\ tprepojena stopala, prekomerno hlajenje ali so bili v neposrednem stiku z okuženo osebo in ko naše zaščitne sile niso mogle prenesti virusa ali mikrobov.Celotna zaščitna sila se imenuje imunska imunost, ki jo je po medicinski definiciji mogoče označiti kot določeno stanje imunosti človeškega organizma na tuje snovi ali kužni izvor.Preprosto rečeno, lahko rečemo, da je imuniteta poseben ščit, skozi katerega je naše telo zaščiteno in se nenehno brani pred okužbo.
Temelj naše imunitete je človeška dednost.Vendar pa dobra dednost ne zagotavlja, da bo telo v celotnem življenjskem obdobju zaščiteno pred okužbami.Glavni dejavniki, ki neposredno vplivajo na stanje imunskega sistema, so: način življenja, prehrana, okoljska ekologija, prisotnost kroničnih bolezni, stres, stanje živčnega sistema, črevesna mikroflora, škodljive navade, preobremenitev telesa.
Ko se imuniteta zmanjša, naš inteligentni biološki računalnik, ki ga imenujemo telo, to signalizira z naslednjimi manifestacijami: kronična utrujenost (tudi po daljšem počitku in polnem spancu),šibkost, glavobol, napetost in napetost v kosteh in mišicahaparati, invalidnost . Obstajajo tudi motnje spanja, nekateri ljudje doživljajo povečano zaspanost, nekateri od njih imajo nenadno nespečnost.
Glavni simptom neuspeha imunskega sistema so pogoste kataralne in nalezljive bolezni: ARD, ARI, herpes, glivične okužbe, vnetni procesi v organih in tkivih. Če ne sprejmete ustreznih ukrepov, lahko dolgotrajno zmanjšanje imunosti privede do različnih kroničnih bolezni, za katere se porabijo domače rezerve in veliko časa.
Prehrana in imuniteta
Neuravnotežena prehrana vodi v oslabitev in nepravilnosti pri delu mnogih telesnih sistemov, vključno z imunskim sistemom. Za njegovo optimalno aktivnost je potrebno redno dopolnjevati z zalogami vitaminov, antioksidantov in mineralnih sestavin. Za to morajo biti v jedilniku vedno prisotni naslednji proizvodi: sveža in posušena zelenjava, jagode in sadje, žita, semena, orehi, stročnice, izdelki, bogati z uporabnimi maščobnimi kislinami (ribe, kaviar, rastlinska olja, avokado).
vzdržati se sistematične uporabe hitre hrane, konzervirane hrane, živil z visoko vsebnostjo holesterola, ocvrte, mastne in začinjene hrane, ojačevalcev arome in drugih sintetičnih dodatkov. Redna uporaba škodljivih proizvodov, ki vodi do zlomov v delovanju prebavnega sistema in kršitev presnovnih procesov, kar pa negativno vpliva na imuniteto. Ni vsakdo ve, da je 75% celic v imunskem sistemučrevesje, zato je stanje obrambnih sil organizma neposredno odvisno od njegovega stanja mikroflore.
Snovi, potrebne za podporo imunskemu sistemu in njihovemu izvoru
Za izboljšanje sestave črevesne mikroflore je koristno dnevno piti kislo mleko, zlasti s probiotiki (kefir, naravni jogurt, ryazhanka, kislo mleko, ayrany, acidofilno mleko) in kislo zelje. Uporabne bakterije lahko povečajo proizvodnjo interferona naenkrat, kar je eden od pomembnih elementov imunskega sistema.
Prehrano je treba obogatiti z morskimi sadeži, vključno z morskim zeljem, v katerem veliko število biološko aktivnih sestavin neposredno vpliva na imuniteto. Bodite prepričani, da imate dovolj hrane s karotenom in retinolom. Njihovi viri so vsa zelenjavna hrana, zlasti oranžna, rdeča in rumena: morska krhlika, marelice in suhe marelice, buce, korenje, dragun, mango, paprika, paradižnik, lubenica in zelenjava.
Askorbinska kislina ima poseben učinek na imunost. Brez zadostnih količin te snovi se znatno zmanjša hitrost nastajanja novih imunskih celic. Zato je treba obogatiti prehrano z viri vitamina C: boki, bolgarski poper, črni ribez, čebulo, vse vrste zelja, vključno s kislim zeljem, citrusi, vrtnimi zelenjavami, zlasti špinača, kislica in peteršilja. No, seveda se prepričajte, da redno uporabljate česen, ki je močan imunski modulator in naravni antibiotik.
Vitamini B povečujejo celično zaščito. GlavneViri teh snovi so: kruh grobega mletja, otrobi, stročnice, žitne kaše, žita, zlasti oves in ajda, oreški in semena.Tokferol (vitamin E) - je močan antioksidant in vitamin mladine, izboljšuje celični metabolizem in krepi imuniteto . Najdemo ga v rastlinskih oljih (lan, soja, oliva), avokado, boke, pšenico, ribe, jetra in orehe.
Prenehajte uporabljati zlonamerno hrano, pregledajte svojo prehrano na podlagi teh priporočil in vaš imunski sistem bo močan ščit pred vsemi okužbami in boleznimi.
Članki o podobnih temah:
