Dietna piščančja prsa - recepti s fotografijami

Današnja zbirka je namenjena prehranskim receptom za piščančje prsi.Piščanec je pogost gost na mizi za ljubitelje diete ali trenira ljudi.5 piščančjih receptov bo pripomoglo k raznolikosti jedilnika, fotografije pa vam bodo pomagale kuhati brez težav.

Dietna piščančja prsa in paradižnikova solata

Za kuhanje:

  • 2 piščančje prsi;
  • 150 rubljev ali drugih solatnih listov;
  • 1 majhen rdeč čebulo;
  • 8-10 češnjevih paradižnikov;
  • 10 oljk brez semen;
  • (100) 100 g sira fete;
  • 3 žlice.lolje
  • 1. st.lvinski kis;
  • sol, poper.

Priprava:

  • Vzemite posodo, segrejte, nalijte nekaj olja in pražite prsi na 5-6 minutah na vsaki strani, dokler ni pripravljena.Če so prsi velike, lahko še dodatno pečete v pečici približno 10-15 minut pri 180 stopinjah.
  • V skledo za solato zmešajte rukkola, češnjev paradižnik, narežite na polovice, polkrožnike in oljke čebule.Vse zmešajte.
  • Na ploščo položite del solate, položite koščke sira.
  • Piščančje prsi se vzamejo iz pečice, ohladijo in narežemo na kose 1,5-2 cm.Tudi na solato.
  • Nalijte solato z nadevom vinski kis in oljčno olje.
  • Prehranska piščančja prsa z limono in zelišči

    Recept je preprost, vendar vreden pozornosti.Potreboval bo:

    • 2 piščančje prsi;
    • 2 veji timijana;
    • 1 limona;
    • malo oljčnega olja;
    • sol, poper in vaše najljubše začimbe.

    Priprava:

  • Posoda se predgreva na srednji toploti,dodamo nekaj oljaRezane koščke, poper in brisače začimb in filetov na obeh straneh pražite 5 minut.
  • Odstranimo grudo iz ognja, ga prevedemo v pekač.Z vrha fileja narežite rezine limone in timijana.
  • Za 15 minut postavite v pečico na 180 stopinj.
  • Pripravljen!Prehranske piščančje prsi so pripravljene, kot okras je bolje vzeti zelenjavo, kuhano na pari ali kuhano.

    Prehranska juha s piščančjimi prsi in bučo

    Lahka juha za lahka kosila.

    Sestavine za juho:

    • 1 žlica.loljčno olje;
    • 1 žarnica;
    • 1 rdeča sladka paprika;
    • 2 piščančji prsi;
    • 1 pločevinka konzervirane ali sveže zamrznjene koruze;
    • 2 skodelici bučnih kock
    • sol in poper po okusu.

    Priprava:

  • Ponovno segrevajte ponev na srednji toploti, nalijte olje.
  • Sesekljano čebulo in rdečo papriko, prepražimo 3-5 minut, dokler čebula ne postane prosojna.
  • V posodo dodajte 1 liter vode ali zelenjavne juhe in timijana.Salimo, poper.Kuhamo juho in kuhamo 10 minut.
  • Dodajte kokošje piščančje prsi, koruzo in buče, narezane na kocke.Dodali bomo še 10 minut, preden bo buča pripravljena.
  • Piščančje prsi, pečene s pesto omako in paradižnikom

    V štirih obrokih boste potrebovali:

    • 2 piščančje prsi brez kože;
    • 2 srednja paradižnika;
    • 30-40 g sira za rešetke.

    za pesto:

    • 1 grozd bazilike;
    • 1 strok česna;
    • 30 g trdih sirov;
    • 2 žlici.loljčno olje;
    • sol in poper.

    Priprava:

  • Pesto omako se pripravi prvič: bazilika, česen, naribani trdi sir, mešanica soli in popra v mešalcu. V procesu mešanja postopoma dodamo oljčno olje. Omako shranjujte v hladilniku v posodi ali kozarcu z gostim pokrovom.
  • Vsako piščančjo prsi narežite vzdolž rezine po rezinah. Na voljo bodo štiri rezine.
  • Piščanca dajte na folijo, sol in sezono. Podmažite vsak kos prsi 1 žlici. l pesto omaka
  • Posodo postavite v pečico na 180 stopinj za 15 minut.
  • Po 15 minutah dojite. Paradižnik narežemo na krog in ga položimo na file, na vrh potresemo s sirom in ga 5 minut pustimo v pečici, da se sir stali.
  • Piščančja prsa s pripravljenim pestom in paradižnikom.
  • Prehranska piščančja prsa z zelenjavo

    \ t

    Recept za sredozemsko kuhinjo, vendar kot veste

    • 2 piščančji prsi;
    • 1 žarnica;
    • peščica oljk brez semen;
    • 5 paradižnikov;
    • oljčno olje;
    • sol, poper in zelenice.

    Priprava:

  • Piščanec operemo in narežemo na majhne koščke 3-4 cm. Začinimo, posolimo. Rezan paradižnik in čebula.
  • Predhodno segrejte ponev, vlijte malo olja in pražite piščanca, dokler ne ostanejo rožnati sedeži. Dodamo čebulo in še 4 minute popražimo.
  • Ko postane čebula jasna, dodajte narezane paradižnike, dodajte 1/2 skodelice vrele vode in pokrijte s pokrovom. Pari 15 minut, sol in dodamo začimbe po vašem okusu.
  • Ko je piščanec pripravljen, ga odstranite iz ognja.
  • Ko se hranite, dodajte oljke in zelenice.