Dobitniki teže: razvrstitev najboljših, načini uporabe

Želite obnoviti, izboljšati svoje telo, vendar ne veste, kako to storiti?Lahko uporabite gaynery za zaposlovanje mišic.

Ti dodatki izboljšajo videz, povečajo energijo in ugodno vplivajo na stanje telesa.Podrobnosti o tej komponenti najdete spodaj.

Ljudje, katerih življenje vključuje šport, se pogosto soočajo s težavo majhne teže.To je posledica dejstva, da imajo športniki preveliko stopnjo metabolizma, in vse porabljene sestavine s hrano samo nimajo časa za deponiranje, ampak se predelajo v energijo.

Zato je treba za odpravo te težave uporabiti gejzirje.To so prehranska dopolnila, ki vsebujejo uravnotežene sestavine za pridobivanje mišične mase.

Splošne informacije o gnezduhih

Gainer je visoko kalorično prehransko dopolnilo, ki izgleda kot suha mešanica visoko maščobnih, beljakovinskih, ogljikovih hidratov.

Mešanica ne vsebuje škodljivih maščob in drugih sestavin, ki bi lahko škodile zdravju.

Prideluje se z mlekom ali vodo.Pri uporabi te mešanice je telo nasičeno s koristnimi sestavinami, zaradi česar pride do kopičenja mišic.

Njihova sestava in učinek na telo športnika

Sestava teh dodatkov je posebej uravnotežena za pridobivanje mišične mase.Ne vsebuje škodljivih kemičnih sestavin, ki bi lahko škodljivo vplivale na telo.

Vse sestavine v sestavi ugodno vplivajo na zdravje.

Geynerji so sestavljeni iz naslednjih naravnih sestavin:

  • Protein;
  • Vitamini E, C, B1, B2, B6, B12;
  • Niacin;
  • folna kislina;
  • biotin;
  • pantotenska kislina;
  • kalcij;
  • fosfor;
  • železo;
  • Cink;
  • Jod;
  • Sestava aminokislin - L-izoleucin, L-levcin, L-metionin, L-valin;
  • Različni okusi.
  • Kako gejnerji vplivajo na telo?

    Gainers so proizvodi beljakovinsko-ogljikovih hidratov. So bistveni sestavini prehrane športnikov.

    Športniki med težkimi in aktivnimi fizičnimi vajami porabijo visoko raven energetskih zalog, njihovo telo preprosto nima časa za obvladovanje uporabnih snovi, potrebnih za povečanje mase mišic.

    Zato so te sestavine pomembni dodatki za športnike, ki se ne morejo držati stroge diete.

    Med uporabo se v geynerju opazijo naslednje značilnosti:

    • Zmanjša se utrujenost;
    • Ponovna vzpostavitev energetske bilance;
    • Zaradi visoke vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov igralci povečajo zalogo aminokislin v telesu;
    • izboljšanje znotrajcelične energije;
    • V kratkem času se okrepi tonus mišic;
    • Povečanje mišične mase na 2-8 kilogramov na mesec.

    Ocena najboljših žvečilnih gumijev za hujšanje

    Resna masa zaradi optimalne prehrane

    Ta ganner se lahko imenuje najboljši od vseh dodatkov, ki so na voljo v trgovinah s športno prehrano.

    Glede na preglede je ta izdelek prejel visoko oceno 9,5 točk od 10 - za najboljševrednost in kakovost.

    Izdelek za resne mase je optimalno razmerje med stroški in kakovostjo.

    Vitamin A je posebej zasnovan za pospešeno povečanje mišične mase, vse sestavne komponente se hitro razgradijo v telesu in ne gredo v maščobo.

    To je nekoliko manj od prodaje istega proizvajalca "Optimum Pro Complex Gainer", vendar je najbolje, da povečamo mišično maso. Sestava tega izdelka vključuje 2-krat več kalorij in ogljikovih hidratov.

    Prednosti dodatka:

  • Visoka prehrana. V enem delu je do 1250 kalorij in 50 gramov beljakovin;
  • Uravnoteženo skladišče. Dodatek vsebuje do 25 vitaminov in bistvenih elementov v sledovih za normalno delovanje telesa;
  • V mesecu dopolnitve je povečanje mišične mase skoraj 7-8 kilogramov;
  • Ponovna vzpostavitev zmanjšanja tonov, energije in utrujenosti.
  • Na voljo v pločevinkah s težo 1,3 kilograma in pakiranjih v prostornini 2,27 kg in 5,4 kg. Povprečna cena paketa 2,27 kilograma je 2600 rubljev.

    "Up your mass" iz MPH

    Ta dodatek je nekoliko slabši od kakovosti, vendar ima še vedno dobre lastnosti.

    Gainer vsebuje ogljikove hidrate z zmanjšano stopnjo glikemičnega indeksa. Zato je ta proizvod primeren za povečanje telesne teže tako za mezo kot za ectomorphs in za športnike, ki so nagnjeni k hudorbiji.

    Med prednostmi dodatka lahko določite glavne:

  • Visoka prehrana - sestava enega obroka je 510 kcal, 58 g ogljikovih hidratov, 46 gramov beljakovin, 99 kalorij maščobe;
  • Koristna sestava - vsebuje do 15 imen vitaminov, vlaknin, glutamina, arginina;
  • Zaradi uravnotežene sestave se hitro vzpostavi mišična masa - mesec do 5-6 kilogramov;
  • Povečana energija, ton celotnega telesa.
  • Na voljo v banki v obsegu 0,9 in 2,2 kilograma, v paketu - 4,5 kilograma. Stroški bank v višini 2,2 kilograma so 2700 rubljev.

    Prava masa proizvajalca BSN

    To je izdelek z nizkim glikemičnim učinkom, ki se uporablja za povečanje mišične mase. Sestavljen je iz aminokislin in proteinov, ki imajo visoko biološko uporabnost.

    Med uporabo dodatka se začne rast mišic zaradi visoke ravni beljakovin v igralcu.

    Prednosti:

    • Visoka hranilna vrednost in vsebnost kalorij. Sestava enega obroka je 710 kcal, 58 g ogljikovih hidratov, 50 gramov beljakovin, skoraj 150 kalorij maščob;
    • Uravnoteženo skladišče. V dodatku je od 6 do 18 vitaminov, elementov v sledovih, vlaknin;
    • dobro absorpcijo v telesu;
    • hitro povečanje mišične mase;
    • Med uporabo pride do dotoka energije, utrujenosti in povečane učinkovitosti.

    Vsebuje v pločevinkah v prostornini 2,6 kilograma in v embalaži - 4,65 kilograma. Stroški banke je 2500 rubljev.

    "revolucija mišičnega soka 2600" pri Ultimate Nutrition

    Kljub temu, da ta dodatek vsebuje nizko vsebnost sladkorjev in vitaminov, ni nič slabši od prejšnjih. Med uživanjem se metabolizem normalizira in prebavni sistem se izboljša.

    Poleg tega uravnotežena sestava omogoča hitropoveča maso mišic.

    Pozitivne značilnosti giannerja:

  • Visoka vsebnost kalorij - v enem delu je skoraj 1020 kcal;
  • Prehrana - v enem delu mešanice vsebuje 170 gramov ogljikovih hidratov, 18 aminokislin, 56 gramov beljakovin, vlaknin, 80 kalorij maščobe;
  • nasičenost telesa s hranili;
  • Hitro povečanje mišične mase - za en mesec lahko pridobite do 8 kilogramov mišične mase;
  • Med porabo se energija telesa absorbira in utrujenost se odstrani.
  • Na voljo v banki v obsegu 2,12 kilograma in v vedru - 5,4 kilograma. Stroški banke je 2700 rubljev.

    "Pro Complex Gainer" z optimalno prehrano

    Ta izdelek vsebuje visok odstotek beljakovin glede na ogljikove hidrate - 55 do 85. Zato je ganner primeren za povečanje neto mišične mase športnikov s trdnim telesom.

    Kljub dejstvu, da dodatek vsebuje nizko stopnjo aminokislin, se to izravnava z visoko vsebnostjo vitaminov in elementov v sledovih.

    Prednosti gyernerja:

  • Visoka vsebnost kalorij - v enem obroku je skoraj 650 kalorij;
  • Prehranske lastnosti - v enem obroku vsebuje 85 gramov ogljikovih hidratov, 55 gramov beljakovin, 70 kalorij iz maščob;
  • Uravnotežena sestava - več kot 20 vitaminov, visoka vsebnost mineralov, hranilnih sestavin, aminokislin, vlaknin;
  • Zaradi visoke vsebnosti hranil uporaba ginerja zajema 20-50% dnevne potrebe po vitaminih in hranilih;
  • Dobra asimilacija in hitro povečanje mišične mase - za mesec lahko dosežete od 2 do 5 funtov.
  • Na voljo v banki 2,3kilogram, v paketu - 4,6 kg. Strošek banke je 2800 rubljev.

    Kako jemati dopolnila

    Mnogi izkušeni športniki verjamejo, da je zaželeno, da se igralec po treningu vzame, ker se v tem času pojavi okno beljakovinsko-ogljikovih hidratov.

