skoraj polovica dnevnega odmerka.
• Sladkorna bolezen ni razlog za opustitev banan. Kljub temu, da je to sadje visoko kalorično, je njegov glikemični indeks le 18 enot. In to kaže, da ne povzroča ostrega povečanja krvnega sladkorja. Ampak morate upoštevati stopnjo zrelosti. Zrela banana, bolj vsebuje sladkor. Idealno za diabetike - rahlo nezrele plodove z zeleno nogo. Še vedno se posvetujte z endokrinologom.
• Otroci, mlajši od 3 let. Zaradi sposobnosti stimulacije črevesne sluznice otroci ne morejo dati banan v velikih količinah. Dejstvo je, da prebavni sistem otroka še ni v celoti oblikovan, zato lahko presežek odmerka povzroči kolike. Hranjenje mame je treba to upoštevati.
• Osebe z visoko telesno maso bi morale nadzorovati tudi vsakodnevno rutino. Razlog za to je visoka vsebnost kalorij: 200 kcal /100 g. in visoka vsebnost škroba. Prehranski strokovnjak vam bo pomagal določiti optimalno količino.

Ko gre za zdravje, morate skrbno pretehtati vse prednosti in slabosti pred jedjo naslednjega "sončnega sadja".

Kako izbrati in shraniti banane

Na koži ne sme biti nobenih znakov plesni in poškodb. To zagotavlja, da mikrobi ne pridejo noter.

Glede stopnje zrelosti je izbira odvisna od tega, kdaj jih boste pojedli. Če na dan nakupa, nato vzemite rumene plodove z zelenkasto nogo. Če pozneje - bolje je, da vzamete zeleno ali samo začnete rumeno, ker so banane zelo hitro dozorele.

V nasprotju s pojmom, da so "pege" na koži znak poškodbe banan, to ne velja v celoti. Rjavi madeži kažejo na začetek prenajedanja, kar pomeni, da se v njem nabere več sladkorja. Zato so sadje v rjavi koži veliko slajše kot rumeno.

Posebni pogoji shranjevanja niso potrebni, razen če želite, da banane hitreje zorejo. Da bi to naredili, dajte sadje v papirnato vrečko z jabolkom. Po 1-2 dneh zorijo. Hitro zorenje nastane zaradi sproščanja jabolk iz plina - etilena, ki pospešuje proces zorenja v bananah.

Pozor! Da bi sadje dobilo lep zrel videz, nekateri dobavitelji banane dajejo v posebne celice, kjer jih obdelujejo z umetnim etilenom. Da se ne poškodujete, dajte prednost nakupu nezrelih plodov.

Zanimivo! Prezrelih plodov ne odvrzite z rjavo lupino. Od njih prihaja okusno marmelado in marmelado, ni treba dodati sladkorja. In to je čudovitopolnjenje za pito kot charlotte.

Okus je lahko koristen, če poznate ukrep.