Gimnastika za obraz - odlična alternativa drage kozmetike, kozmetičnih postopkov, injekcij in plastične kirurgije.
Lahko boste prihranili veliko denarja, časa in moči z nekaj preprostimi vajami doma.
Vsebina
- 1. Zakaj je učinkovita gimnastika?
- 2. Kako narediti vaje?
- 3. Kompleksi vaj
Zakaj učinkovita gimnastika?
Gimnastika za obrazne gube pomaga obnoviti elastičnost kože, ki bledi in upočasni proces staranja.Učinkovita je in izravnava že obstoječe gubice in samo za preprečevanje.
Kozmetologi priporočajo redno pomlajevanje kože manj kot 30 let, po možnosti 2-3 leta prej, da bi upočasnili starostne spremembe v tkivih.Prvi prijetni očesni rezultati so opazni v mesecu dnevne vadbe.
Pomemben plus je, da ne potrebujete posebnega znanja, spretnosti ali usposabljanja ali kakršne koli posebne opreme.
Učinek se doseže z zaporednim menjavanjem krčenja in sprostitve mišic, skupaj s pravilnim ritmom dihanja.
Neposreden učinek na mišice, ki jih krepi, kar posledično ne dopušča, da bi se koža izsušila.Med postopkom se koža segreje, majhne kapilare začnejo bolje oskrbovati s kisikom in hranili.
Poleg tega je odličen način, da se znebite nakopičene utrujenosti in razdraženosti dneva, pomirite se in najdete duhovno ravnotežje.
Kako narediti vaje?
Najpomembneje - redno.Poiščite svojo dnevno rutino 15-20 minut, ki jo lahko sistematično posvetite gobam.Potem lahko prinesete število pristopov na dan na 2-3 glede na razpoložljivost prostega časa.
Kraj ni pomemben.Polnjenje z gubami obraza se lahko izvaja kjerkoli.Edini pogoj je prisotnost ogledala, da lahko vidite sebe, delo mišic obraza in vratu ter nadzirate pravilnost vaj.Še bolje je, če lahko sedite.In ne pozabite na pravilno držo ves čas - držite hrbet naravnost, razširite ramena.
Pred začetkom postopka je potrebno odstraniti vso dekorativno kozmetiko z obraza, tako da koža prosto diha in nanese običajno hranilno ali vlažilno kremo.To je še posebej pomembno za osebe s suho ali zelo občutljivo kožo.Ne pozabite na vrat in starost.
Kompleks vaj
Vsakič ne zanemarite ogrevanja.Rahlo tapnite blazine prstov na obrazu in gladko krožite.Ves ta čas diha globoko in mirno.Vdihnite nos, izpostavite usta.
Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.
- Rahlo zategnite kožo v vogalih oči do templjev, zaprite oči in počasi zavrtite oči s krožnimi gibi - najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri.Za povečanje učinka lahko kožo potegnete s palcem, dlani pa močno pritisnete na čelo.
- Samo zategnite kožo, vendar ne prekrivajte oči.Poglej gor, ne da bi si vrgel glavo.Spustite 5-7 sekund na skrajni točki, počasi prekrivajte oči in počakajte na enako količino.Nato jih odprite in se vrnite v začetni položaj.
- Potisnite štiri prste na čelo 1-2 cm.nad obrvi.Potegnite kožo navzdol in dvignite obrvi.
- Sedaj poskusite narediti nasprotno - zategnite kožo in usmerite obrvi navzdol.Samo ne oklevajte.
- Vsak prst potisnite okoli prstov.Poskusite jih premakniti, premagati prste, vendar tako, da se na penisu ne pojavijo gube in gube.
- Nežno obrišite usta in zategnite ustnice, da se bodo držali zob.Zaklenite položaj za 10 sekund in se sprostite.Dihajte ves čas samo z nosom.
- Izvlecite ustnice s cevko in kako široko lahko odprete usta.Nadomestite 3-5 sekund.
- Najprej si zamislite širok nasmeh na obrazu, nato "prikrijte žalostnega klovna" in spustite vogale navzdol.Popravite oba položaja.
- S prstom na obeh rokah pritisnite navzdol do por.Začnite se premikati na obeh straneh hkrati do templjev na obokanih straneh, pri tem pa narišite majhne kroge.Koža mora čutiti pritisk.Pojdi na templje, vrni se na sredino čela, toda tokrat za vzpon malo višje.In tako, dokler ne dosežemo linije rasti dlak.
- Z zadnjo stranjo dlani in gležnjem prstov masirajte vrat od spodaj navzgor.Sprva - preprosto božanje, nato - krožni gibi.Z levo roko ravnajte z desno stranjo.In obratno.
- Potisnite spodnjo čeljust naprej, jo premaknite v desno in levo.
- Globoko vdihnite, zaprite usta, premaknite zrak čez oba lica in počasi premikajtezraka v ustih. Prvič, potem za drugo lice, itd.
- Še enkrat globoko vdihnite in zadržite dih z obrazi. Odprite roke, pritisnite na njih, zanašajo se na napetost mišic, ne da bi sprostili zrak.
- Globoko vdihnite z nosom, držite zrak za 7-10 sekund in počasi izdihujte skozi cevi, ki so zložene v ustnice.
- Zategnite glavo čim bolj. Sprostite vrat. Odprite usta - čeljust pade. Dvignite ga počasi, dokler spodnja ustnica ne prekrije vrh. Nato sprostite čeljust in spustite glavo, poskušajte doseči brado do prsi. Mišice vratu se ne napnejo.
Dokonćajte kompleks s preprostimi krożnimi potezami blazinic za prste osebe - od brade do ušes spodnje čeljusti, od toćke "tretje oko" do obrvi do templjev in pod licami do brade, od nosu do templjev vzdolż roba repne kosti.
Preberite tudi članek o pomlajevalni gimnastiki iz Carol Maggio.
