Izdelki za oči

Večina ljudi prejme informacije prek organov vida. V XXI stoletju naša očala niso lahka. Delo na računalniku, branje knjig v gibanju, gledanje televizije - od jutra do večera so v napetosti. Ni presenetljivo, da so številne vidne težave. Izdelki, ki so dobri za oči, se jim bodo izognili. Seznam izdelkov, ki jih potrebujete za izboljšanje vida, vam bo pomagal ustvariti meni.

Borovnice

Borovnica je nesporno vodilna med izdelki za krepitev vida. Sestavljen je iz kompleksa vitaminov in elementov v sledovih, kot da je posebej izbran za izboljšanje stanja mrežnice in povečanje ostrine vida. Spodbuja hitro okrevanje posebnega očesnega pigmenta - rhodopsina. Zahvaljujoč temu, jagode krepi mrežnico, preprečuje sive mrene in pozitivno vpliva na ostrino vida. Izvleček borovnic je vključen v večino farmacevtskih pripravkov za oči. Še posebej pomembno je veliko borovnic v starosti, vendar je koristno v vsakem. Strokovnjaki priporočajo, da ga zaužijete za 10 kozarcev na sezono, bolje v sveži obliki. Vendar pa pri zamrzovanju skoraj ne izgubi nobenih koristnih snovi. Res je, da veliko borovnic v eni seji ne priporočajo prehranjevanja: lahko negativno vpliva na prebavo.

Korenje

Eden najbolj iskanih vitaminov je beta-keratin.V velikih količinah je v korenju. Poleg vitamina A obstajajo tudi druge snovi, ki so koristne za oči: kalcij, magnezij, fosfor. Korenje izboljša ostrino vida, izboljša stanje žil v očesu,služi za preprečevanje konjunktivitisa, kratkovidnosti, drugih bolezni. Da bi bolje absorbirali karoten, ki je topen v maščobah, ga bolje jesti s kislo smetano ali rastlinskim oljem. Lahko ga celo posušite s smetano ali kislo smetano, bo slastna in uporabna. Korenčkov sok je priporočljivo redno piti, vsaj kozarec na dan.

Marelice in suhe marelice

Vsebovanje korenja na vsebnosti vitamina A je lahko marelice. Posušene marelice ohranijo to uporabno lastnost. Dovolj, da jedo 5 svežih ali suhih marelic na dan, da se preprečijo težave z vidom. Marelicni sok je prav tako koristen.

Špinača

Eden od najbolj uporabnih za očesne izdelke je špinača, saj vsebuje lutein. Po strokovnih ugotovitvah pogosta vključitev špinače v prehrano pomaga zmanjšati tveganje za nastanek katarakte za 10 odstotkov.

Brošure

Poleg luteina, ki skrbi za očesno lečo, brokoli vsebuje snovi, ki ščitijo oči pred prostimi radikali. Juhe iz brokule in priloge so živila, ki pomagajo ohraniti vid.

Buča

Alternativa brokoliju je lahko buča, ki vsebuje tudi vse vitamine in hranila, ki so potrebna za naše oči, vključno z luteini. V številnih nacionalnih kuhinjah, vključno z ruskimi, so vodilne jedi testenin. Konec koncev, ni le koristen, ampak tudi okusen in dostopen.

Čebula in česen

Čebula in česen, ki nismo brez užitka, dodamo solati,juhe, vroči prigrizki iz rib in mesa, ki vsebuje žveplo.To je potrebno za ohranjanje jasnosti vida, je odgovoren za regeneracijo tkiv.Če obstaja občutek, da svet začne izgubljati "ostrino", je treba razmisliti o povečanju uporabe žarka in česna, čeprav ne nadomeščajo obiska oftalmologa.

Rdeča pesa

Pesa je koristna za oči oči: vsebuje cink za oči, kot tudi niz vitaminov, ki so uporabni za vid.To bo okrepilo oči, odstranilo utrujenost.Sok iz rdeče pese lahko pijete z dodajanjem žlice limoninega soka ali mešanjem s korenjem v razmerju 1: 3.

Jajce

Rumenjak piščančjih jajc vsebuje bogat vitaminski kompleks.Posebno mesto v njem vsebuje vitamin A, ki je koristen za oči.Jedi, ki vključujejo piščančja jajca, kot so solate iz njih, krepijo vid.Začetek žit z zajtrkom z omleto je dobra ideja za tiste, ki skrbijo za svoje oči.Res je, da to pogosto ni vredno, dovolj je jesti omlet eno - dvakrat na teden.

Ribe in ribje olje

Polinenasičene maščobne kisline Omega-3 so izjemno pomembne za ohranjanje dobrega vida.Njegov glavni vir so ribe in morski sadeži, jetra trske.Lahko jih nadomestimo z orehi in rastlinskimi olji, od katerih nekatera vsebujejo tudi veliko te kisline, vendar jih ne moremo jesti v količinah, kot so ribe.Zato morajo biti morski darovi redno prikazani na naši mizi.To je še posebej pomembno, ker se omega-3 ne sintetizira v telesu, lahko ga dobimo le s hrano.

Citrusi in boki

Sadje in jagode, ki vsebujejo veliko količino askorbinske kisline, so koristne za oči, ker pomagajo krepiti in obdržati posode v tonu.Vključitev v meni citrusov in fižol z boki bo zagotovila dobro prehrano očesnih tkiv, mrežnice, preprečila sive mrene, lajšala konjunktivitis.