Med številnimi sistemi za hujšanje se v francoski prehrani izvaja posebna prehrana, ki zagotavlja izgubo teže 4-8 kg! Prednosti so veliko več kot minusi. Mnoge zvezde se občasno zatekajo k njej in zadovoljni z rezultatom z veseljem pokažejo svoje vitko telo. Ko preberete ta članek, lahko zlahka zložite meni za 1-2 tedna, z lahkoto prekomerno telesno težo in vse presenetite s posodobljeno sliko. Preberite tudi:
- Kima Protasova prehrana - podroben meni za vsak dan in odzivi na hujšanje;
- Kako izgubiti težo s sladkorno boleznijo tipa 2?
- 2.1 Express
- 2.2 Ob 14 dneh
Načela, pravila in posebnosti
Trdni meni je treba držati teden ali dva, nič več. To je dovolj za izboljšanje - izguba 5 kg ali več bo opazno izboljšala vaš videz in vam omogočila, da nosite praznično obleko za več manjših velikosti. Lahko se obrnete na ajdovo dieto, vendar je francoščina bolj učinkovita.
Posebnost take metode - lahko jo opazimo le nekajkrat na leto, ker je precej toga. Optimalno ga vzemite podčas hujšanja vitaminov in mineralov ali ga uporabite, ko je telo izčrpano.
Obstaja več vrst menijev, za katere so se razvili različni zdravniki.
Splošno načeloje zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani, visoko beljakovinskih živil in dosledno upoštevanje vseh postavk menija.
Natančneje, upoštevajte osnovna pravila za 14 dni:
- Uporabljajte samo odobrene izdelke.
- Deli so majhni, zato je treba vsak delček dobro žvečiti, vsaj 1 minuto.
- Brez prigrizkov.
- Pred jedjo popijte kozarec tople vode z limoninim sokom.
- Popolnoma zavrzite sol, sladkor, začinjene začimbe, omake.
- Ne morete okrepiti, posušiti sadja ali oreščkov.
- Vse jedi so kuhane v pari ali pečene v pečici, na žaru /na žaru.
- Ne jesti ponoči.
- Nizkokalorični obrok - večerja.
- Pijte vsaj 2 litra čiste, negazirane vode na dan.
- Pitje je naravna kava, zeleni čaj, zeliščni čaji ali čista voda z okusom limone.
Prednosti in slabosti prehrane
Koristiv dvotedenskem režimu so veliko večje od slabosti.Glavna stvar je zagotovljena nega telesa.Relativno poceni (lahko vlagate v 400-2500 rubljev, odvisno od velikosti porcij, letnih časov in mest nakupa), enostavno kuhajte hrano, prehrana je preprosta, ni vam treba upoštevati kalorij in kupiti eksotičnih izdelkov (surovine so na voljo).
Slabostite prehrane so samo trije - neuravnotežena prehrana, slabi in brezosebni meniji.Plushipertoniki je vredno zamenjati naravno kavo z zelenim čajem z ječmenom, cikorijo.
Kontraindikacije
Kot vsaka prehranska omejitev ni primerna za vsakogar - oslabljen organizem se slabo odziva na zmanjšanje prehrane. Prav tako vam ne svetujem, da bi uporabljali francoski sistem za tiste, ki imajo kronične bolezni prebavil ali kakršne koli zdravstvene težave v akutni fazi.
Sorte
Express
Ekspresni tip traja le 7 dni. Njen razvijalec je P. Duke. Da bi jo preprosto sledili, bolj se je prehrana vsak dan bolj raznolika.
| Št. Dneva | Enodnevna prehrana | Specifikacija | Metoda priprave |
| 1 | Beljakovine (belo in dietno meso) | \ tWark | |
| 2 | Kot prejšnji dan, plus zelenjava | Poleg krompirja | Sir |
| 3 | Kot prejšnji dan in 2 sadja | Ne morete jesti sladkega in škrobnega sadja (marelice, banane, breskev, grozdje) | .Sir |
| 4 | Kot prejšnje, še dve kvačkali | Rženi kruh | |
| Kot prejšnji dan, skupaj s trdim sirom | Nizko kalorična (do 20%), kos - 40 g. | ||
| Kot prejšnji dan, plus okras (ajda, proso, riž, stročnice, makaroni) | Moka iz trdih vrst | \ t||
| 7 | Kot prejšnji dan in majhen dopust | Dovoljen je majhen del pečenja gustatla, ostrega stekla ali črne čokolade brez polnjenja | .
Meso je lahkoZamenjava piščančjega fileja, puranovca, zajcev, teletine ali morskih rib.
Ne smete uporabljati kisle, vložene zelenjave, solate ni treba začiniti z začimbami in oljem - vse, kar lahko vzbudi apetit, odstranite iz območja vidnosti.
14 dni
Za tiste, ki želijo bolj impresiven rezultat, morate prenašati 2-tedenski tečaj. Objavil bom modelni meni, lahko pa ga rahlo spremenim in ga nadomestim s podobnimi izdelki.
Način napajanja.
| Dan |
Sprejem hrane (1 - zajtrk / )2 - kosilo / 3 - večerja |
Meni |
| 1 | 1 | - majhna skodelica kave (mleta, sveže pripravljena); |
| 2 | - jajca (2 kom.); - zelenjava (1 kos); - zelenjava (solata); |
|
| 3 | - prehransko meso; - zelenjava (solata); |
|
| 2 | 1 | - skodelico pijače (cikorija ali ječmen); - rženi krompir; |
| 2 | - goveje meso; | |
| 3 | - kuhana klobasa; - zelenjava (rdećka); |
|
| 3 | 1 | - majhna skodelica kave (mleta, sveža); - toast (narejen iz rženega kruha); |
| 2 | - korenovke (korenje); - paradižnik (1 kos); - citrus (mandarina); |
|
| 3 | - jajca (2 kom.); - meso; - zelenjava (solata); |
|
| 4 | 1 | - majhno skodelico kave (zrno); - toast (iz rženega kruha); |
| 2 | - zelenjava (pesa); - trdni neškodljivi sir; - hladno varjenejajce (1 kos); |
|
| 3 | - kislomolochka (1 kos); - jabolko; |
|
| 5 | 1 | - korenje (naribano z limoninim sokom); |
| 2 | - morski sadeži (majhni kosi); - zelenjava; |
|
| 3 | - belo meso; | |
| 6 | 1 | - povprečna skodelica cikorije ali naravne kave; |
| 2 | - belo piščančje meso; - zelenjava (solata); |
|
| 3 | - teletina (majhen kos); | |
| 7 | 1 | - zeleni čaj (možen je z limono); |
| 2 | - goveje meso; - citrusi (grenivke); |
|
| 3 | - kuhana klobasa; | |
| 8 | 1 | - zrna kave; |
| 2 | - jajca (2 kom.); - zelenjava (solata); |
|
| 3 | - nemastno meso; - zelenjava (solata); |
|
| 9 | 1 | - majhna skodelica kave (mleta, sveža); - kruh (cela zrna); |
| 2 | - fileti brez maščobe; | |
| 3 | - kuhana klobasa; - zelenjava (solata); |
|
| 10 | 1 | - majhen zeliščni čaj; - kruh; |
| 2 | - cvetača (v parih); - paradižnik (1 kos); - citrusi (oranžni); |
|
| 3 | - jajca (2 kom.); - šunka ni vitka; - zelenjava (solata); |
|
| 11 | 1 | - majhno skodelico kave (mleta, sveže stisnjena); - toast (iz rženega kruha); |
| 2 | - korenje (surovo ali pečeno); - trdi sir; - trdo kuhano jajce (1 kos); |
|
| 3 | - fermentirani mlečni izdelek, minimalna vsebnost maščobe (1 žlica.); - jabolko; | |
| 12 | 1 | - korenje in jabolko zelenih sort (naribano s kapljico limoninega soka); |
| 2 | - ribe na žaru; - zelenjava (1 kos); | |
| 3 | - goveje meso (100 g); | |
| 13 | 1 | - majhna skodelica kave (zemlja); |
| 2 | - belo piščančje meso; - zelenjava (solata); | |
| 3 | - pusto meso; | |
| 14 | 1 | - zeleni čaj ali voda z limono; |
| 2 | - Parne ribe; - solata (paradižnik, zelenjava); | |
| 3 | - šunka ni vitka; |
Zelenjava se lahko po vaši presoji spremeni v korist številnih sort solate (ledene gore, kodrasti, friz, hrustljava, setev, povijanja, romantike) in druge zelenice (od običajnega peteršilja), do bolj eksotične roženice).Plus veliko sort zelja.
