Fruktorializem (podtip vegetarijanstva) je vrsta hrane, v kateri se hrana porabi predvsem iz surovega rastlinskega sadja, ki predstavlja 75% celotne prehrane.
Zagovorniki podpore za fruktozo to vrsto hrane upravičujejo iz več razlogov:
Po mnenju pripadnikov fruktoze pomaga postati bolj prijazen, se znebiti odvisnosti od hrane, okrepiti psiho, imuniteto, izboljšati delovanje možganov in izgubiti težo.
Med pomembnimi koristmi je prihranek časa zaradi pomanjkanja kuhanja.
Vsebina
Načela pridelave sadja
V idealnem primeru je treba v hrani uporabljati samo surovo sadje.
Včasih je mogoče v jedilnik vključiti stročnice, semena žit, vendar pod pogojem, da proizvodnja teh proizvodov ne zahteva uničenja rastlin.
Nekateri pripadniki te vrste hrane jedo samo tiste plodove, ki so samiLočeno od peclja in padlo na tla v procesu zorenja, ali pod vplivom drugih dejavnikov (to pomeni, da sadja ne trgajo samostojno).
Ena od sprememb v plodnosti je prehrana, pri kateri 80% hrane nastane na račun sadja, 10% pa na maščobah in beljakovinah. Dovoljeno je zamenjati del zelenjavnih listov sadja.
Fruktorializem pomeni naslednjih pet načel:
Kako preiti na sadni sok (video)
Prepovedani proizvodi
Iz prehrane so izključeni:
- meso, ribe;
- listnate zelenice (za ostre Fruktorije);
- mlečni izdelki;
- korenovke;
- jajca;
- začimbe;
- predelani proizvodi;
- pekarski izdelki;
- gobe;
- arašidi.
Dovoljeni proizvodi
Glavni meni je sestavljen iz svežega sadja: jabolk, hrušk, banan, manga, breskov, nektarin, marelic, slive, papaje, ananasa, kivija, ličija, grozdja, češenj, jagod, borovnic, robidov, pomaranč, mandarin, limon,limona, grenivke. Dovoljeno suho sadje, jagode goji.
Prehrana lahko po želji vključuje:
- stročnice (fižol, volčji bob, leča, grah);
- žita (pšenica, riž, oves, rž, koruza, loboda, ajda, ječmen, proso, amarant);
- semena (sončnična, bučna, lan, sezam, konoplja, mak, chia).
Veliko proizvodov, ki jih večina ljudi pripisuje zelenjavi ali drugim skupinam rastlin, je sadje in je lahko tudi del fruktanske prehrane.
Mednje spadajo: kumare, paprike, bučke, paradižniki, avokado, kokos, oljke, melone, kostanj, indijski orehi, mandlji, orehi, gozdni in brazilski oreščki, jajčevci.
Sadni meni
Prednosti pridelave sadja: koristi
- nasičenost z antioksidanti (zlasti beta-karoten in vitamin C), minerali, prebiotiki, vlakna, protivnetne sestavine;
- preprečevanje raka, presnovnega sindroma, sladkorne bolezni;
- spodbujanje imunosti;
- čiščenje krvnih žil;
- nižji holesterol, pritisk.
Slabosti pridelave sadja: možna škoda
Pri porabi samo sadja se lahko pripadniki plodnosti soočajo s težavami, kot so:
Pridobivanje telesne teže
Pri prehodu na frutionalizem je praviloma zabeležena izguba teže. Toda v prihodnosti se lahko proces vrne zaradi velike količine sladkorja v večini sadja in njihove visoke kalorične vsebine (to velja predvsem za banane, hruške, slive, suho sadje).
Sčasoma bo telo zaradi pomanjkanja beljakovin začelo doživljati pomanjkanje energije,kompleksnih ogljikovih hidratov (z zavrnitvijo žit, stročnic), kar bo povečalo porabo sadja in povečalo vnos kalorij v prehrani. Poleg tega so ti izdelki hitro ogljikovi hidrati in ne zagotavljajo občutek sitosti za dolgo časa.
Poleg tega pomanjkanje maščob in beljakovin uvaja telo v stradanje:
Te grenke tablete segrevajo 8 kg na teden! Prodaja v vsaki lekarni. Poklicano ... Preberite več & gt; & gt;
- presnova se upočasni,
- poslabša prebavo,
- poveča tvorbo plina,
- so črevesni krči,
- zaprtje ali driska, napenjanje.
