Bonnie juha: recepti in prehrana za hujšanje, nasveti in povratne informacije

Jaz sem bonny juha za hujšanje in smo presenečeni, da ne marajo ljubitelje pravilne prehrane? Verjetno je bila kuhana samo juha in samo zajtrk in kosilo. Ja, prehrana na juhi Bonnie je stroga in nizkokalorična.

Domače jedi niso zadovoljne z vsemi. Še posebej je tujec za prehrano. Konec koncev, prehrana z uravnoteženo juho ne bo imenovana. In okus juhe je nenavaden.

Klasičen recept za juho Bonnie za hujšanje - je zelje, bolgarski poper, paradižnik in čebula, varjene v vodi. Najstarejši viri so v sestavi sestavin ohranili tudi kocke. Modern ZOZHNKY jih je prenehala dajati.

Juha iz nje ni postala bolj okusna. Veliko je kritiziran zaradi specifične arome kuhanega zelja. Za take ljudi obstajajo alternativni recepti.

Posoda sama po sebi ni škodljiva, vendar lahko prehrana povzroči najbolj nepričakovane rezultate. No, kuhajmo.

Tri bonske juhe za hujšanje

klasika

Potrebovali boste:

• mlado belo zelje;
• 6 žarnic;
• En kos paradižnika, paprike in korenja.

Segajte zelenjavo, kot želite. Želite hitrejšo juho? Zmešajte zelje.

Če ni na voljo paradižnika, lahko uporabite majhno pakiranje paradižnikove paste brez sladkorja. Nalijte vodo in zavrite, dokler ne postane mehka.

V pripravljeno juho dajte žlico kuhanega rjavega riža. Postrezite brez omak, dovolite samo sveži koper ali peteršilj.

Z gobami

Potrebovali boste:

• 200 g gob;
• kozarec fižola ali krp;
• 1 majhno zelje;
• Korenje in paprika;
• žlica paradižnikove paste;
• Žarnica.

Gobe se izperejo, ostri nož za rezanje "pretepli" mesta, gobe drobno sesekljamo. Prevzemite fižol, vrgajte stebla, sestavite sestavine v 5 litrov lonca, kuhajte do mehkega.

Dodajte pasto, preden ugasnete ogenj. Postrezite z zelenjem

Shirataka in brokoli

Potrebovali boste:

• Pakiranje 120 g shirakatki v vodi;
• 400 g zamrznjene ali sveže brokoli;
• 1 kos čebule in korenja;
• Po želji sol ali limonin sok.

1 paket rezancev za kozice, da se razkrije, vsebino speremo in zavržemo na cedilu. Suhe rezance na suhi ponvi.

Pakirajte brokoli, čebulice in korenje. Zelenjavno juho zmeljemo z mešalnikom in v njem zažemo rezance.

Shirakatki je neobvezna sestavina. Rezanci ne vsebujejo kalorij in so vir vlaken. Če ni, lahko v majhnih količinah dodamo sesekljane buče in sir ali sušene gobe.

Dodatni recepti

Bonnie Onion Soup: Topla v vodi 6-7 žarnic in preprost nabor zelenjave po preprostem receptu. Pripravljeno posodo potresemo s koprom;

Zelena: narežite veliko sveže zelene ali premešajte 400 g korenin in dodajte zelje (prihaja pol vilice), poper, čebula in paradižnik;

V mikrovalovni hitro: 400 g mehiške mešanice zelenjave, bolgarski poper v keramični lonec s pokrovom, zalijte z vodo, kuhajte 12 minut pri 600Tue

Koristi in škode

Juha, kot je - vir prehranskih vlaknin. To je dobro za čiščenje črevesja, pomoč pri pridobivanju hrane. Če oseba zmanjša vsebnost kalorij, se zmanjša in deli.

Menijo, da se naši možgani z občutkom lakote odzovejo prav zaradi nezadostne količine prehranske verige. Znanstveni dietiki zato priporočajo, da se izgubi vsaj 600 g zelenjave na dan. Če jih zberemo v vročo posodo, bo še bolj pogosta in okusna.

