Rad bi izvedel raziskavo med tistimi, ki želijo izgubiti težo, menim, da med njimi ne bo nobene osebe, ki ne bi poznala imena slavnega avtorja knjige "Ne morem izgubiti teže" Pierra Dyukana. Jasno je vsem povedal, da ta naloga ni le izvedljiva, temveč tudi ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Glavni temelj te knjige je, da ni pritiska v obliki gladovne stavke, lahko jeste vse in je precej trdna, vendar še vedno izgubljate težo. In kako to storiti, boste vprašali?
Dietni meni za vsak dan v Dukejevi mizi
Glavna zamisel je, da bo za vas osnova prehranska beljakovina, ki je dovolj obogatena z maščobami in ogljikovimi hidrati, vendar v tako majhnih količinah, da vas bodo presenetile njene lastnosti. Če govorimo o beljakovinah, potem vsi vemo in razumemo, da nam pomagajo zgraditi material za celice, se ne razdelijo tako hitro in praktično ne pustijo za sabo misli, da se lahko spremenijo v nepotrebne maščobe. Takoj obstaja misel o opustitvi maščob in ogljikovih hidratov in uživanju samo mesa, če pa ne eni majhni odtenki, oseba ne more popolnoma opustiti teh dveh pomembnih sestavin. Prehransko beljakovino je treba skrbno premisliti na podlagi tega, kar je Duke opisal v več kot 100 izdelkih, ki združujejo idealno prehrano za hujšanje.
Proces odstranjevanja prekomerne teže je dobro premišljen in v celoti pokriva vse nianse. Glavno vprašanje, ki vedno muči vse, je, koliko bo trajalosedite na tej dieti.Vse to je povsem individualno, saj je odvisno od izhodišča vašega poročila s prekomerno težo.Če se odločite za sedenje na Dyukanovi prehrani, se lahko preprosto sprostite in uživate v izginjajočih kilogramih, saj bo ta proces zelo prijeten in glavni cilj bo kmalu dosežen.Konec koncev lahko Dukeova prehrana postane vaš vsakdanji način življenja in ne boste se morali spraševati, kako dolgo je potrebno sedeti na njej.Mnogi, ki so jo enkrat preizkusili, se šele začenjajo navaditi na takšen sestanek.
Dukeova temeljna načela
Vsi smo odrasli in vsak ima pravico do izbire, v Dukeu ni veliko načel:
- Prehranska beljakovina je v središču vaše pozornosti, čim manjši vnos maščob in ogljikovih hidratov.
- Če vam je všeč sol, se morate omejiti na njegovo uporabo.
- Nenehno in pogosto pitje bi moralo biti vaš ključ do celotnega procesa hujšanja in ne samo, ker voda lahko iz telesa odstrani vse nepotrebne toksine.
Obvezna uporaba otrobov pomaga pri obvladovanju zaprtja, ki se lahko pojavi z beljakovinsko dieto.- Vadba mora biti prisotna v vašem življenju, da ne samo ohranite obliko, temveč jo tudi vsakodnevno izboljšate.
- Prejemanje vitaminov in različnih mineralov.
- In glavna stvar je, da gredo vse stopnje prehrane, kot je bilo načrtovano, sicer lahko poškodujete svoje telo.
Samo razumeti moraš, da lahko sediš na beljakovinski prehrani, na primer, niimate težave s prebavnim sistemom, krvnimi žilami, ledvicami, trenutno niste noseči. Torej, preden se usedete na prehrano, se odločite sami, ali lahko to storite.
Toda ta prehrana ima pomembne koristi, ne samo, da boste lahko izgubili sovražne kilograme, temveč tudi poskrbeli, da bo podrobno premišljena, ne boste morali zapletati svojega življenja z odvečenimi vprašanji, kaj je, kdaj in zakaj . Zato lahko jasno povem, da sta lakota, prehrana Dyukan ali dietni meni brez ogljikovih hidratov za vsak dan različne stvari.
Stopnje Dyukanove prehrane
Najprej želim omeniti, da je ta shema sestavljena iz 4 korakov - napad, izmenjava, fiksacija in stabilizacija. Spomnimo se, da je treba vse korake izvajati dosledno, saj so ti predstavljeni, zato jih nikakor ne moremo kršiti.
Prva stopnja
Kot najkrajšo bi ugotovil, da traja od 2 do 10 dni. Naloga je, da napadate dodatni funt, da morate začeti s procesom hujšanja v vašem trpljenjem. Te dni lahko jedo le beljakovinsko hrano (mleko, ribe, pusto meso).
Druga faza
Vaša naloga je, da izgubite vse dodatne kilograme, na tej stopnji je uničenje sovražnih kilogramov z dodajanjem zelenjave prehrani. Boste morali zamenjati med beljakovinskimi in rastlinskimi dnevi in beljakovinami. Obdobje te faze je odvisno od količine prekomerne telesne teže v telesu. Med dovoljenimi izdelki lahko najdete - meso in ribe, mlečne izdelke, gobe,začimbe in zelišča, zelenjava, žitni izdelki. V prehrano lahko dodate rastlinsko olje, klobase z nizko vsebnostjo maščob in posnetega jogurta.
Tretja stopnja
Do sedaj vam ne bi bilo treba porabiti dodatnih kilogramov. Vaša prehrana mora biti stabilizirana v beljakovinah in zelenjavi. Meni na tej stopnji postane bolj raznolik, začnejo se pojavljati sokovi, suho sadje, morski sadeži, poleg tega pa lahko enkrat na teden uživate v okusni hrani v vaši prehrani. Seveda, ni vredno norca, da jih preždejo, ampak postopoma začnejo razvajati telo, seveda, lahko.
Četrta stopnja
Nazadnje smo prišli do končnega sklepa. Gre za nekakšno pritrditev pretečenega materiala. Ne pozabite, da morate nujno enkrat na teden urediti beljakovinski dan od prvega koraka. Zaužitje soli je treba še vedno omejiti na minimum. Samo nekajkrat na teden lahko uredite počitnice za vašo prehrano. Voda plus nekaj žličk otrobov za en dan je osnovno pravilo, ki ga je treba vedno upoštevati.
Tukaj smo prišli do zadnjega vrhunca. Ne morete se bati, da bi dobili od Dyuk's prehrane, kot je vaša preferenca je že precej dobro obnovljena, zdaj ste brez vleke, jesti vse, kar zapored. Seveda bi bilo dobro, če bi vašo prehrano končali enako kot v življenju, če pa si še vedno želiš vzeti nekaj, se ji ni treba bati, samo poskušaj slediti nekaterim pravilom. . Ne jejteogromne porcije, poskusite jesti 4-krat na dan, ne prežeti sladko, ne metati šport.
Obstajajo, seveda, druge diete, ki vam lahko pomagajo, to je 6 menija diete za vsak dan, dietni prehranski meni za vsak dan, angleški dietni meni za vsak dan, prehrana tabela 5 za vsak dan, vendar so vsi samo posameznika. Z njimi obstaja nekaj skupnega, veliko je razlik. Končna izbira ostaja za vas, zato preberite in poglejte informacije o vseh dietah, preden strahite svoje telo z dolgim in neusmiljenim procesom, ga omejite na eno ali drugo stopnjo.
