Izdelki s hipertenzijo

Ljudje, ki imajo pogosto visok krvni tlak, morajo analizirati svojo prehrano. Možno je, da spreminjanje pristopov k prehrani ne bo samo zmanjšalo resnosti problema, temveč vam bo tudi omogočilo, da ga pozabite. Pri hipertenziji se priporoča uporaba proizvodov, ki odpravljajo vzrok bolezni, ki je pogosto v slabem stanju žil. Poleg tega živila, ki so koristna pri hipertenziji, pomagajo zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Perutninsko meso

Slaba vaskularna prepustnost, zaradi katere tlak pogosto skoči, je pogosto povezana s povišanim holesterolom. Ko je hipertenzija kontraindicirana, je mastna hrana. Iz mesnih izdelkov lahko jeste samo pusto meso. Največja varna piščančja prsa. Dovoljena poraba puranjega mesa. Občasno si lahko dovolite, da pojeste kos nemastnega govejega mesa, toda iz svinjine se morate enkrat za vselej odreči.

Zelenjava in sadje

Zelo pogosto osebe, ki trpijo za hipertenzijo, imenujejo zdravnike, kot sta kardiomagne in aspirin kardiomioliza, katerih glavna aktivna sestavina je acetilsalicilna kislina. Askorbinska kislina ima preoblikovan učinek, prav tako lahko zmanjša viskoznost krvi. Z isto sposobnostjo so kalij in magnezij. In kalij, magnezij, vitamin C v velikih količinah, ki jih vsebuje zelenjava in sadje.

Glede na vsebnost vitamina C med zelenjavo, bolgarsko papriko, brstični ohrovt, pa tudi bel in rdeč kaviar. Velik del je v ribezu in špinači. Tako so najboljša hrana za hipertonijo juha, boršč, vinaigrette, dušenazelje, piščančja prsa bigeon in druge glavne sestavine, v katerih - sveže ali kisle zelje, sladko papriko, čebulo.

Za proizvode, ki so posebej bogati s kalijem in magnezijem, bi morali vključevati morsko zelje, zeleno, krompir in pesa ter peteršilj.

Od plodov je treba razlikovati med kivijem in pomarančo, ki vodijo v vsebnosti vitamina C, kot tudi suho sadje, bogato s kalijem in magnezijem.

Grah, soja, fižol, krofi, leča so bogata z elementi v sledovih, med katerimi so magnezij in kalij.Poleg tega vsebujejo beljakovine, potrebne za telo.Če ne morete jesti maščobnega mesa, se morate držati druge beljakovinske hrane, na primer stročnice, jih pripraviti za okras ali kot samostojne jedi ter dodati juhe in solate.

Ribe

Drug vir beljakovin - rib.Ne vpliva negativno na raven holesterola v krvi, medtem ko je bogata z mikrohranili.Poleg tega je vir maščobnih kislin Omega-3, ki pomaga telesu, zlasti pri vzdrževanju stresa.Hipertonika je potrebna.

Oreški in semena

Oreški in semena so tudi vir elementov v sledovih in maščobnih kislin, koristnih za telo.Lahko zmanjšajo raven "slabega" holesterola.Še posebej koristno pri hipertenziji mandljev in bučnih semen.Da ne bi pretiravali s kalorijami in ne bi dodali teže, je koristno omejiti količino zaužitih oreškov ali semena, jesti na dan ne več kot 10-15 kosov.Enako pravilo velja za suho sadje - lahko se jedo več kot 30 g na dan, ki jih nadomešča sladkor ali drugosladica

Čokolada

Bolje je, da čokolado pustite v prehrani.Navsezadnje so kakavovi zrni bogati z dragocenimi mikroelementi in antioksidanti, ki so potrebni za zdravje srčno-žilnega sistema.Poleg tega je čokolada sposobna izboljšati razpoloženje, ki ugodno vpliva na zdravje vsake osebe.Znanstvene raziskave potrjujejo, da lahko vsakodnevna uporaba več kosov črne čokolade zmanjša pritisk v povprečju za 5 mm.Vendar pa je v tem primeru pomembno, da se ne pretiravate: z uporabo temne čokolade v velikih količinah se pritisk, nasprotno, povečuje.

Zeleni čaj

Kofein običajno poveča pritisk, toda zeleni čaj pomaga odpraviti toksine, raztopi holesterol in izboljšažilne prehodnostiZato zavrnitev uživanja tega hipertonika nikakor ni vredno.Nekaj ​​skodelic zelenega čaja na dan jih ne bo poškodovalo, ampak bo izboljšalo splošno stanje.

Mleko in mlečni izdelki, sir

Ne morete obiti mleka in mleka, bogatega z vitamini in elementi v sledovih.Tri kozarca mleka na dan bodo znatno izboljšali vaše zdravje.Mleko je še bolje nadomestiti z mlečnimi izdelki, ki jih telo bolje absorbira.Sir brez maščob bo namenjen ljudem, ki trpijo za visokim krvnim tlakom in ne le zanje, najboljša možnost za večerjo.Ponoči lahko popijete kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.Hkrati bo popolnoma zamenjal tri kozarce mleka in telo nasičil s koristnimi snovmi.

Na koncu je treba poudariti, da prevladuje v prehranizelenjava in fižol izdelki, izločanje maščobnih živil, uporaba belega mesa od ptic in rib, posneto sire in jogurt ne bo le izboljšalo stanje krvnih žil in se znebilo "slabega" holesterola, ampak tudi izgubilo težo.Torej za hipertenzijo je takšna prehrana koristna dvojna.