Romantični časi so že dolgo minili, ko je galantna konjica občudovala bledo kožo anemičnih žensk in jo primerjala s dragim in krhkim porcelanom. Sodobne lepote in lepotice se veselijo počitnic ali pa samo tople sezone, tako da je njihova koža bolj porjavljena. Za uresničitev teh sanj se uporabljajo vse razpoložljive priložnosti. Toda malo ljudi ve, da je hrana dobra pomoč pri doseganju enakomerne, stabilne in lepe tan.
Kot mnoge druge lastnosti videza, je barva naše kože odvisna od genetskega programa. Ta kombinacija genov vpliva na začetno vsebnost kože pigmentne snovi - melanina. Najmanjše število je zabeleženo pri rdečih lasih, predvsem v predstavnikih črnske rase. Pod vplivom aktivnih sončnih žarkov se količina melanina poveča. Toda nekateri ljudje imajo privlačno zlato ali čokoladno rjavo, drugi imajo neprijetne pigmentirane lise ali celo resne sončne opekline.
Seveda ne moremo spreminjati podedovanih genov, ampak lahko vplivamo na proces pridobivanja sončnih opeklin. Če želite to narediti, morate ne samo vrgel v plažo vrečko učinkovito zaščito pred soncem, ampak tudi mislim hrane. Vključevati mora hrano, ki pospešuje hitrejši nastanek trajnih opeklin, pa tudi izdelke, ki ščitijo kožo pred čezmernim agresivnim ultravijoličnim sevanjem in lajšajo neželene učinke njene dejavnosti (rdečica, suhost, edem, bolečina, maligna degeneracija itd.).
Izdelki, kispodbujanje nastanka opeklin
Melanin je rezultat kompleksnega večstopenjskega biokemičnega procesa.Med njene neposredne udeležence spadajo dve aminokisline, tirozin in triptofan, ki jih dobimo iz hrane.Zato pametni dietetiki ljubiteljem opeklin svetujejo, naj obogatijo svojo prehrano z viri triptofana, ki vključuje:
belo in rdeče meso;- banane (odkrivajo tudi tirozin);
- ribe;
- paradižnik;
- matice;
- Trde sorte sira.
Za pridobitev zgornjega tirozina je treba vaši prehrani dodati:
- jetra
- domači sir;
- avokado;
- sezamovo seme;
- fižol;
- mandlji;
- Meso.Zagovorniki aromaterapije priporočajo uporabo več kapljic nekaterih eteričnih olj (limone, kumine, grenivke, bergamota, pomaranče, timijana, ruti, citronele, špargljev, klinčkov, cimeta) za bolj enakomerno in stabilno sončenje..
Proizvodi za zaščito kože
Močni ščitniki naše občutljive kože, ki krepijo njene pregradne lastnosti, so antioksidanti.Nevtralizirajo škodljive učinke prostih radikalov in s tem preprečujejo poškodbe, vnetja, zgodnjo fotosenzitivnost in maligno transformacijo kožnih celic.Veličastna antioksidativna aktivnost ima vitamine A, C, E, beta-karoten, likopen.
Beta-karoten daje soncu tudi privlačen zlati odtenek.Ta provitamin se nahaja v rdeče-oranžnem sadju in zelenjavi:
- korenje in svež sok korenja;
- buča;
- marelice;
- paprika;
- breskve;
- mango;
- špinača;
- kosmulje;
- divje češnje;
- mleti paradižniki;
- zeleni šparglji.
Zato, po nasvetu kozmetologov in strokovnjakov za prehrano, morate pred odhodom na plažo popiti kozarec sveže iztisnjenega soka korenja ali pojesti 200 g sočnih marelic. Ker asimilacijo beta-karotena spodbujajo maščobe, je mogoče kremnemu soku ali naribanemu korenju dodati rastlinsko olje.
Da bi dobili vitamin A, ki ga najdemo tudi v stranskih proizvodih in jajčnem rumenjaku, je treba k vaši prehrani dodati kremo, kaviar, maslo, trdi sir in ribje olje. Poleg antioksidantne aktivnosti lahko likopen stimulira biosintezo melanina. Vir te čudovite snovi je paradižnik. Da bi telesu zagotovili dnevno količino likopena, morate piti 60 ml paradižnikovega soka. Da bi obogatili otrokovo najljubšo askorbino (vitamin C), vam ni treba prisiliti, da bi jedli hranljivo hrano. Navsezadnje je ta vitamin vsebovan v teh delikatesah: - jagode;
- citrusi;
- melone;
- bolgarski poper;
- črni ribez;
- grozdje;
- pepel;
- kislica;
- divja vrtnica;
- zelje (različne sorte in vrste);
- zelenjava.
Vitamin E je priljubljena koža (njeni pripravki so pogosto vključeni v zdravljenje različnih kožnih težav), ki jih vsebuje:
- ribe (losos, skuša, ostriž);
- goveja jetra (ta proizvod prav tako določa tan);
- rastlinska olja (zlasti iz bombaža in soje);
- sojina zrna;
- jajčni rumenjaki;
- matice;
- brokoli;
- stročnice;
- pšenica in koruza.
Ta zaslon, ki preprečuje uničujoče učinke ultravijoličnih žarkov, velja za omega-3 maščobne kisline. Zanesljivo krepijo membrane (stene) kožnih celic, zmanjšajo njeno sušenje, pospešijo celjenje nastalih opeklin. Da bi zagotovili, da bi jedli rdeče ribe, vključite v prehrano semena rastlin in rastlinskih olj (zlasti soje in lanenega semena).
Drugo skrbno zdravje kože je selen. Ne samo, da preprečuje njegovo toplotno travmo, suhost, razvoj eksudativne diateze, temveč tudi zavira transformacijo raka (presežek ultravijoličnega sevanja lahko sproži ta grozen proces). Selen vsebuje morske sadeže, notranje organe (ledvice, pljuča, srce itd.), Morsko sol, laminarijo, lečo, žita. Asimilacijo selena olajšujejo že omenjeni vitamini E, A, C.
goreči žarki neusmiljenega sonca pogosto zmanjšajo vsebnost vlage v koži. Obračajo se suhe, luščene in nove ali prezgodnje gube. Da bi preprečili izgubo vlage, je pomembno, da spremljate režim tekočine. V času intenzivnega gorenja popijte vsaj 2 litra čiste pitne vode. Za izboljšanje okusa se lahko rahlo razredči z limoninim sokom, limeto ali jabolčnim kisom. Odlična alternativa vodi je lahko lubenica. Ne samo, da bo telesu zagotovila potrebno tekočino, temveč bo služila tudi kot dobavitelj koristnih vitaminov, prehranskih vlaknin in mineralov. Neželeni proizvodi
Na žalost veliko plažpočitek je povezan ne samo s požarnimi in vodnimi postopki, ampak tudi z pohlepnostjo in zlorabo alkohola.Medtem obstajajo številna živila in pijače, ki upočasnjujejo proizvodnjo melanina.Njihov seznam vključuje:
- pečene jedi;
- marinade;
- alkoholne pijače;
- kumarice;
- kakav;
- čokolada;
- Prekajeno;
- mastna živila;
- kava;
- koruza;
- peteršilj.
V sončnem obdobju je treba zavrniti vse vrste nizkokaloričnih diet, saj lahko povzročijo neenakomerno obarvanje kože (do videza neugodnih pigmentnih madežev).
