Bon juha za hujšanje: dietni meni po dnevu, recepti

Obstaja tudi padec - sanje vsakega dekleta.Vprašanje prekomerne teže postane še bolj pomembno pred počitnicami in prazniki, ko se želite hitro in učinkovito znebiti dodatnih centimetrov, priti v vašo najljubšo obleko.Da bi dosegli zaželeno brez lakote in razčlenitev bo pomagala Bonn juha - prehrana prehrana za hujšanje, že dolgo znana po nizki vsebnosti kalorij in edinstven učinek kurjenje maščob.V čast se imenuje poseben način prehrane.Manj kot 2-5 kg ​​brez poškodbe zdravja za en teden - to je res mogoče, če se držite prehrane Bonnie Soup.

Vsebina

  • Bonnska prehranska pravila
  • Kaj lahko in kaj ne
  • Video
  • Prehrana na dan
  • 6) Bonnie juha recepti
  • Klasični recept
  • Z zeleno
  • Vsebnost kalorij Bonnie juhe
  • Kako priti iz prehrane
  • Za in protiDietna prehrana na juhi
  • Ocene in opraskani rezultati
  • Prehrana s kostno juho

    Izguba teže zaradi vnosa kalorij na dan bi morala biti porabljena manj kot telesne opekline.Toda v tej zadevi je pomembno, da se občutek ukrepa - močno zmanjšanje porabljenih izdelkov lahko povzroči neprijetne učinke na zdravje.

    Nasprotno, prehrana na bonski juhi normalizira delo telesa, tako da redno vzdržuje želeno težo ali hitro izgubi težo do želenega datuma.Hrana se dobro absorbira in pomaga hitro zadovoljiti.Nutricionisti priporočajo, da ne jeste več kot 7 dni.

    Kaj lahko in kaj ne

    Lahko se uporablja juha Bonnievečkrat na dan. Na meniju so tudi drugi izdelki.

    Vendar pa je pomembno upoštevati določeno shemo moči:

  • Ne da bi zlomili in ne dodali ničesar od sebe. Škodljive prehranjevalne navade in nenačrtovani vnos hrane vplivajo na izid ne na najboljši način.
  • Če ste izgubili težo v enem tednu, boste morali začeti znova od prvega dne.
  • Sedemdnevno praznjenje se lahko občasno ponovi.
  • Če se rešitvi problema prekomerne telesne teže približate kompleksno, s povezovanjem lahke jutranje vaje, boste izgubili težo.
  • Med to prehrano je prepovedana resna telesna dejavnost. Primerni so kardiogram - fitnes, pol ure na mirujočem kolesu ali tekalni stezi.
  • Tako kot pri drugih dietah so prepovedani alkohol, gazirane pijače, sokovi, slaščice in sladkarije. Ljubitelji kislo-mlečnih izdelkov ne bodo sladki - ne morejo se jesti med prehrano. Dovoljen je čaj in kava brez sladkorja. Čista pitna voda mora piti vsaj eno in pol litrov na dan.
  • Kot del prehrane za hujšanje zelenjave. Sestavine, ki jih sestavljajo, pomagajo uničiti zaloge maščob in jim preprečiti nastanek novih.
  • Diuretični učinek juhe je znan, zato se teža hitro odstrani zaradi odstranitve vode iz telesa.
  • Presnova je normalna, črevesno čiščenje žlindre. Zelenjava v tekoči posodi se prebavlja lažje kot v sveži obliki.
  • Bonnska juha ima prijeten nepozaben okus in hitro daje občutek sitosti, polnjenježelodec Velikost porcije ni omejena.
  • Ena od prednosti prehrane je nizka cena bonskih juhih izdelkov in njihova razpoložljivost. Vse sestavine lahko kupite v kateri koli trgovini. Tisti, ki nimajo časa, da preživijo nekaj ur vsak dan v kuhinji, to je prva jed, tudi, bodo morali okus. Postopek kuhanja je preprost in hiter.

    Videoposnetki

    Prehrana dnevno

    V nekaterih dietah lahko dneve v tednu zamenjate ali premaknete. V primeru bonske juhe ta pristop ni dopusten. Uporabite dnevno, vseh 7 dni v poljubni količini, in jasno dodajte druge izdelke v skladu z načrtom:

    PONEDELJEK Izbira sadja, razen banan.
    TOREK Zelena zelenjava kuhana ali pečena (grah, fižol, kumare). Sadje je prepovedano na ta dan. Pečen krompir z malo oljčnega olja in kosilo.
    VSAK DAN Vse vrste sadja in zelenjave, razen banan in krompirja.
    ČETRTEK Steklo mleka z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%, tri banane.
    PETEK 1/2 kg pečenega ali kuhanega mesa. Lahko jedo ne več kot šest svežih paradižnikov ali pločevinko konzervirane hrane.
    POLETJE Zelena zelenjava in meso z malo maščobe.
    NEDELJA Sadje in zelenjava, rjavi riž.

    Bonnie juhe recepti

    Obstaja veliko možnosti za kuhanje, vendar je najbolj izvirni recept najbolj priljubljen.

    Klasični recept

    Bonnska juha se je kuhala za njimrecept, dovolj za nekaj dni za eno osebo. Če želite, lahko sorazmerno zmanjšate ali povečate število izdelkov. Za kuhanje potrebujete samo zelenjavo in zelenjavo.

    Sestavine:

    • 6 žarnic;
    • 4 korenja;
    • 3 paradižnika;
    • 3 zelene paprike;
    • belo zelje;
    • peteršilj;
    • zelena čebula.

    Kako kuhati:

    • Polkrog čebule prerežite. Popecite na majhni količini rastlinskega olja. Čeprav se odlikuje po visoki vsebnosti kalorij, vendar je treba ohraniti normalno delovanje organov prebavil.
    • Dodajte malo vode in kuhajte na srednjem ognju približno 10 minut.
    • Zelenjavo razrežemo in dodamo čebuli. Nalijte malo vode nad raven zelenjave, dodajte zelenjavo.
    • Po kuhanju kuhamo še 15 minut.

    Solna juha ni priporočljiva. Toda če je jed svež, lahko rahlo slano. Pomembno je, da to ne storite med kuhanjem, temveč neposredno pred uporabo. V obrok lahko postavite 1 žlico predhodno kuhanega rjavega riža.

    Z zeleno

    Če imate prijeten okus zelene, lahko pripravite juho Bonnie z dodatkom tega izdelka. Če ne prenašate posebnega vonja - ga odstranite iz recepta. Učinkovitost hujšanja se ne bo spremenila.

    Sestavine:

    • 300 gr. zelje;
    • 2 zeleni papriki;
    • 1/2 korena zelene in sveženj njegovih vej;
    • 2 korenje;
    • 5 žarnic;
    • 200 gr. paradižnikova pasta;
    • lovorjev list.

    Obrok lahko pripravite v več korakih:

    • Vsa zelenjava, razen 1 čebule, rezana, naribamo na korenje.
    • Postavite jih v ponev, vlijte 3 litre vode in zavrite. Kuhanje traja približno 25 minut.
    • Dodajte paradižnikovo pasto, ne odstranite ponve iz ognja.
    • Pusti levo čebulo in sekajo in prepražijo na rastlinskem olju.
    • Dodajte ocvrto čebulo in lovorjev list v juho.

    Vsebnost kalorij juhe Bonnie

    Posoda je malo kalorična. 100 gramov vsebuje samo 30 kalorij. Vsi gredo na prebavo jedi. V njem ni maščob živalskega izvora. Beljakovine so prav tako zelo majhne - samo 0,6 g, tako da juha ni primerna za mišično maso.

    Kako izstopiti iz prehrane

    Izguba teže ni tako težka kot ohranjanje rezultata. Po omejitvah v prehrani, ko se vrnete v običajni režim, se je za veliko dela zmanjšalo število kilogramov. Izhod iz prehrane mora biti postopen, brez stresa za telo:

  • Poskusite se držati v rokah prvih nekaj tednov, ne da bi zlorabljali škodljive izdelke.
  • Ne zamudite prvega in glavnega obroka. Zajtrk ne zagotavlja le energije za dan, ampak tudi prilagaja telo za pravo delo. Jutro se lahko začne z žitaricami iz vaših najljubših žit ali omleta.
  • Majhna maščobna juha, majhen del mesne in zelenjavne solate - dobra izbira za kosilo. Kumarice iz trde sorte pšenice, ajde ali rjavega riža so primerne za okras.
  • Večerja mora biti lahka - na primer ribe s parno zelenjavo.
  • Kotprigrizke čez dan, izberite sir, cmoke, jogurt brez dodatkov, sadje.
  • Ne pozabite na zadostno količino tekočine. Pijte bolje z vodo ali čajem.
  • Enkrat na teden lahko v juhi Bonnie organizirate dan razkladanja.

    Prednosti in slabosti prehranske prehrane juhe

    Različice izvora prehrane so številne. Po mnenju ene od njih je program za recept in prehrano dobil zdravnike iz Belgije, ki so delali z bolniki, ki so bili v pooperativnem obdobju izpostavljeni debelosti. Impresivni rezultati, ki so jih navdihnili zdravniki, so kmalu postali svetovno znani. Ena od glavnih prednosti prehrane je pomanjkanje stalnega občutka lakote in odsotnost kontraindikacij.

    Ocene in oprašeni rezultati

    Glavna težava, s katero se sooča vsakdo, ki je poskušal sedeti na tej prehrani, je nepremagljiva želja po uživanju prepovedanih izdelkov (zlasti ljubiteljev sladke hrane). Dieta Bonn juhe ima številne pomembne koristi za hujšanje, vendar se meni ne razlikuje veliko v raznolikosti.

    Do konca sedmega dne veliko deklet priznava, da ne želi več gledati juhe. Vendar pa so odlični rezultati in postali kot čarobna palica od funt kilogramov navdih za podvige znova in znova. Mnogi od tistih, ki so nekoč poskusili to prehrano, se občasno vrnejo k njej, urejajo dneve nalaganja na juho ali pa jo preprosto dodajo v običajni meni.

    Dekleta ugotavljajo, da kilogrami z lahkoto preidejo v 7 dneh, lahko se znebite od 2 do 5. Prehrana je pomembnada bi šel pravilno, sicer ga ne bo uspelo popraviti, in vse, kar je padlo, se bo vrnilo z obilico. Tisti, ki so lahko ohranili novo težo:

  • Oglejte si svojo prehrano.
  • Zlonamerni proizvodi so bili izključeni iz prehrane.
  • zagotoviti, da dnevni vnos kalorij ne presega dovoljene meje. Nekdo lahko izgubi težo za 1200 kalorij na dan, nekdo je do 1700.
  • Vse je zelo individualno, zato je najbolje, da naredimo preproste izračune z uporabo posebnih formul, da vidimo, koliko izdelkov morate uporabiti za vas.

    Prehrana je dobra in ekspresna metoda za hujšanje pred pomembnim dogodkom, kot običajen način, da se podprete v obliki. Ampak, tako kot med katero koli drugo dieto, je pomembno, da sledite zdravi pameti in pozorno poslušate telo. Če pravilno pristopite k vprašanju hujšanja, boste kmalu v preteklosti ostali dovolj centimetrov in grdih gub.