Chili Piščančja juha

  • 1 čajna žlička semen koriandra
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 2 srednje čili paprike
  • 2 skodelici piščančje juhe
  • 2 skodelici vode
  • 1 čajna žlička kurkume
  • ½ čajna žlička kumine
  • 4 žlice paradižnikove paste
  • 450 g piščancaboki
  • 2 žlici masla
  • 1 srednji avokado
  • 56 g krem ​​sir
  • 4 žlice sesekljanega svežega koriandra
  • sokpolovica apna
  • Sol in poper po okusu

Priprava

1.Rezimo in prepražimo na masljih piščančjih stegen.Po kuhanju jih postavite na stran

2.Se segrejte koriandra v 2 žlici.loljčno olje, da bi dobili več okusa in okusa.Nato dodajte chili, da zrežete maslo.

3.Dodamo juho in vodo ter pustimo, da masa zavre.Zmešajte s kurkumo, mleto kumino, soljo in poprom.

4.Po kuhanju dodamo paradižnikovo pasto in olje ter premešamo.Pustite, da gre 5-10 minut.

5.Dodajte polovico limetinega soka.

6.Postavite 450 gramov piščančjih bokov v skledo in dodajte porcije v juho.Vsako skledo 1/4 avokada, 15 g kremnega sira in cilantro postrezite.

Skupaj je 4 obrokov.Vsaka pošiljka je 369,5 kalorij, 25,86 g maščobe, 6,44 g čistega ogljikovega hidrata in 27,03 gramov beljakovin.