Izdelki za mladostnike telesa

Ni skrivnost, da ne le stanje SLE, ampak tudi celoten organ ni odvisno samo od naše prehrane.orožja za množično uničevanje. Z obogatitvijo vaše prehrane s proizvodi, ki vsebujejo visoke ravni antioksidantov, vitaminov, predvsem maščobnih topil (A, D, E), C in B, boste večkrat upočasnili procese staranja in podaljšali mladost ..

Antioksidanti

Posebne snovi, ki telo razbremenijo oksidativnega stresa, in celic pred destruktivnimi in destruktivnimi učinki prostih radikalov, od katerih se največje število pojavlja v obdobjih bolezni, zlasti zaradi virusne okužbe, intudi po kirurškem posegu.Dnevni vnos dovolj antioksidantov s hrano neposredno vpliva na stanje telesa, ne pomaga pri staranju, ohranja naše celice zdrave in sposobne preživetja, saj ta hranila nevtralizirajo proste radikale in jim ne preprečujejo poškodbe celičnih membran.

Najpogosteje znani antioksidanti so vitamini A, C, E.Bodite pozorni na proizvode, nasičene s temi spojinami.

provitamin A (beta-karoten)

Biokemični prekurzor retinola (vitamina A), ki je vsebovana v vseh oranžno sadje (melona, ​​buče, Dragun, marelice, korenje, morska krhlika), paprika (zlasti v Green et al), listnato zelenjavo, paradižnik, pesa, zelje, šipkov.

Vitamin A ali retinol

Večina jetra, jegulje, maslo, kislo smetano, krompir, sir, ostrige, morske alge, sir, ribje olje, glog listov in regratove lučke.

vitamin C ali askorbinska kislina

Najvišje koncentracije so v naslednjih izdelkov: šipkov (sadne rastline in liste, cvetove in korenine so voditelji o vsebnosti vitamina C), papriko, črnega ribeza, listnato zelenjavo, vključno s špinačo, divje česen zadel česna in kot brokoli, kivi, citrusi, morska krhlika in Viburnum.

vitamin E ali tokoferol

To je prikladno imenuje ljudi, vitamin dolgoživosti in mladine najdemo v rastlinskih oljih prvo hladno stiskano (sojino, sončnično, orehov), soja, fižol, avokado, oreščki, semena, žita, kaljenih žit, zelenjave, zeleni, lososa, suhe slive, lignje.

Živila, bogata z antioksidanti

fižol, ribez, brusnice, kuhana artičoke, maline, slive, jagode, jagode, borovnice, oreški (ameriških orehov, mandljev, bor, indijski, orehi), grozdje, rozin, olje grozdnih pečk, Bruselj zelje, jajčevci, čebula česen , morske alge, brokoli, granatno jabolko.

Vitamin D alikalciferol

\ t

V zadostni količini je prisotno v ribjem olju, lososu, jajcih, žitaricah, mleku, gobah, ržjem mleku, soji, ribjih jajcih, ketah. Bolj pogoste je na soncu, ker se vitamin D sintetizira v telesu pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Vitamini skupine B

Izkoristijo stanje živčnega sistema, gladke mišice, izboljšajo ostrino vida in prispevajo k celični obnovi telesa. Pomanjkanje teh snovi negativno vpliva na stanje kože, lase, nohte, jetra, presnovne procese, krvno sestavo.

Glavni viri vitaminov iz skupine B so: otrobi, žitaricah, polnozrnati kruh, pivski in pekovski kvas, jajca, zelena zelenjava, jetra, stročnice, oreški, izdelki mlečne kisline. Poskusite iz prehrane izključiti rafinirani sladkor in živila, nasičena s konzervansi in ojačevalci okusa, saj zmanjšujejo absorpcijo hranil.

Polinenasičene maščobne kisline

Ali so naravni antioksidanti.Zadostna poraba omega-3 upočasni nastanek aterosklerotičnih plakov, blagodejno vpliva na možgane, njegove kognitivne funkcije, pa tudi na jetra, kardiovaskularni, živčni, dihalni sistem, kožo in celoten organizem kot celoto .

Glavni izvorni produkti PNHC (omega-3)

Ribe mastnih sort (kete, losos, losos, sardine, trska, saya, sled, saury, moyva, tuna itd.), Ribje olje, avokado, laneno seme, sezam, oljna repica in muškatni orešček, mandlji, indijski orehi in drugi oreški, semena, morski sadeži, bazilika, tofu, česen, origano.

Preglejte svojo prehrano, jo obogatite s temi živili in začutili boste, kako se bo izboljšalo splošno zdravje, tonus telesa, razpoloženje in videz.

Članki o sorodnih temah: