Hoja za hujšanje ali obratno?

Odraščal sem v družini, kjer so bili večerni sprehodi, skupni dopust ob koncu tedna in druge radosti gibanja in komunikacije, ki niso bili v javnem pogledu. Starši so veliko delali in vse, kar so si želeli ob koncu tedna, so morali sedeti pred televizorjem s preklapljanjem kanalov. Ni nam treba govoriti o delavnicah in večerih, ob večerih smo morali tesno obedovati in gledati kavč, ki gleda "vladajoči" TV.

Ugotovil sem, da je smisel gibanja življenja v polnem obsegu le, ko sem začel izgubljati težo. Ko sem prenehala polniti želodec s hrano, sem v svojem telesu "osvobodila" količino energije, ki jo je bilo nujno potrebno nekje iti. Delo je bilo dovolj, vendar to ni bilo dovolj, saj se je z zavračanjem prenajedanja skupaj s telesom zbudilo in možgani - misli so postale jasne in jasne, toda občutek ... neprenosljiv!

Nenadoma začnete čutiti, kako čudovit je svet - govorica ujame petje ptic na ulici (moj Bog, kako kul!), Oči odpirajo neverjeten vzorec zmedenih žarkov sonca v listih dreves (to je super) in oblaki na nebu povzročajo navdušenje fantastične slike.

Nato sem začela hoditi peš z otroki - dolgo in veliko, z njimi se pogovarjati o vsem in se veliko naučiti o njih. Živimo v slikovitem mestecu, ki ni bogato z infrastrukturo, a obiluje v lepih krajih. Ko smo hodili v svojem življenju, sem se nenadoma spomnila, da sta dve čudoviti jezeri deset minut oddaljeni od hiše, ki sta se spomladi dotaknili sveže hladne vode, ki se začne s šolo neobrezanih travnikov z neverjetno čudovitim cvetličnim vzorcem.

Umoje življenjehoja ni bila za hujšanje , ampak, nasprotno: po izgubi teže, sem spoznal, kako čudovito je - hoditi dolgo časa, nikamor se mudi, glede na vse okoli.

Zakaj ljubim hojo: koristi sprehode

Cenim ogromen potencial in koristi skupnih sprehodov kasneje, ko je bilo manj kot šest mesecev po začetku naše večerne promenade. Sprva nisem posebej razmišljala o tem, preprosto sem uživala v prijetnih trenutkih.

Torej hodite:

?Jasnost misli. Opazil sem, da se med sproščenimi sprehodi rodijo najbolj ustvarjalne ideje, pojavijo se težave pri reševanju bolečih težav, nove teme za članke itd.

?Zdravje. Hodijo vsaj eno uro, telo prisili vse organe, da delajo, in pozitivno vpliva na zdravstveno stanje osebe. Opozoriti je treba, da pohodništvo pomaga pri zdravljenju zaprtja. Mame po porodu, ljudje z "leni želodec" zelo koristno gibanje in dolge sprehode, kot tudi spodbujanje aktivacije črevesne motilitete.

?Sposobnost, da izve več o svojih otrocih. Ko mama ni zaposlena z vsakodnevnimi skrbi, se ji ne mudi, otroci ji lahko povejo vse, kar jim je mar, odprejo vse skrivnosti in si delijo naivne sanje. Na takšnih sprehodih smo postali sorodniki z otroki in postali ne samo družina, temveč tudi bližnji ljudje.

?Sposobnost, da otroke naučimo gledati na svet s široko odprtimi očmi. Ko smo hodili z otroki na travniku, sem jim povedal za barve,je pokazal različne rastline in bil presenečen, kako majhni otroci absorbirajo večino tega, kar so slišali. Dolgo časa smo razmišljali o običajnih stvareh, ki so se zdele: odsev neba v vodi, trak gozda na obzorju, zlata polja sončnice, praproti v gozdu. Od tega življenja postane res bogata, okusna, z več tisoč barvami.

? Stabilnost se poveča. Na primer, moji otroci lahko varno hodijo po osem urah hoje po mestu, ko gremo v prestolnico. Hodimo, večinoma peš, z redkim prevozom, otroci pa nikoli niso bili breme. Največ, kar potrebujejo, je, da sedijo 5 minut na klopi in imajo ugriz. Takšne izlete opravljamo 2-3 krat dnevno.

Zdaj hodim z mlajšim otrokom in uživam v čudovitih razgledih. Torej imamo jezera, gozdove in travnike, vendar sem prepričan, da lahko v vsakem mestu, vasi in vasi najdete odlične kraje. Življenje v harmoniji je umetnost videti lepega v navadnem.

bedaki o pohodništvu

Prvi mit. Dolgotrajne sprehode spodbujajo izgubo telesne teže

Nasprotno, ukrepi za zmanjšanje teže povzročajo potrebo po gibanju. Če se sprehajate s sproščenim korakom, vas lahko dolgo časa moti razmišljanje o hrani, vendar je težko izgubiti veliko količino kilogramov. Ne počasi porabimo malo kalorij, da bi pričakovali resne rezultate.

Drugi mit. Lepo je hoditi in se hitro navaditi

Da, pohodništvo je res lepo, vendar, kot vsako podjetje, zahtevajo disciplino. Pomislite, če hodite teden ali dva za dolgo časa, potem pa z veseljemgreš na naslednjo promenado? Karkoli že je. Vedno je veliko razlogov, zakaj je mogoče današnji sprehod prestaviti: glavobol, otroci so utrujeni, vroče, mrzlo, ni razpoloženja itd. podlegel lenini in še vedno šel ven, da bi se "zbudil".

Tretji mit. Koristno je zamenjati javni prevoz s sprehajalnimi potmi

.

Pogosto lahko najdete nasvet, da greste na delo peš, da se doda zdravje in da bodo živci močnejši. Vendar pa je v praksi takšen nasvet bolj primeren za moške kot za nas ženske. Par postankov na petah in nogah je že "padel". Seveda, lahko nosite udobne čevlje, kot so mokasini) ali pa vzemite spremenljivko, vendar, iskreno, tega procesa ne morem predstavljati.

In naglica ne prispeva k mirnemu razpoloženju dobrega počutja, ki spremlja običajne sprehode v njihovem prostem času. Če mora ženska pripeljati svoje otroke v šolo ali jih pripeljati na vrt, je malo verjetno, da bi bil dodaten kilometer peš ugoden. In če je danes pomemben sestanek, poročilo, živčni odjemalec, itd., Potem mirni sprehod zagotovo ne bo uspel.

Tukaj je peš peš - še ena stvar. Toda spet je vse odvisno od posebnih pogojev. Če je po delu potrebno teči za otroškim vrtom, pripraviti večerjo pred prihodom moškega in narediti še 1000 pomembnih primerov, teči sprinta tudi ne bo koristil.

Vse bi moralo imeti zlato sredino. Da bi bili sprehodi maksimalno uporabni, izberite optimalen čas za vas, ko ni nujnih primerov innikjer hiteti. Sprehodite se po svojih najljubših krajih, ne bojte se naučiti nekaj novega: morda ob tej vrsti je čudovita hiša, prijetna ulica ali javni park, o katerem niste sumili. Povečana radovednost in navdih za čim večjo pot. Potem bo življenje lepo in dobro živelo)).

In končno vam predlagam, da si ogledate osupljiv video zvezdnega neba:

Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaya