Številne diete za krompir za hujšanje so zaradi visoke vsebnosti škroba izključene iz prehrane.To je škrob in visoka vsebnost kalorij tega proizvoda, ki se pripisuje pretiranemu vinu.Ampak ne tako strašen krompir, kot pravijo o tem.Poleg tega lahko na njem izgubite težo!
Vsebina:
- Koristi krompirja
- Prehranska pravila
- 3-dnevna prehrana
- 5/7-dnevna prehrana
- Prehrana za 14 dni
- Prednosti in slabosti, kontraindikacije
Jesen, ko je sveža žetva že v skednju, je čas za poskusDieta za krompir.Mladim koreninam še ni uspelo zbrati škroba, zato je odličen za izgubo teže okusno in hranljivo.
Bistvo prehrane je preprosto: mladi krompir vsebuje vitamine, ki izginejo za dolgo življenjsko dobo.Poleg tega so sveže nabrani krompir bogati z beljakovinami in minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov.Zaradi takšne korelacije (ki se razlikuje od pomladi do nasprotne smeri) ta korenina pridelka spodbuja hujšanje, ostane hranljiva in uporabna.
Uporabnost krompirja
Upoštevati je treba, da so v prehrano vključeni le mladi krompir.Sorta ni pomembna, vendar je priporočljivo, da dajejo prednost rumene gomolji buče.Te sorte vsebujejo veliko karotena, ki blagodejno vpliva na kožo, lase, nohte in vid.
- Vitamini C, PP, A, B1, B2 - potrebni za celotno delo telesa.
- Minerali - kalij, magnezij, fosfor, železo so odgovorni za nasičenost krvi s kisikom, živčnim sistemom in srčnim delom.
- Krompir je zelo bogat proizvod,tako lakota sama po sebi ni podobna v 3-4 urah. Za prehrano - to je pravo lastnino. Ni vam treba hraniti s travnatimi solatami, veliko krompirja, da bi utrpeli lakoto in hkrati izgubili težo.
Kako se doseže učinek hujšanja?
Vse je preprosto. Prehrana uporablja svež krompir. Kalorije, ki vstopajo v telo, se pretvorijo v energijo, telo pa prejme zadostne količine beljakovin, da ne potrebujejo rehidracije. Vendar pa beljakovine niso dovolj, da bi se njegov presežek v obliki presežnega sladkorja umaknil. Poleg tega bo telo prevzelo obdelavo dela krompirja in lastne rezerve, tako da boste izgubili težo.
prehranska pravila, trajanje in rezultati
Prehranska pravila so preprosta:
- Če je mogoče, izključite sol in druge začimbe.
- Bolje je dati zeleni ali zeliščni čaj.
- Pijte dovolj vode. To je voda, ker kava na primer spodbuja dehidracijo. Za eno pijačo kave boste plačali dve skodelici vode, ki jo telo izgubi.
- Izključi prigrizke.
- Za jemanje vitaminsko-mineralnih kompleksov.
- Poskrbite za svoje zdravje in spremljajte dobro počutje.
Potek prehrane lahko traja 3, 5
Na krompirju lahko izgubite težo na več načinov. Iz odjavljenega lahko izberete enoje pravi za vas.
Krompirjeva prehrana za 3 dni
Monotono prehrano in krmo.V 3 dneh lahko zaužijete izključno pečen krompir brez olja in začimb.Na dan potrebujete 2 kg, ki jih morate razdeliti na 6 obrokov.Priporočeno pitje in kompleks vitaminov in mineralov.
Izguba teže - od 2 do 3 kg.za tečaj.
Krompirjeva prehrana za 5
To je bolj nežna izbira, v prehrani so krompir - 7-8 velikih krompirjev, 2 jajca na dan.V dveh obrokih lahko dodate zelišča, začimbe, sol in rastlinsko olje.Primerna za tiste, ki ne trpijo za popolno enakomernostjo hrane in se želi znebiti 3-5 kg teže.
Približno meni za dan:
Prehrana
Jedi
Zajtrk
Posneto mleko ali sladoled - 1 steklo
Kosilo
Pomešana voda brez masla in začimb, vključno s soljo
Večerja
Krompirjeva solata s kuhanim jajcem, začinjena z rastlinskim oljem
Pred spanjem
Topla voda brez dodatkov - 1 steklo.
Zaradi omejene količine snovi, ki vstopajo v telo, priporočeno zaužitje vitaminskih in mineralnih kompleksov.Količina tekočine, najmanj 2 litra na dan.
Prehrana s krompirjem 14 dni
Pri prekomerni teži nad 10 kg je pametno takoj izgubiti težo.To je prehranski načrt za krompir, ki traja dva tedna.Naslednji koraki opisujejo to metodo z naslednjim.
Pozor!Prehrana je zelo stroga in morate jo začeti, poskusite krajši tečaj, na primer 3 dni.Morate razumeti, ste pripravljeni in če lahko greste skozi vsa dva tedna.
Dnevi
Meni
Opombe
1-3
Krompir,Pečen v pečici brez začimb in masla.
Razdeljeno na 6 sprejemov
4-10
Kuhanje krompirja v uniformi.
Za razdelitev na 6 sprejemov lahko v dveh obrokih dnevno dodate sol in rastlinsko olje
10-14
Pire krompir
Dodate lahko zelenice, olje, sol, poper. Delež mora biti manjši od običajnega.
Strogo upoštevanje prehrane vam bo prihranilo 10 kg v 14 dneh.
Prehrana s krompirjevim kupusom
Ta možnost je kljub togosti še vedno najbolj uporabna. Zelje vsebuje grobo vlakno, ki pomaga prebaviti in odstraniti žlindre iz telesa. Poleg tega je zelje zelo nizko kalorično, vendar zaradi dejstva, da groba vlakna niso prebavljena, v "podjetje" s krompirjem, daje dolgotrajen učinek sitosti.
Trajanje prehrane - ne več kot 7 dni. V tem času lahko izgubite težo za 5 kg
Čas
Meni
Zajtrk
Solata iz svežega zelja, 1 pečen krompir, kozarec čaja
Kosilo
solata iz zelja
Kosilo
Juha iz zelja in krompirja, 1 pečen krompir
Opoldne
solata iz zelja
Večerja
Zapečeno zelje, 1 pečen krompir, kozarec čaja
Čaj je bolje piti zeleno ali zeliščno za pospešitev procesa čiščenja telesa.
Zgleden meni, tako da lahko preprosto izdelate svoje. Glavna stvar je jesti majhne porcije. Dišave so spretno izključene, saj sol zadržuje vodo v telesu, poper pa povečuje apetit.
Povečanje trajanja prehrane je nevarno, saj obstaja tveganje pomanjkanja snovi, ki so potrebne telesu vsak dan. Večina jih prihajasamo s hrano. Celoten potek je treba spremljati sprejem vitamina in mineralov.
Pravila za zapustitev prehrane krompirja
Ni pomembno, kateri način prehrane izberete, pravila za izstop za vse. In kolikor daljši je, tem težje se morajo držati.
- Prvi dan po poteku je treba upoštevati prehransko dieto, lahko pa dodate začimbe, dodajte rastlinsko olje in zelišča. Še 4-5 dni, če je mogoče, jejte majhne porcije. Bolje je, da obroki ne bodo 3, ampak 5 ali 6. Izogibajte se visokokalorični hrani, da se teža ne bo vrnila. Preklic prehrane je enak stres za telo kot sama prehrana, zato vam ni treba dodatno obremeniti. Postopoma dodajte običajne izdelke v jedilnik in pijte več.
- Pozabite na sendviče, pijte veliko zelenjavne solate, ki vsebuje veliko vlaknin - zelje, korenje, kumare in paradižnik. Bodite prepričani, da dodate zelenja v solate. To bo koristno kot gorivo za uporabo lanenega olja.
Najpomembneje je, da pregledate svoja prehranska načela in poskusite, da ne boste zamudili slabega razpoloženja s slastnimi sladicami.
Kontraindikacije, prednosti in slabosti prehrane na krompirju
Prehrana ni samo posebna prehrana ali prehrana Zdravilo za prekomerno telesno težo in kot vsako zdravilo je treba prehrano krompirja "vzeti" po posvetovanju z dietetikom in vašim zdravnikom.
Krompir sam ni proizvod, ki ima kontraindikacije. Način prehrane je precej strog in se ne priporoča, če imate:
- kronične bolezni prebavnega sistema, \ t
- kožne bolezni,
- znižan tlak,
- avitaminoza.
V teh primerih je bolje, da se vzdržite prehrane. Omejena prehrana in pomanjkanje mineralov lahko povzročita poslabšanje bolezni in povzročita še večjo škodo zdravju. Nato se tudi znebite dodatnih kilogramov ne bo veselje.
Prehranski dodatki na krompirju
- Prehrana je hipoalergena, zato je primerna tudi za alergike.
- Ni stalnega občutka lakote, zato se pri krompirju udobno izgubljaš.
- Ekonomija. Lahko nahranite svoje gospodinjstvo in ne porabite denarja za posamezne izdelke sami.
Proti krompirjevi dieti
- Monotonija prehrane.
- Togost tečajev.
- Potreba po uporabi svežih pridelkov. Vendar pa je ta pomanjkljivost zanemarljiva, saj je v trgovinah vse leto možno najti krompir novega pridelka. In za prehrano je potrebno ne več kot 2 kg. na dan
Slasten, bogat, uporaben in cenovno dostopen koren vam lahko pomaga ne le prenašati lakoto, ampak tudi izgubiti težo. Izberite svojo možnost in pojdite proti popolni sliki.
