- 1 Kaj je depresija in kako jo najti
- 2 Pravila za boj proti depresiji2.1 Spremenite krog komunikacije 2.2 Povečajte energijo organizma 2.3 Spremenite prehrano 2.4 Pravilno spanje 2.5 Poiščite cilj v življenju in spoznajte našo odgovornost 2.6 Poglejte pogled na življenje 2.7 Spremeni stanje
- 2.1 Spremeni krog komunikacije 9]
- 2.2 Povečanje energije organizma
- 2.3 Spreminjanje prehrane
- 2.4 Pravilna spima 14]
- 2.5 Poiščite cilj v življenju in spoznajte naše odgovorne
- 2.6 Pogled na življenje
- 2.7 Spreminjanje razmer
)
Kaj bi moralo biti učinkovitoboj proti depresiji ?Vsa priporočila za pravilen boj proti depresiji v tem članku.
To je zadnji mesec poletja, po katerem je žametna sezona jeseni - čas je za hladno in jesensko depresijo.Kaj storiti, če menite, da ste deprimirani depresiji ali da odkrijete, da je bila njena noge nevidna.
Za mnoge je depresija že dolgo življenjska norma.Norma, ki ne omogoča ljudem, da živijo za dolgo časa, in na splošno živijo do upokojitve.
Ali se je mogoče znebiti dolgotrajne depresije in če da, kako?Lahko in za to se pripravite na spremembo svojega življenja.
Kaj je depresija in kako jo najti
Da bi začeli zdraviti depresijo, se morate najprej zavedati, da vas je zbrala.
Znaki depresije: depresivno razpoloženje, poslabšanje spomina in pozornosti, splošna utrujenost, počasnost,izgine zanimanje za življenje.Zmanjšanje energetske ravni telesa.
Kadar depresija poveča razdražljivost.Spremljajte, kako konstruktivno, razumno reagirate na dogodke, zunanje dražljaje.Kdaj si zadnjič všeč?Vsi dogodki povzročajo negativno reakcijo, najboljša novica pa je pomanjkanje novic.
Če opazite nekaj od zgoraj navedenega, je stanje, v katerem se nahajate, predhodno supresivno ali depresivno.Glede na število zaznanih funkcij.
Glavna stvar v boju proti depresiji je čim prej uresničiti in začeti izvajati zavestne ukrepe za boj proti temu problemu in postopno izstopanje iz njega.
Dejansko, ko je spoznala, daboj proti depresijini lahka naloga, ker bi vsaj vedeli, s čim se borite.Vendar se je treba boriti, ker je najhujša stvar, ki jo lahko človek stori, ko je v depresiji, da postavi noge in začne plavati v toku dogodkov.
Da bi se izognili toku dogodkov in dejavnikom, ki poslabšajo depresijo, je treba sprejeti vrsto ukrepov, ki včasih korenito spreminjajo resničnost človeka in spreminjajo način življenja.Ali vas obkroža okoliška realnost, ali pa nadzorujete realnost, ki vas obkroža.Drugače ne.
Spreminjanje vašega malega sveta bo povezano z dejstvom, da način življenja, ki ga vodite, ni nikjer blizu, ko vas je pripeljal do depresije in do misli o boju proti depresiji.
Pravila za boj proti depresiji
Spremenite krog komunikacije
Krog človekove komunikacije je spontano, naključno.S katerimkomuniciramo z ljudmi, ker so naši sorodniki, z drugimi, ker smo skupaj študirali v šoli ali na fakulteti, s tretjim, ker živimo v soseski in tako naprej.In ni vsakdo iz našega kroga komunikacije resnično treba tesno komunicirati.
Če pogledamo ljudi in poslušamo njihove občutke, lahko naš krog komunikacije razdelimo na dva dela.
Prvi del so ljudje, ki se vedno smejejo, nas napolnijo s pozitivno energijo, nas prilagajajo optimističnemu redu in navdihujejo nekatere, celo majhne dosežke.Po komuniciranju s takimi ljudmi se počutimo polni energije in samozavesti.
Drugi del so mračni ljudje, od katerih se običajno sliši, da je življenje sranje, "vse ženske bedaka" (ali fantje koze), in nič v vašem življenju ne bo izšlo.Po komunikaciji s takšnimi ljudmi se ponavadi počutite opustošeno, zlomljeno, morda celo mislite, da življenje nima smisla.
Ljudje druge kategorije je treba očistiti iz svojega življenja, to jeboj proti depresiji .Lahko jih nežno potisnete iz svojega življenja, torej poiščite različne vodnike, da se z njimi ne boste ponovno prekrivali.Glejte utrujenost, delovno obremenitev ali bolezen.Komuniciranje s takimi ljudmi je nujno potrebno, da se namerno izniči.
Povečanje energije organizma
Energija organizma se povečuje s povečanjem inervacije organizma.O kakšni vrsti inervacije bomo govorili drugje skupaj.Za boj proti depresiji, naredite samo to, kar je napisano tukaj.
Zanaraščajoče inervacije morajo povečati število občutkov, ki jih dobite z dotikom, otipljiv občutek, ki je skozi kožo.
Za to obstaja veliko prijetnih tretmajev, kot so masaže, pohodništvo ali savne, zalivanje in sneženje. To vključuje tudi obisk jacuzzija, kontrastnih duš. Poleg tega šport, kot so plavanje, rokoborba, šport in ples v plesih, prav tako povečujejo pretok otipnih občutkov.
Če v vsakdanjem življenju ni nič od zgoraj navedenega, morate nujno spremeniti rutino dneva in uvesti nekaj načinov, kako doseči taktilne občutke.
Ne manj kot 3-4 krat na teden. V ponedeljek, pojdite na bazen, v sredo za masažo, v petek pojdite v telovadnico, in v soboto, par v kopeli.
Spreminjanje prehranjevalnega načina
Iz naslova je jasno, daboj proti depresijine more biti uspešen, če slabo jeste.
V okviru pravilne prehrane je v okviru pogovorov o boju proti depresiji mišljena uporaba sladkih živil. Lahko je med, sladki čaj, sladkarije in čokolada. Če še vedno niste zavrnili sladkosti, boste morda morali povečati količino sladkarij.
Če ste nagnjeni k hitremu povečanju telesne mase ali imate visoko raven sladkorja v krvi, lahko uporabite stevijo za boj proti depresiji. To je neverjetna rastlina, ki ima sladki okus, pomaga pri proizvodnji serotonina (hormona sreče), vendar ne poveča ravni sladkorja v krvi.
Poleg tega morate nujno popestriti vaš meni, vnesti kakršne koli eksotične jedi.
In jesti več paradižnika.Kitajski znanstveniki so lani pokazali, da dnevna poraba paradižnika za 50% zmanjšuje tveganje za depresijo.Zato vam bodo pomagali, da se izognete depresiji.Zaželeno je, da jih uporabite v sveži obliki, kot tudi vse druge izdelke.O tem sem govoril v članku Pravilna prehrana.Meniji za dan in pravilna prehrana za moške.
Spam desno
Ljudje običajno zanemarjajo svoje spanje.Pogosto se skrivamo pozno v gledanju televizijskih oddaj, v delu, ki ga vzamemo doma in na splošno, poskušamo preoblikovati veliko stvari, ukrasti čas v lastnem spanju.
Če v mladosti to ni resna grožnja, se v bolj zreli dobi zaradi pomanjkanja spanja začnejo težave: nespečnost, nočne more, nočno potenje in druge težave, ki nas močno potiskajo v depresijo.
Kaj storiti s spanjem? Boj proti depresijije sestavljen iz treh preprostih pravil glede spanja:
Našli smo namen življenja in uresničili svojo odgovornost
Depresija se pojavi tam, kjer ni nobenega namena, kjer človek živi in deluje kot zelenjava, da ne bi umrl zaradi lakote.rekel boj proti depresijise nadaljuje z odobravanjem ciljev, ki jih je treba doseči.
Kadar človek vsak dan živi na nezanimivi službi, jede, gleda televizijo in spi, se prej ali slej začnejo udeleževati misli o pomenu življenja.
Absolutni smisel življenja pravzaprav ni, vsak mora najti smisel življenja zase.
In ko oseba meni, da v vseh njegovih vsakodnevnih dejavnostih ni smisla, pade v depresijo.Ne pride do njega, da moramo samostojno oblikovati smisel našega življenja in ga spremeniti, uskladiti s smislom življenja.Postavite cilje in jih dosežite.
Če imate namen v življenju, ki ga iščete vsak dan, potem niste depresivni, preprosto nikoli niste.
Enako z odgovornostjo.Ko ste odgovorni za nekoga, ki vas skrbi ali je odvisen od vas, bodisi sorodnikov, otrok ali podrejenihdelo, vam ni treba ukvarjati z depresijo, ne boste tam.V grobem se boste za nekoga dobro počutili.Glavna stvar, da se občasno spomnite na to odgovornost.
Če nimate cilja v življenju, niste zadovoljni s katerim koli svojim življenjem, potem od dolgočasja, boste napihnili kakršnekoli manjše težave na galaktične lestvice, ki bodo potisnjene v depresijo.
Pogled na življenje
Da bi premagali depresijo, si moramo prizadevati za uresničitev lastnega odnosa do življenja.Pozitivna in negativna.Kritično jih poglejte in si zastavite vprašanje: "Toda moje instalacije jim ne nalagajo drugi?".
Spremenite situacijo
Depresija, če traja dolgo časa, je v vaši podzavesti vezana na okolje, ki vas obdaja.In ko vstopite v dobro razpoloženje, v vašem stanovanju, se vaš podzavest začne refleksno počasi spremeniti v depresijo.
Spreminjanje razmer je dober način za boj proti depresiji.Spremenite kraj bivanja, poskusite z zasnovo, popravite, zamenjajte vsaj staro pohištvo z novimi ali zamenjajte.Igrate lahko Feng Shui.Skratka, vse, kar želite spremeniti okolje.
In še eno.Nikoli ne uporabljajte antidepresivov, da se znebite depresije in v ta namen ne pijte alkohola.In v enem in drugem splošnem cilju je, da se navadite in dobite več denarja od sebe.
Takoj, ko opazite znake depresije, takoj začnite uporabljati tukaj opisane metode za boj proti njej.Prejzačeti, potembo boj proti depresijizaključen hitreje in učinkoviteje.
Svetujem vam, da preberete: O škodi na kahu, Kako narediti, da izgubite težo in Kaj je izkašljevanje? Preberite zdrav način življenja in bodite zdravi!
Članki o podobnih temah:
