Za premagovanje debelega trebuha, za odstranitev stranic, je lahko grdo izpadanje hlače precej hitro.Če želite to narediti, boste morali narediti prehranske proizvode za hujšanje v želodcu, o lastnostih kurjenja maščob, ki jih niste niti ugibali.Naredite meni za en teden ali več, da se premaknete.Preprosto?Začnimo s preoblikovanjem iz maščobe v tanke vratove.
Kazalo vsebine
Izdelki za hujšanje - seznam najbolj uporabnih
nenadomestljiv za ženske, ki želijo imeti stanovanjemoj želodec, aspen pas, gladke strani.Kako doseči ta rezultat s pravilno in uravnoteženo prehrano?
Da bi izgubili težo v trebuhu in ob straneh je bilo uspešno, je pomembno, da pripravite dieto, ki temelji na pravih izdelkih.
Za aktivno izgubo maščobe vključite v dnevni meni:
| Badem | zavira občutek nenadne lakote, ki se bori zdebelost |
| Fižol, fižol | Nadzor prebave, pomoč pri aktivnem zaužitju maščobnih celic. |
| Zeleni | Nevtralizira proste radikale v telesu in se bori z maščobnimi oblogami. |
| Mlečni izdelki | \ tZačnite s procesom hujšanja, stabilizirajte mikrofloro prebavnega trakta, okrepite lase, kosti, nohte. |
| Jajca | Hitro nasičite telo z beljakovinami. |
| Ovsena kaša | Zmanjšuje holesterol, odpravlja debelost v trebuhu, zagotavlja energijo. |
| Belo meso | \ tPomaga pri izgradnji mišic, razgradnji maščob, hitro nasičenje telesa z beljakovinami, krepi imuniteto. |
| Olja | Pomaga pri izgorevanju maščob v predelu stranic in trebuha. |
| Kaše žit | \ tMaščobe maščob, hitro in trajno nasičene. |
| Mlečna sirotka | Krepi mišice, kuri maščobe. |
| Jagode, sadje | Omogoča hitro in slastno izgubo teže. |
| Ribe | Vir maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravje kože in srca, ko izgubite težo. |
| Morse, poljubi | Oskrbite telo z vitamini in stabilizirajte črevesno mikrofloro. |
| Zelenjava | Resen vir koristnih vlaken, ki izboljšajo prebavo. |
Za aktivno izgubo telesne teže je pomembno, da se na takih proizvodih vzpostavi prehrana, ki ne le preprečuje debelost, temveč tudi krepi in zdravi telo.
Celuloza
To je izjemno pomembno za uspešno izgubo teže v trebuhu. Nenadomestljiva je:
- za uravnoteženo delo GIT,
- znižanje ravni holesterola v krvi,
- očisti telo, odstrani toksine,
- ohranja ugodno mikrofloro v črevesju,
- preprečuje razvoj akutnega vnetjaprocesov.
Hrana, bogata z vlakninami, preprečuje debelost, ker ne preobremeni telesa s prekomernimi kalorijami in hitro nasiči.
Kaj potrebujete za uživanje dovolj vlaknin? Treba je paziti na zelenjavo, cela zrna, sadje.
Protein
Živila, bogata z beljakovinami, so bistvena za hujšanje:
- zavzema željo po sladkarijah;
- dlje časa hitro ugasnite lakoto in nasičite.
Beljakovine povečujejo energetske zaloge telesa in fizično vzdržljivost, ki so pomembne v športu.
In ne samo, da se nasičijo, ampak se tudi ne pretvarjajo v maščobe, v nasprotju s hitrimi ogljikovi hidrati.
Koliko beljakovin potrebujete za hitro izgubo teže trebuha? Pomembno je, da se držimo dnevne norme - ne manj kot 1 gram na kilogram teže.
Viri beljakovin:
- morski sadeži,
- meso,
- stročnice,
- mlečni izdelki, \ t
- ribe.
Pijače
Izdelki niso samo to, kar lahko jeste. V prehranski prehrani je treba paziti tudi na to, kaj pijete, saj lahko priložnostna latte skodelica pokvari vsako dobro prehrano.
Če želite na želodcu hitro porabiti maščobo, morate paziti na naslednje pijače:
Pijače za hitro hujšanje To je tako preprosto - pijete pred obroki okusne pijače za hitro hujšanje in dodatnih kilogramov ...
Nizkokalorični proizvodi
Veliko jih je. Vendar pa zelenjava, zelišča in jagode prevzamejo vodilno vlogo pri zmanjševanju telesne teže na trebuh:
- bogata z antioksidanti in vlakni,
- pospeši občutek lakote,
- očisti črevesje od toksinov, žlindre,
- , samo vlakno v sestavi zelenjave in zelenjave upočasni absorpcijo hitrih ogljikovih hidratov, ki se pogosto pretvarjajo v maščobo.
Priporočljivo je, da uporabljate jagode, zelenjavo, sveža zelišča, da ohranite vse antioksidante in vitamine vsakega proizvoda.
Te grenke tablete gorijo 8 kg na teden! Prodaja v vsaki lekarni. Poklicano ... Preberite več & gt; & gt;
Izdelki, ki zmanjšujejo apetit in zavirajo lakoto
Salata avokada
Ali obstaja skrivnost, da se nenadna lakota ali nori apetit v prvih dneh prehrane ni prekinil? Zahvaljujoč številnim študijam instatistika, je bilo najdenih 11 najboljših izdelkov, ki so dolgo časa nasičeni in pomagajo pri opeklinah gub na želodcu in straneh:
Izdelki iz izgorevanja maščob
Mešanica sadnih jagod
Takšni izdelki so nenadomestljivi v prehrani tistih, ki se želijo znebiti dodatnih centimetrov v trebuhu. Pomembno je, da jih vključite v meni za pospešeno in učinkovitejše hujšanje in kurjenje maščob.
- zelje - ima negativno kalorično vsebnost;
- ananas - vsebuje bromelain, ki razgrajuje maščobne spojine;
- grenivka - ne samo opekline maščobe, ampak tudi zmanjša željo po sladicah, maščobnih živilih, popolnoma tonira;
- ingver - krepi imuniteto;
- cimet - aktivira presnovo, zmanjša željo po sladkosti;
- zelena - vam omogoča, da se hitro, učinkovito znebiti dodatnih centimetrov na pasu;
- Jagode so bogate z encimi, ki se borijo s podkožnim maščobnim tkivom in blokirajo pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo;
- gorčica - spodbuja presnovo, izboljšuje delovanje SLE-intestinalnega trakta;
- hren - opekline lipidov, aktivno spodbuja izgubo telesne teže;
- Gogi - maščobne padce, izboljša prebavo, odstrani toksine iz telesa;
- garcinia Cambodia - normalizira mikroflore GIT, spodbuja aktivno izgubo telesne teže;
- spirulina - stabilizira procese prebave, odstranjuje žlindre.
Takšna živila v prehrani bodo hitro vplivala na ravno želodec, zdravila telo in normalizirala prebavo.
Video: Teorija zarote
Primeri prehranske prehrane za hujšanje v trebuhu in na straneh žensk
Preden začnete držati dieto, je pomembno, da se spomnite pravila, in sicer: jejte majhne porcije, do 200 gramov. DelniHrana vam omogoča, da hitro prebavite hrano in ne preobremenite želodca.
Meni za teden
Da bi dosegli učinek izgube teže v trebuhu, morate zmanjšati vsebnost kalorij v meniju za 300 kalorij. To bo pomagalo naslednji prehrani, sestavljeni iz koristnih izdelkov in namenjenih kurjenju maščob.
| PONEDELJEK | Zajtrk: ovsena kaša, banana; Prigrizek: solata iz korenja: 0,5 kosov. jabolčni kis, 1 žlička. rastlinsko olje; Kosilo: kaša iz ajdovega ali riževega basmatija, meso, meso obara, paradižnik; Prigrizek: jagode; Večerja - piščančje prsi, zelenjavna solata brez dolivanja goriva. |
| TOREK | Zajtrk: banana, sir; Prigrizek: jogurt, grenivka; Kosilo: pire iz zelenjavne juhe, parne ribe; Prigrizek: kos polnozrnatega kruha z nizko vsebnostjo maščobnega sira; Večerja: pečen omlet z zelenjavo. |
| VSAK DAN | Zajtrk: kaša iz celega ovsa s cimetom in jabolki; Prigrizek: kuhani beluši; Kosilo: zelenjavna juha z zelenim grahom; Peru - mlečni trak; Večerja - sir v prahu s suhim sadjem. |
| ČETRTEK | Zajtrk: ovsena kaša, jabolko; Prigrizek: kruh, jajce; Kosilo: pire juha, katera koli zelenjava; Prigrizek: zdravica iz polnozrnatega kruha, rezina pustega sira, 1 paradižnik; Večerja: piščanec z zelenjavo. |
| PETEK | Zajtrk: toast z kuhanim jajcem, solata; Prigrizek: solata iz korenja in jabolka; Kosilo: juha z ajdovimi in piščančimi mesnimi kroglicami; Prigrizek: pomarančni sok, 2 kock čokolade; Večerja: ParnaPiščančji kotli z zelenjavo. |
| POLETJE | Zajtrk: rižja kaša z jabolkom; Prigrizek: nemasten jogurt, kruh; Kosilo: ajda s kuhano govedino, zelenjavna solata; Prigrizek: sirni trak; Večerja: ribe na pari s šparglji. |
| NEDELJA | Zajtrk: grenivka, ovsena kaša; Prigrizek: peščica oreškov, jabolko; Kosilo: pečeni ribji zrezek, divji riž; Prigrizek: jagode s sirom; Večerja: pečen omlet z zelenjavo, 1 skodelica paradižnikovega soka. |
Če ne morete držati vseh 7 dni, potem izberite tri dni - vsako kombinacijo tedenskega obroka.
Katera živila se ne smejo uporabiti za izgubo telesne teže v trebuhu
Tudi najbolj modna prehrana ne bo pomagala, če bo prehrana preskočila škodljive proizvode.Kaj je treba opustiti na prvem mestu v korist ravnega trebuha?
Izključiti je treba:
- hitro prehrano;
- bonboni, čokolade;
- sladoled;
- suhi zajtrki;
- ocvrtega;
- sladkor;Dimljeno;
- sladke in gazirane pijače;
- maščoba;
- pecivo;
- majoneza;
- mastni siri;
- margarina, maslo;
- čipov.
Pijače za hitro hujšanje To je tako preprosto - pred obrokom pijete slastne pijače za hitro hujšanje in dodatne kilograme ...
Miti in resničnost: odgovori na vprašanja
Kaj so skrivni miti za nizkokaloričnimi in koristnimi izdelki?Praviloma so to splošno sprejeta soglasja.
| Težave s prehrano - izjave, ki so koristne za pripravoJedi so težke | To je mit, ker za kuhanje takšne hrane ni treba biti kuhar, vsi koristni izdelki - preprosti in znani vsem. |
| Visoki stroški | Cena se zdi skromna, če računate, koliko gre za zdravilo in zdravite učinke nezdravega prehranjevanja. |
| Neboleč | Najpogostejši mit. Kako je lahko piščančja prsa ali sveže sadje brez okusa? |
Nasveti dietetik
Preden se usedete na dieto ali začnete pravilno jesti, je pomembno, da se posvetujete z dietetikom in upoštevate vse obstoječe težave s prebavnim traktom ali drugimi organi. Dober dietetik bo zagotovo seznanil pacienta z naslednjimi odtenki pri izgubi teže:
Ob upoštevanju takšnih priporočil lahko hitro in kakovostno izgubite težo s pomočjo preprostih, dostopnih sestavin.
