Torej bo danes kaj storiti vzporedno z dieto.V vašem življenju bi morali imeti fizični napor, če še nikoli niste naredili ničesar takega, seveda morate začeti.
Vaje za hujšanje v trebuhu in bokih - v resnici obstaja veliko postopkov za to, toda tisto, kar bo resnično koristilo, morate skrbno preučiti, sicer se lahko poškodujete.Vsa dekleta in ženske se sprašujejo, katere vaje bodo najbolj učinkovite in kako jih je treba pravilno izvajati.
Želite ravno želodec?Potem morate narediti naslednje vaje
Vsi se dobro zavedajo, da večinoma, da bi dobili ravno želodec, morate črpati tisk.Da bi dosegli tak učinek, kot bi si želeli zelo trdo, ker je potrpljenje daleč od vseh.
Moški, ki potrebujejo pomoč, morajo praktično vsak dan vaditi.To pa večinoma velja za moške, ženske pa ne potrebujejo preveč stresa.Takoj se morate prilagoditi dejstvu, da se ravno želodec ne pojavi, proces bo potreboval dovolj časa.
Najprej je treba začeti z masažo.Za približno 5 minut aktivno masirajte trebušne mišice.Da bi bil učinek pomembnejši, lahko uporabite masaže ali ogrevanje krem.To naredimo tako, da bodo vaše mišice bolj pripravljene na obremenitev, učinek se bo po masaži povečal za 70 odstotkov.
Masažo lahko naredite z masažno palčko ali z masažno krtačo v krožnih gibih, lahko aktivno razpršite mišiceželodecLahko pa preprosto stisnete roke v pest in masirajte želodec s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.
Zbudite se pred vadbo, kakšna je njena korist
Za začetek morate malo stresati svoje telo, da ne boste dobili nobenih poškodb, kar je zelo pomembno, ker potem bostetega ne morete narediti dolgo časa.
Za to bo dovolj obrata debla, pobočja od ene strani do druge, lahko skočite z rakunom ali zavrtite obroč hula.V ta namen bo trajalo le 8 minut.
Vaje za zmanjšanje telesne teže v trebuhu in nogah
Če ste doma, morate jasno razumeti, da morate imeti dovolj moči volje, da ne boste mečejo na pol poti.
Tako je prva vaja o obdelavi zgornjega tiska.Sedimo na tleh, upognemo noge in jih postavimo tako, da so na širini ramen in vlečejo roke naprej.Potem poskušamo odstopiti nazaj na 45 stopinj.Roke morajo biti rahlo upognjene v komolcih.V tem položaju moraš ostati nekaj sekund, potem pa se spet sedeti.Vzemite to vajo približno dvajsetkrat.
Druga vaja.Ležemo na hrbtu, noge upognemo, položimo na širino ramen, roke za glavo, toda tukaj je rama pod ramo, ki jo položimo v valj.Zdaj morate poskusiti vzpenjati, dobro je, če lahko ostanete v tem položaju nekaj sekund, ponovite ga približno 25-krat.
Obstajata dve vrsti dihalnih vaj, ki pomagata izgubiti težo in kar je najpomembnejšene potrebujete nobenega globalnega napora.
Vaje za žogico za izgubo telesne teže v trebuhu
Za vaje z meči potrebujemo samo žogo in blazinico, da bi se izognili zdrsu.Ležemo na blazini, upognemo noge in pritrdimo kroglo med naše noge, zdaj pa položimo roke za glavo, poskusimo se odmakniti od tal in zaviti.
Naslednja vaja, položite noge okrog širine ramen, potisnite kroglo stran od sebe, nato pa se držite za podlahti, napnite trebušne mišice za 5 sekund.To ponovite 15-krat.
Sedite na kroglo, nežno povlecite nazaj, nato se poskusite raztegniti in zaviti, položiti roke na hrbet, tako da ne motijo.Ponovite približno 15-krat.
Vsakdo ve, v katerem položaju potiskamo, morate vzeti enako pozicijo, vendar položiti noge na žogo.Povlecite skledo navzgor, krogla vas bo približala.Treba se je ustaviti v položaju, v katerem stenašli so se naslonjene noge in dlani.Morate ostati na vrhu in se nato vrniti.
Tukaj je nekaj vaj za hujšanje, sledite jim in boste imeli srečo in sliko, ki jo sanjate.