Podobno za meso - če je potrebno, nadomestite različne vrste dietnega mesa.Glavna stvar je, da je del ni bil več kot 100 m, plus kuhamo ali pečemo na različne načine.
Recenzije
Da bi zagotovili učinkovitost te ali tiste čudežne tehnike, potrebujete povratne informacije o pravih dekletih, ki so jo preizkusile v akciji.Lahko se prepričate, da deluje!
Irina, stara 27 let
Želela sem zasijati na poroki svoje sestre, duhovnik pa je zrastel.Opravil veliko možnosti, izbral francoski sistem hujšanja.Trdo drži - res sem hotel nekaj sladkega, ostrega.Toda po nekaj dneh je postaloobčutite okus hrane - kuhani mesni vonji in celo okusni! Dva tedna kasneje so začeli jesti drobne porcije. Najpomembneje pa je - minus 6 kg!
Oksana, 34 let
Odlična prehrana - pred poletnimi počitnicami in novoletnimi prazniki sem vedno na njej. Zaradi svežine hrane se popolnoma opustite. Navadite se na majhne porcije in celo po dveh tednih jedli malo - rezultat traja dolgo časa, za nekaj mesecev je bil skoraj v eni teži.
Anya, stara 18 let
Nisem verjel, da bi se lahko znebil sovražnih 5 kg, ki so me delili z mojo želeno obleko. Samo en teden in sem šel v to, samo izginil! Na diplomi sem bil neprekosljiv!
Inna, 25 let
Najboljša metoda med vsemi preizkušenimi - izdelki so v katerem koli supermarketu, skoraj ni treba kuhati, kakor tudi skrbeti za štetje kalorij.
Elena, 45 let
Odlična metoda za zaposleno osebo - izdelki so preprosti, ne kuhajte, rezultat je vedno odličen. Vsaj na koncu dobim 4-6 kg. Ampak, da ne bi izgubili svoje sposobnosti za delo, moram vzeti vitamine, potem pa v tako skromni prehrani začeti spati ves čas.
Pomembno! Če želite hitrejše rezultate pri izgubi teže in se ne poškodujete, potem imate danes priložnost izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjaka na tem področju - Galine Grossmann, ki je s svojimi metodami pomagala izgubiti težo že več tisoč žensk.
Da bi dobili sliko sanj, da bi izboljšali svoje zdravje in utrdili rezultat, imate zdaj priložnostopraviti tečaj 6 korakov zdravja izboljšanje hujšanja, ki bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni metodologiji je več sto tisoč žensk izboljšalo svoje življenje in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih ali celo nekaj letih!
Prej so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato lahko dobite močan energetski učinek za absolutno BREZPLAČNO in kakovostno spremenite svoje življenje.
Zaključek
Ne glede na to, koliko let je ženska, je vedno lepa in sladka ter v duši dekleta. In če ima dama vitko figuro in lepo urejen videz, bodo njena leta znana le s potnim listom. No, če imate dovolj moči in razpoloženja, da se podprete v obliki celega leta. Ampak, če sem dal ohlapnost, vam svetujem, da poskusite francosko različico hitro hujšanje vsaj enkrat. Če uživate v preprostem prehranjevanju z nizko vsebnostjo maščob, ki sledi pravilom prehrane, izgubite težo!
Ne prenehajmo v članku in poiščimo nekaj novega. In če vas zanima ta članek, delite s prijatelji povezavo v družabnih omrežjih. Levo so vprašanja - napišite, z veseljem, bom izvedel in odgovoril.
Za srečanje!
