Diet Minus 60: Sistem za hujšanje Katerine Mirimanove. Hujšanje 60 kg v 90 dneh

Absolutno vse ženske želijo videti privlačne, imajo popolne deleže oblike ali teže, kar bo norma za njihovo rast.Med poštenimi spolnimi skupinami, ki si želijo odvrniti odvečnih kilogramov, je priljubljena metoda hujšanja pri Katerini Mirimanovi zelo priljubljena.

Kazalo
  1. Sistem minus 60: načelo prehrane Mirimanova
  2. za zajtrk, kosilo in večerjo v sistemu minus 60?
  3. Dovoljeni in prepovedani izdelki v sistemu minus 60 Kako izbrati prave izdelke?Katere izdelke sistem prepoveduje minus 60?
  4. Kako izbrati prave izdelke?
  5. Kateri izdelki so v sistemu prepovedani minus 60?
  6. Sistemski meni minus 60 na dan
  7. Sistemski recepti minus 60
  8. Prehrana minus 60 na teden"Od Katerine Mirimanova
  9. Prehrana minus 60 in vadba Kompleks vaj Katerina Mirimanova:
  10. Kompleksne vaje Katerine Mirimanove:
  11. Tabela združljivosti proizvodov minus 60
  12. Foto: Katerina Mirimanova
  13. Sistemski pregledi minus 60: fotografije hujšanje

Sistem minus 60: Načelo prehrane Mirimanove

Mirimanova priporoča svojo prehrano za ljudi, ki so pripravljeni:

  • Da bi postali tanki, da bi dosegli želene oblike, da bi bili zadovoljni s samim seboj.
  • Postopoma pripravljajte zdravo hrano svojega ljubljenega, da ga uživate z užitkom v majhnih porcijah, in tudi nadomestite škodljivo hrano na zdravih kolegi.
  • Previdno spremljajte uro prehranjevanja in pozneje ne jejte nekaj hrane.

    Zdravniki odobravajo takšen sistem za izgubo teže, ker ne omejujejo osebe pri uporabi kakršnih koli izdelkov, tj. Telo prejme vse potrebne snovi. Ta način hranjenja je primeren tudi za hranjenje mame, glavna stvar za sledenje količine mleka. Katerina Mirimanova ne nasprotuje uporabi vitaminov med hujšanjem.
  • Kako pripraviti meni za zajtrk, kosilo in večerjo v sistemu minus 60?

    Zajtrk

    Za zajtrk (do 12.00) lahko uživate popolnoma vse, ni omejitev. To je težko za ljudi, ki so navajeni na zajtrk s skodelico kave in sendvič. Seveda bi radi jedli kosilo v času kosila. Toda tudi če ne morete jesti takoj po prebujanju sokičnega, to je alternativne rešitve: polni zajtrk 2 do 3 ure po spanju. To je, če se zbudiš ob 6, potem lahko jesti ob 8.30 - 9 zjutraj.
    Pojavljajo se številna vprašanja: Kako lahko jemo vse, celo torte in napitke? Ja, tako je, če želite, lahko jeste vaše najljubše dobrote. Lahko žetone, zvitke, pite, pečeno hrano. To ne pomeni, da lahko do poldneva pojeste tri torte in tako naprej.

    Na primer:

    Edino, kar je treba spremljati, je uporaba majoneze in kisle smetane - 1 čajna žlička.

    Kosilo

    Najboljši čas prehrane minus 60 se konča ob 12.00. Kosilo je ob 14.00. Dejstvo, da nekaterih jedi ni mogoče kuhati ob večerji, ne pomeni, da bo slabše.

    Na primer:

    Večerja

    Večerja je ob 18.00, najpozneje do.Vendar je to idealno prizadevanje.Če ste na začetku poti k izgubi teže, potem lahko kosite ob 20.00.Najpomembneje - po večerji, vam ni treba teči in pade v posteljo pod TV, kjer po 20 minutah boste spali.

