V današnjem svetu danes, kot še nikoli doslej, priljubljena prehrana. In to je predvsem zaradi želje po varčevanju ali izgubi teže. Če želite hitro izgubiti težo, izberite dieto, ki temelji na priporočilih prijateljev ali medijskih oglasov. Večina jih ne dobi želenega rezultata in kot rezultat razočaranja, nejeverja.
Treba je opozoriti, da prekomerna telesna teža ni le estetska pomanjkljivost. To je predvsem ogledalo našega zdravja, ko še vedno ne čutimo nobene bolezni, toda telo se že odziva, odlaga "za vsak slučaj" zhiroka. In povečanje telesne mase pošlje signal, da morate narediti dieto, ki bo ustrezala vašemu primeru.
Ni treba prenašati, da bi trpeli zaradi popolnosti. Najpogosteje je popolnost in celo želja po neprestanem jesti povezana z motnjami v delovanju telesa in čustvenimi izkušnjami (stres). Z hormonskimi motnjami, s sladkorno boleznijo in podobno
\ t*** Da bo prehrana učinkovita in bo dala zanesljiv pozitiven rezultat, je pomembno poznati pravi vzrok vaše popolnosti! ***
Tukaj so nekateri dejavniki prehranske škode (prehrana) in kako jo uporabiti.
Dieta "trdota"
Najbolj škodljivi so monodisti, zaradi katerih lahko hitro izgubite težo (kefir, ajda, čokolada, riž, lubenica itd.). S takšno prehrano je mogoče dokazati izčrpanost in provokacijo mnogih bolezni. To je lahko zmanjšanje ali povečanje krvnega tlaka, izguba zavesti, motnje v delovanju prebavnega sistema, hormonske motnje.
DanesVrhunec priljubljenosti v prehrani beljakovin.Je bolj prilagodljiv pri izbiri izdelkov, vendar ima tudi stroge omejitve.Po mnenju strokovnjakov je presežek beljakovin v prehrani škodljiv za stanje ledvic in sklepov, pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu, ki običajno znaša vsaj 70%, pa lahko povzroči prekinitev presnove ogljikovih hidratov.Zato se beljakovinska dieta lahko uporablja največ 2 tedna.
Sklep:
- - točna prehrana mora biti kratkotrajna (do 2 tedna);
- - Prednost je treba dati uravnoteženi prehrani.
Napačen prehrambeni umik
Mnogi »izstopijo iz prehrane« in začnejo jesti z novo vnemo.Kaj še bolj škodi sebi.
In če ni tako, potem tudi po tedenski strogi prehrani postopoma dodajate druge izdelke, ki ne bi povzročili "nasilne" reakcije telesa.Navsezadnje je bil tako lačen, da je zdaj v veselje vse in veliko.Posledično se teža ne vrne samo, ampak tudi z dodatnim nadomestilom.Ampak tega ne želimo?
Sklep:Prehrano zapuščamo gladko in postopoma.
Vrnitev na prejšnjo prehrano (na prehrano)
Mučenje same prehrane in nato vrnitev k prejšnji prehrani ni samo napačno, ampak tudi nespametno.Zakaj se potem ukvarjate z dieto, da se vrnete v svoje kroge.Konec koncev, naša želja, da izgubimo težo, ni vedno mogoče izpolniti.
Sklep:
- - radikalno spremeniti prehrano in jo napolniti s potrebnimi proizvodi, dati zdravje in energijo,harmonija in lepota;
- - na mizi mora biti vedno sveža zelenjava,zelenice in sadje ter popolnoma opustijo čips, polizdelke in hitro prehrano.
Psihično razpoloženje
Vsaka omejitev v prehrani je stres za telo in psiho.V tem obdobju je zelo lahko postati moteč in neznosen za vaše ljubljene.In v službi lahko naletite na konflikt s kolegi ali nadrejenimi.Zmedena pozornost in celo kršitev spominskih procesov, vse do izgube zavesti, lahko postanejo travmatični.
Koristna priporočila:
- - poskusite med svojo prehrano ustvariti pozitivno razpoloženje z glasbo in plesom, s pesmimi in šalami, na splošno s humorjem, in toproces se lahko celo spremeni v igro;
- - če so ljudje podobno misleči, s katerimi lahko govorite o tej temi in tekmujete;
- - Bilo bi super, če bi v to proces vključil svoje gospodinjstvo in razumel zdravo prehranjevanje s celotno družino;
- - Obstaja veliko receptov za različne jedi iz pravega izdelka, ki se ga morate naučiti in se naučiti lepo podrejati mizi.
Sedeti na dieti je danes postalo modno.In če gledate na sodobna dekleta, potem je to večinoma "koža in kosti".Grobo rečeno, vendar je to dejstvo.Pri komuniciranju se pogosto izkaže, da "sedijo" na dieti in v nekaterih primerih praktično ne jedo ničesar, redno zavračajo hrano.To je značilno tudi za mladostnike, stare od 12 do 15 let.To imenujejo dieta.Tako katastrofalen učinek na stopničkah, modnih revijah, televiziji, kjer se prikazujejo modeli in igralke"Ideali" ženske lepote.