    Po uporabi ga bo giner zaprl in posledično telesu športnika zagotovil vso potrebno energijo za obnovitev moči in pridobivanje mišične mase.

    Če vzamete dodatek, preden začnete z vadbo, bo telesu zagotovil potreben energetski substrat v obliki ogljikovih hidratov, kar bo povečalo učinkovitost treninga in povečalo njihovo trajanje.

    Visoka koncentracija aminokislin od samega začetka usposabljanja bo zavirala katabolne procese. Vendar pa je v tej metodi upravljanja je negativna stran - med usposabljanjem ne bo šel maščobe in možnosti za njegovo povečanje se bo povečalo večkrat.

    Sprejeti ga je treba v skladu z naslednjimi priporočili:

    • Suho mešanico lahko razredčimo z mlekom, sokom ali vodo. Vse je dobro mešano;
    • Razmerje med suho mešanico in tekočino je mogoče vzeti po vaši želji;
    • Ne pozabite, da suha zmes v nobenem primeru ne razredčite z vrelo vodo, sicer bo giner izgubil vse svoje uporabne lastnosti;
    • Prav tako je nezaželeno jemati ta proizvod med sušenjem, dieto in med obdobji mišične pomoči.

    Pomaga izgubiti težo, pridobiti mišično maso doma in ne samo težo v obliki maščobe?

    Za nakup je pomagalo pridobiti mišično maso in ne maščobo, kar je pomembno v časuupoštevajo naslednja pravila:

  • Sprejem je treba sprejemati samo v povezavi z vadbo, sicer se masa porazdeli neenakomerno in bo morala še naprej izgubljati težo;
  • Ključavnic ni treba zamenjati s hrano. Je treba jesti s hrano, vendar ne na svojem mestu;
  • Najbolje je, da zdravilo vzamete zjutraj 1 uro pred treningom, da napolnite energijo in povečate vzdržljivost, in po 40 minutah po treningu zaprete okno beljakovin;
  • Lahko kombinirate uporabo različnih gejzirjev - z različnimi ravnmi kalorij in hranil;
  • Ti proizvodi se lahko kombinirajo z različnimi prehranskimi dopolnili;
  • Priporočljivo je, da se pred uporabo preberejo navodila, zato imajo različni proizvajalci lahko različna priporočila za uporabo in odmerjanje;
  • Zaželeno je, da se prašek zmeša z mlekom;
  • Ni priporočljivo piti več kot 3 koktajle na dan;
  • Ne zamenjajte z beljakovinskim gelom. Ta dva proizvoda se uporabljata za različne namene, ki imata različno sestavo in učinek;
  • Ne smete piti vitamina, ko izgubite težo, ker skupaj z mišično maso poveča plast maščobe.
  • Kako razumeti, ali je dodatek primeren za ljudi

    Takoj ugotovite, ali je giner ustrezen ali ne, je zelo težko. V začetni fazi je to mogoče razumeti iz občutkov v želodcu. Če imate nenaden občutek neprijetnosti, morate spremeniti okus dodatka.

    Razumevanje, ali je proizvod primeren za športnika, je le 2-3 tedne po uporabi. Ne pozabite slediti rezultatom:

    • Če nenadomanastalo je odvečno maščobo, potem pa je znak, da proizvod ni primeren. V tem primeru je najbolje izbrati skrbnika z manj ogljikovih hidratov;
    • Če je enakomerna masa nastavljena, je proizvod popolnoma primeren za telo in ga je treba še naprej piti;
    • Če se teža koktajla ne poveča in ostane v veljavi več tednov, morate izbrati drugega igralca z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

    Kontraindikacije in neželeni učinki

    Ni zaželeno, da se uporablja za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, ker telo ne bo moglo zapisati presežnih ogljikovih hidratov. To orodje je priporočljivo le za vitke ljudi za pridobivanje telesne teže.

    Pri čezmernem odmerjanju na teden se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

  • Alergijske reakcije;
  • Debelost;
  • motnje prebave, napenjanje;
  • Povečanje krvnega sladkorja;
  • Težave z ledvicami.
  • Torej bi morali uporabiti igralca za pridobivanje teže? Odgovor je očiten. Pridobivanje telesne teže s pomočjo gejzirjev je učinkovita metoda, vendar precej zapletena.

    Pri uporabi tega izdelka se morate držati pravil upravljanja, sicer se lahko namesto mišic pridobijo maščobe.

    Prav tako ni treba pozabiti na neželene učinke, saj lahko pretirana uporaba igralca povzroči neprijetne zdravstvene posledice.