    Izdelki, ki jih ni treba jesti:

  • Vse sladko.
  • Pražena hrana.
  • Zdoba, vse vrste pečenja (zvitki, zvitki, pite, pizza).
  • Sladkarije, čokolada.
  • Vzorčni meni:

    Dovoljeni in prepovedani proizvodi v sistemu minus 60

    Mirimanov sistem vam omogoča jesti skoraj vsa živila, vendar odvisno od časa dneva.

    Kako izbrati prave izdelke?

    1.Meso.Če želite kuhati meso, ga ločite od kože in maščobe.
    2.Morska hranaje sprejemljiva prehranska sestavina, vendar je treba palice rakovice postopoma odstraniti s seznama živil, ki jih jedo.
    3.Gobekot tudi stročnice in zelenjava so dobrodošle, vendar bi moral krompir poskušati jesti manj.
    4.Makaroni.Najljubša hrana mnogih ljudi, kako jo zavrniti? Morate poskusiti jesti na minimum, vendar, če ne dobite iz prehrane, potem kupite le trdne sorte.
    5.Sadje in jagode . V tem razdelku ni omejitev. Vse lahko jeste! Toda banane je treba jesti samo do 12.00 zaradi velike količine ogljikovih hidratov.
    6.Mlečni izdelki . Sprejem teh izdelkov je preprosto obvezen, ker so dobavitelj potrebnega telesa kalcija. Morate kupiti brez maščobe živila: kislo smetano, jogurt in jogurt. Mleko (maščoba ne igra vloge) mora piti zjutraj. Sir lahko sprejme vse maščobe, vendar dovoljena količina nimora presegati 45 gramov na dan.
    7.Omakese lahko dodajo k jedi, vendar odvisno od vsebnosti maščobe.Na primer, kisla smetana /majoneza se ne porabi več kot prehransko nadomestilo in ne kasneje kot 2 uri na dan.

    Kateri izdelki so v sistemu prepovedani minus 60?

    Zagotovo ni prepovedanih izdelkov, vendar obstajajo tisti, ki jih po 12.00 ne moremo jesti, vse so ocvrte hrane, majoneze in kisle smetane ter pecivo, zvitki, pite itd.
    Obstaja več izdelkov,ki jih je treba zaužiti najmanj:

    Prehrana minus 60 na teden

    V tem tednu ni določenega menija!Izberete lahko, kaj jesti, glavna stvar, ki sledi osnovnim pravilom priporočenega sistema.

    Zajtrk

    Za zajtrk lahko jeste skoraj vse, vendar je vredno obdržati običajne velikosti obrokov.

    Primeri jedi za en teden:

  • Pečena riba s pire krompirjem, čaj.
  • Vsaka mlečna kaša z rozinami ali suhimi marelicami, kruh s sirom, kava s smetano.
  • Klobasa v testu ali palačinka z mesom, čaj s pogačo, sadje.
  • Pečene ribe s kašo, kefirjem s šopom.
  • Če želite jesti sladko jutro: torto s čajem.
  • Sir s kislo smetano, kruh s klobaso in sirom, kava.
  • cmoki ali vareniki, piškoti z rjaženko.
  • Kosilo

    Ne pozabite, da testenin (krompir) ni več mogoče povezati z mesom (ribami).

    Primer jedi za večerjo:

    Večerja

    Za večerjo je ločen obrok, če želite pojesti piščanca, potem pa brez okraska. Da ne bi spali prej, je priporočljivo jesti beljakovinske hrane za večerjo, kar daje občutek sitosti za dolgo časa.
    Primeri večerje:

    Sistemski meni minus 60 dnevno

    Meni je treba spremeniti tako, da se prehrana na koncu ne bo trudila v nekaj dneh. Na primer, če ste zjutraj pojedli veliko mesa, bi morali večerjo jesti lahko zelenjavno juho, kašo z solato za ribe in zelenjavo ter večerjo narediti s sirom.

    Primer prehranskega menija minus 60 na dan:

    Sistemski recepti minus 60 "od Katerine Mirimanove

    Priljubljen recept iz Mirimanovega je"Ajda z gobami v pečici"

    Sestavine:

    Ajdovo kašo kuhamo brez soli, vlijemo gobe z vrelo vodo, pustimo stati in nato nadaljevamo z rezanjem. Razrezani čebulni mladiček z gobami do pol-pripravljen. Popečeno čebulo in gobe dodamo ajdi s stepenimi jajci, dobro premešamo, dodamo začimbe in sol po okusu. Dobljeno zmes dajemo v posebno posodo za pečenje in jo postavimo za 25 minut v ogrevano pečicodo 200 stopinj.
    Posoda se izkaže, da je precej hranljiva za nasičenje telesa za dolgo časa, zato je popolnoma primerna za večerjo.


    Odlična solataZa večerjo in kot dodatek kosilu je primerna "bučka s suhimi slivami" .

    ) Tikvice se narežemo na tanke rezine, pečejo v vodi brez soli, v jedi polagamo že pripravljene kroge.V vroče bučke dodamo narezane suhe slive, česen, poper, papriko, meto in sol.Vse mešamo in pustimo, da se ohladi približno 30 minut.Pred jedjo potresemo z listi mete in peteršiljem.

    ​​

    Solata iz sladkorne pese

    Pečeno kuhano pesa na majhnem Rende.Korenčkova omaka na rastlinskem olju, nato jo zmeljemo na mlinčku.Mešanico čebule in korenja dodamo pese.Vse soli, polnjenje z limoninim sokom in temeljito premešamo.Za ljubitelje akutnega okusa lahko dodate cilantro ali česen.

    Prehrana minus 60 in vadba

    Prehrana minus 60 Katerina Mirimanova ne bo dovolj učinkovita brez telesne vadbe.Ko zavržetesovražim funtov, koža brez vadbe preprosto izgubi težo. Da ga povlečete navzgor, pa tudi, da naredite elastiko, in potrebujete vsakodnevne vaje. Poleg tega bo obremenitev pospešila proces hujšanja.

    Osnovna priporočila:

  • Začnite izvajati vaje iz majhnega, ne da bi morali takoj vrgati vse črpalke.
  • Neprekinjeni razredi s postopnim povečanjem obremenitve bodo v vašo korist.
  • Treba se je ukvarjati z željami, treniranje je mogoče razredčiti z vašo najljubšo glasbo.
  • Polnjenje in komplet vaj je dober, vendar se morate še vedno sprehajati na svežem zraku. Na primer, pojdi na delo peš v lepem vremenu, če ni daleč.
  • Kompleks vaj Katerine Mirimanove:

    Vaje so namenjene problemskim področjem, zato jih je treba izvajati kot fotografijo.

    Tabela združljivosti prehrane minus 60


    Obstaja uradnaSpletna stran http://mirimanova.ru in knjiga Katerine Mirimanove o izgubi teže.Na spletni strani lahko najdete vse informacije o knjigi.Spletna stran ima tudi povezave do vseh skupin v vsakem socialnem omrežju.Obstajata dva bloga:

    Foto: Kateryna Mirimanova

    Sistemske ocene minus 60: fotografije počasne

    In na internetu na uradni spletni strani Mirimanoveveliko pregledov, večinoma pozitivnih.To pomeni, da so vsi izgubili težo, vendar za drugačno količino kilograma.Vse je odvisno od prvotne teže in trajanja vzdrževanja pravilnega prehranskega sistema.

    Predlagani sistem oskrbe z električno energijo Katerine Mirimanove je popoln ne le za ljudi s težo problema, ampak tuditiste, ki se zelo bojijo udarjati.Zdrava prehrana v kompleksu s telesno dejavnostjo - podoba normalnega življenja, ki bo koristila vsem!