Pomanjkanje beljakovin
Zaradi pomanjkanja aminokislin ne vpliva le na mišični sistem, ampak tudi na kožo, lase in nožne plošče. Opažena je kronična utrujenost. Težje je izvajati fizično aktivnost, zlasti moč in visoko intenzivnost.
Zato je zaželeno, da se prehrana dopolni s semeni, stročnicami in žitnimi proizvodi.
Pomanjkanje koristnih maščob
Maščobne kisline so bistvene za vzdrževanje elastičnosti kože, delovanje možganov in hormonskega sistema.
Z zavrnitvijo živalskih maščob je treba vsaj delno nadomestiti avokado, oreške, semena.
Avitaminoza
V sadju niso vsi bistveni elementi telesa. Sadjarstvo ogroža primanjkljaj cinka, kalcija, železa, vitamina D, skupine B, E, joda, selena.
Tveganje za sladkorno bolezen
Jagode, suho sadje, banane in druge jedilnice vsebujejo veliko sladkorja. Njihova sistematična uporaba v velikih količinahposlabša stanje trebušne slinavke, asimilacijo insulina.
Pri sladkorni bolezni ali prediabetesu je fruktoza kontraindicirana.
Karies
Sladkor in kisline, bogate z jabolki, kivi, jagodami, pomarančami, limono in drugim sadjem, povzročajo erozijo zobne sklenine. Poslabša stanje zob in pomanjkanje kalcija. Negativna pomanjkljivost tega elementa vpliva tudi na kostni sistem.
Moody nihanja
Skoki v glukozi vodijo do tega, da se agitacija in plimske sile dramatično spremenijo z razdražljivostjo, šibkostjo in apatijo. Pogosti glavoboli, nespečnost, depresivna stanja. Poslabšanje koncentracije, zmanjšanje zmogljivosti.
Kje začeti s surovo hrano: priročnik za začetnike Syroda Pojdite na pravo surovino ne za vsakogar. Zakaj vprašaš? In skupaj ga pripravimo ...
Preventivni ukrepi
Na dolgi rok se ne sme obravnavati kot zdrav tip hrane. Iz sadja je nemogoče dobiti vse potrebne elemente. Takšna prehrana je ogrožena z anemijo zaradi pomanjkanja železa, kronično utrujenostjo, osteoporozo, zmanjšano imunostjo, amenorejo.
Neprimerna fruktoza pri sladkorni bolezni, hipoglikemija, razjeda, pankreatitis, kronična driska, odpoved ledvic.
Če želite iti na plodnost, se prehrana ne sme dramatično spreminjati. Prepovedane izdelke je treba nadomestiti s sadjem postopoma. Tako boste lahko pripravili prebavni sistem za novo vrsto hrane.
Pred tem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak bo ocenil, ali ni kontraindikacij za to vrstobo zagotovil potrebne prehranske dodatke, ki bodo pomagali zapolniti pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Nov pogled na razvoj prehrane ljudi (Artem Demchukov)
Knjiga
Razmišljala sem, zakaj so v črevesju osebe žlindra, toksini in slab zadah? Kako je z našim zdravjem? V črevesju ljudi nastanejo strupene spojine, ki so odgovorne za različne presnovne motnje v našem telesu. Vse to se zgodi pri uživanju visoko proteinskih živil, ki jih črevo preprosto ne more obdelati.
Vendar poskusite z običajne prehrane izključiti izdelke z visoko koncentracijo beljakovin in preiti na prehrano sadja:
- se znebite odvečne maščobe, izgledate mlajše od svojih let;
- izboljšanje intelektualne dejavnosti;
- jasna zavest, izboljšanje spomina, dobro razpoloženje in lahkotnost dojemanja sveta, ki ga obdaja;
- fizična vzdržljivost in prožnost;
- s popolno zavrnitvijo mesa so v nekaterih primerih pridobili ekstrasenzorične sposobnosti.
Seveda tu obstajajo njene "pasti" - to je zapletenost samega prehoda v fruktizem in aktivni odpor bližnjih, ne delijo zamisli o novem načinu življenja in nesporazumi v očeh prijateljev, pogosto kritično povezani s takšnimi nenavadnimi spremembami v vašem življenju .
Toda na koncu je pravica do izbire vedno tvoja! In morda bo vaša izbira padla prav na ta edinstven način prehranjevanja, ki lahko odločno spremeni vašo prihodnostusoda