100 ml zelenjavne juhe s povprečno stopnjo spoštovanja zelenjave je:

• 24 kcal;
• 5 ogljikovih hidratov;
• 1 g beljakovin.

Maščobna juha sploh ne vsebuje niti polnih beljakovin.

Človeško telo je urejeno tako, da zahteva raznoliko prehrano. Potrebujemo ne le prehranska vlakna in vlakna, ampak beljakovine za mišice in imunost, maščobe za živčni in endokrini sistem, ogljikove hidrate za energijo.

Če zanemarimo to in izberemo zelo nizkokalorično dieto na svetu, da bi hitro izgubili težo, ne koristimo, ampak trdno škodo:

Prekomerno uporabna živilska vlakna povzročajo drisko, dražijo črevesje, oseba čuti bolečino in nelagodje;

Vitamin C topnega v vodi iz zelja in popra se ne prebavi, ker je prebava motena;

Vse to spremlja preobremenitev ledvic zaradi velike količine hrane, ki izvira iz pomanjkanja tekočine in soli. Krši ravnotežje med vodo in soljo in namesto želenega redčenja se lahko pojavi edem.

Znanstveni dietiki verjamejo, da ne potrebujete juhne prehrane, ampak samo lastno zelenjavo s kosilom invečerja, da je vitka. In preštejte kalorije. Računovodstvo za energijo, ki traja dolgo časa, je bolj produktivna strategija kot zavračanje hrane za nekaj neuravnoteženega, vendar nizkokaloričnega.

"Razkladanje" kot strategija za izgubo teže je dobro le za tiste, ki lahko potem odkrito štetijo kalorije vsaj tri tedne po tedenski strogi prehrani. Nutricionisti so poučeni, da mora bolnik, če se drži cirove prehrane v enem tednu, počasi sklepati s kalorično vrednostjo vzdrževanja vsaj mesec dni! Ohranili se bodo le rezultati.

Legendarna "naklon" juhe Bonnie je do 5 kg na teden. Te rezultate je mogoče doseči varno v enem mesecu.

Toda dodajte prehrani mesec dni "izhodov" in prejeli boste 5 tednov! Torej ni znano, da je še bolj uporabno - hujšanje ali normalno organizirana prehrana.

Ta prehrana uči slabega človeka:

V normalnem življenju se moramo naučiti jesti prave velikosti (300–400 g na porcijo) z delom zdrave hrane, če želimo biti vitki;

Opis prehrane nas priporoča, da jedemo juho brez omejitev, dobesedno takoj, ko se pojavijo lakote. Problem z zelenjavo je, da ne nasičijo "solo";

Torej, veliko iskreno "visi" na bonsko juho, ki sedem dni, nato pa trpijo zaradi prenajedanja, "Nargile", ne morejo ustaviti.

Na splošno, če imate pred balansirano večerjo bonsko ploščo ali katero koli drugo zelenjavno juho, je to koristno. Ampak, če "očistite telo s pomočjo."ogromne količine zelenjave med tednom lahko vplivajo ne samo na težo, ampak tudi na obnašanje hrane.

Nasvet slaba

Kuhali ste bonsko juho, jo vdihavali in ... se odločili za prehod na pravilno prehrano.Pravzaprav bo jed neobičajen, če obstaja navada za klasične juhe v juhi.

Izboljšajte okus z dodajanjem dišečega Adygeanovega ali celo mešalnega drobilnika.Od zelišč lahko situacijo popravimo z rožmarinom, svežo in posušeno meto, tako preprosto kot limono.Polovico limone lahko stisnemo na sok in tako postanemo bolj užitna.

Zagovorniki te diete dnevno dodajo 1 žlico jogurta k "normi" juhe, doda nekaj kalorij, vendar bo povzročila prijetno druženje.

Za tiste, ki se ne ukvarjajo s funkcionalno prehrano, ni nobenih kaloričnih omak Walden Farms.

Alfredo, medica gorčica ali tisoč otokov je primerna za zelje.Zlobni jeziki pa pravijo, da obstajajo te omake - vseeno, za žvečenje Mendelejeve kartonske mize.Obstaja veliko kemičnih elementov, vendar ni okusa.

Včasih okus posode izboljša enostavno hlajenje.Hladna juha se manj izloča z okusom zelja in če je hiter, lahko dobite celo delež užitka.

Kontraindikacije za uporabo

Odrasla zdrava oseba ne povzroča juhe.Tudi en dan razkladanja na teden v tej jedi - tudi.Če je vsa druga hrana raznolika in uravnotežena.

Kontraindikacija je prav prehrana z juho.Veliko jih je:

Zgodovina motenj prehranjevalnega vedenja, vključno z epizodamianoreksija kot najstnik, ki poskušajo izgubiti težo s postom, uživanje velikih količin hrane in "katarzično obnašanja" (klistir, čaji, prekomerno aerobna aktivnost). Neuravnotežena prehrana ponavadi "vrne v življenje" motnjo spanja, ki je lahko nevarna za zdravje in življenje;

Nosečnost in dojenje. Prvi trenutek je očiten. Če vaš zdravnik meni, da potrebujete dan razkladanja, vzemite tiste, ki vsebujejo vsaj 100 gramov beljakovin na dan. To je norma za zdravo nosečnost. In še boljše - nenehno nadzorujte prehrano, ne da bi zaužili odvečno hrano, vendar ne boste ostali v pomanjkanju kalorij. Pri dojenju ženska porabi veliko energije. In ona potrebuje ogljikove hidrate v višini 5-6 g na 1 kg telesne teže;

gastrointestinalne bolezni, pri kateri prepovedana vlaknaste zelenjave (kolitis, gastritis, spastičnega zaprtje poslabšanjem);

Bolezni ledvic, vključno z vnetnimi;

2-3 tedensko obdobje okrevanja po poškodbi potrošnikov, nalezljivih bolezni, in teden dni pred menstruacijo pri ženskah (neuravnotežene prehrane lahko pride do hudega pomanjkanja trehhemovoho železa in ponavljanje tega - anemije zaradi pomanjkanja železa);

Hipotireoidizem, vključno z zdravljenjem;

Intenzivna vadba. Kategorično prepoveduje vsako prehrano, ki vsebuje manj kot 1,5 g beljakovin na kilogram telesne mase pacienta, vključno z juho;

Poslabšanje kroničnih bolezni.

Vodnik za prehrano Pevsnerja omenja tudi prepoved presežne zelenjave pri boleznih srca in krvnih žil. MVPevzner je verjel, da bi takšni bolniki lahko trpeli zaradi intraabdominalnih sprememb tlaka zaradi napihovanja, ki je povzročila zelenjavo.

S čisto estetskih položajev takšne prehrane povzročajo zmanjšanje mišične mase, njen primanjkljaj.Če prepogosto, da jih uporabljajo, bo prišel zloglasne "Puffy hudyshka" - krhka telo z navidezno maščobe plasti na rahlo težo.

Prehrana "Bonska juha": meni, prednosti in slabosti

V meniju prehrane "Bonn juha" so tudi dodatne zelenjave in sadje ter meso in mlekoTeden:

• 1. dan.Juha, voda, kava, čaj.Kilogram zelenjave, razen krompirja s pesa, sladke koruze in sladkega krompirja;
• 2. danJuha, voda in pol kilograma sadja;
• 3. dan.Juha in 1,5 litra mineralne vode.En kilogram sadja in zelenjave, samo svež;
• 4. dan.Juha, voda, kava, čaj.400 g piščančjih prsi ali ekstra posneto goveje meso.Meso je treba kuhati.Juha na juho iz mesa ni mogoče kuhati;
• Dan 5.Juha, voda, kava, čaj.En kilogram sveže zelenjave;
• 6. dan.Juha, voda.Kilometer svežega sadja (bolje sezonsko).Če ni sezonskih, ampak samo jabolka, dodajte zamrznjene jagode;
• Dan 7.Juha, voda, kava, čaj.4 banane in kozarec mleka.Ali 4 skodelice mleka, 1 banana.

Nekdo se lahko zdi dobra možnost, da ima samo eno posodo za zmanjšanje količine porcij.Nekdo tega sploh ne želi jesti, in se z veseljem obesil sedem dni s skromnimi obroki juhe in dodatnimi obroki.poceni in enostavna priprava glavne jedi. Učite se, da jeste zelenjavo, čeprav nanje še niste pozorni.

Tudi med plusi je možnost, da je ob katerem koli času dneva ali noči brez pozornosti do prehrane.

Ampak slabosti prehrane so več kot pluse:

• Neuravnoteženi obroki so prepovedani za samostojno uporabo. S povečanjem primanjkljaja glukoze in elektrolitov lahko bolnik naleti na hipoglikemijo, dehidracijo in poslabšanje absorpcije mineralov in vitaminov. Najmanj dvakrat na dan je treba nadzorovati raven sladkorja v krvi, da se zagotovi, da je varen;
• S takšno prehrano je nemogoče trenirati. Maksimum - vse kardio na simulatorju ali gimnastiki brez obremenitev. Nekaj ​​bolj resnega in učinkovitega lahko povzroči močan stres in hitro izgubo mišičnih vlaken. Teža tega se bo zmanjšala, vendar ohlapnost ne bo šla;
• Prehrana ne uči ničesar. Preberite odgovore na neodvisne vire in videli boste, da je isto mesto gostovanje od mesta do mesta, izgubijo težo za kar 5-7 kg za let, pridobijo enako "ogromno" težo in nenehno "v temi." To se imenuje "spremljanje". Vendar pa obstajajo tudi učinkovitejša sredstva - enkrat, da se naučite štetiti KBJU in to storiti vse življenje, omogočiti dostopne in zdrave volitve, kjer je hrana, in ne tachisya z 10 posodami in termoze z drugim prehranskim obrokom;
• Kakovost telesa v slogu "fitnesa" in neuravnotežene prehrane z pomanjkanjem beljakovin in ogljikovih hidratov - nezdružljive stvari;
• Maščobna prehrana lahko povzroči amenorejoženske v rodni dobi. Če se še vedno odločite za hujšanje na juhi, vzemite vsaj omega-3 in MCT kapsule.

Prehrana vam ne bo pomagala pri nakupu navad, ki vam omogočajo ohranjanje harmonije. Da, hitro se lahko znebite več kilogramov, vendar za resne rezultate potrebujete popravek trenutne prehrane, ne občasnega posta.

Predlagamo, da si ogledate videoposnetek recepta za juho za hujšanje Bonnie in sedemdnevno prehrano:

Pregled prehrane

\ t

Bralci naše spletne strani delijo svoje povratne informacije s tistimi, ki so šele začeli izgubljati težo s pomočjo bonne južne diete:

Sedenje na tej dieti, ko sem končal s hranjenjem, in moral sem iti na delo. Bil sem še hujši na pp, vendar so bili 3 ekstra kilograma, prav tako se držijo. Juha je pomagala izgubiti 5 kg, takoj po koncu 3-kratne prehrane. Načeloma je učinkovita prehrana, a lačna.

Irina, 32 let

Prehrana je učinkovita, na njem sem padla za 6 kilogramov. Toda juha je grozna v vseh vrstah - in hladna, vroča, z začimbami in brez. Popil sem veliko kave in energije brez sladkorja, da bi odvrnil apetit. In čakal sem na sadne dni. Ne bom več sedel na tej dieti.

Anna, 18 let

Hotel sem izgubiti težo za počitnice, dobil sem 5 kg za maraton počitnic. Odvrgel težo, vendar kupil kopalke združene. Trebuh je otekel, vendar obesi kroglo. Čeprav sem do konca podprl celotno prehrano, je rezultat trajal le 2 tedna. Nato se je začela gladka teža. Zdaj se je odločil za štetje kalorij in gimnastiko doma.

Irina, 35 let

NazadnjePredstavljamo video pregled bonske juhe: