Hranjenje ženske, ki hrani: kaj jesti in kaj se je treba izogibati

Smiselno je združiti celotno vrednost vaše dnevne prehrane in zagotoviti, da uporabljena živila ne povzročajo težav otroku - glavno pravilo je prehrana dojenčkove matere. Zaradi zdravja, tišine in dobre volje takšnega otroka, da se držijo temeljev varnega za njega in uporabnega, je pred kratkim rodila ženski meni je enostavno.

Tukaj je seznam izdelkov, ki jih priporoča mama za nego in je zdaj na voljo za celo leto:

Meso v hrani za doječe ženske

\ t

Meso je obvezen prehranski element. Prednost imajo goveje, piščančje, puranje in nemastno svinjsko meso. Priporočljivo je izključiti ali zmanjšati porabo klobas, klobas in klobas. Nezmožnost nadzora kakovosti surovin in skladnosti s sanitarnimi normami pri izdelavi klobasnih izdelkov, različni kemični dodatki v njihovi sestavi lahko povzročijo težave tako materi kot otroku.

Mlečni izdelki

\ t

Mlečne proizvode je treba jemati vsak dan. Sir vsebuje beljakovine in kalcij, ki so uporabni za rast otroka. Zaželeno je kupiti naravni sir ali ga narediti doma. Različne sirne mase in glazirani siri iz skladišča vsebujejo škodljive konzervanse, arome.

Pomembno je tudi to zapomnitimlečni tekoči izdelki se prebavijo bolje kot polnomastno mleko, obogatijo črevesno mikrofloro. Toda naravno maslo v obliki jutranjega sendviča poveča debelost materinega mleka.

Ribe za doječe matere

\ t

Koristne ribe se pečejo, kuhajo na pari in kuhajo. Toda morske ribe slastnih skal so težko prebavljive. Drugi morski sadeži so alergeni, zlasti kozice.

Sadje, zelenjava

\ t

V dnevni meni je treba vključiti zelenjavo in sadje kot nepogrešljiv vir naravnih vitaminov in mineralov. Pozitivno vplivajo na delovanje črevesja. Jesti jih v kakršni koli obliki: dušeni, kuhani, sveži ali v solatah z rastlinskim oljem.Jagode in sadje se vnesejo v obrok doječe ženske postopoma, previdno in opazujejo odziv otroka . Upoštevati je treba, da jagode in citrusi pogosto povzročajo alergije pri dojenčkih.

Kasha

Kaše različnih žit so koristne za vse. A tudi ajda in ovsena kaša povečata laktacijo.

Izdelki, za katere se priporoča, da so izključeni iz prehrane doječe matere

\ t

Vendar bi morala biti prehrana ženske, ki hrani hrano, omejena. Vsa živila niso primerna za dojenje:

  • začimbe, čebula, česen in tudi njihove marinade in kumarice, prekajena živila - okrepijo okus mleka, da lahko dojenček celo zapusti prsi;
  • Sladke pijače, kislo zelje, redkev in rotkvice, grozdje - strah za otroka, ki povzroča fermentacijo in tvorbo plina v črevesju, želodčne motnje;
  • čokolada, oreški, kakav, med - zelo močni alergeni.

Ni nujno, da se ukvarjamo s slaščicami in sladkorjem, kar bo koristilo in je ta številka pred kratkim rodila ženske in zdravstveno stanje otroka.

Vsa ta prehranska priporočila na dojkah ženske, ki so resnično izvedljiva za vsako inteligentno mater, razumejo vrednost dojenja. Konec koncev, takšne manjše omejitve pri uporabi nekaterih vrst hrane bodo njenemu otroku odvzele težave s trebuhom, alergijami. Zdrav in vesel otrok je prava sreča za najstarejšo osebo, ki mu je dala življenje!

Morda vas zanima tudi članek "Pravilna prehrana žensk po letih."

Bodite zdravi!

Članki o podobnih temah: