Za znižanje ravni holesterola v krvi ni treba uporabiti dragih dragih zdravil. 4-6 tednov upoštevanja načel uravnotežene prehrane in zavrnitve določenih izdelkov bo povzročil holesterol v normi. V poznem 18. stoletju je bila odkrita ta kemična spojina. Izkazalo se je, da okoli 80% holesterola, potrebnega za optimalno delovanje vseh organov in sistemov, sintetizira naša jetra. Preostalih 20% ljudi dobiva iz hrane.
Povečani holesterol povzroča različne bolezni srca in ožilja, vključno z aterosklerozo. Sodobna zdravila učinkovito znižujejo koncentracijo v krvi, vendar je, kot v vseh primerih, bolezen veliko lažje preprečiti kot zdraviti. Pravilno organiziranje vaše prehrane, lahko ostanejo zdravi za več let, močno izboljšanje kakovosti življenja in upočasnjuje proces staranja.
Uporabna živila in snovi, ki prispevajo k naravnemu zmanjšanju holesterola:
Vlakna ali prehranska vlakna
Ta snov ne le veže maščobe in jih odstrani iz telesa v nerazdeljeni obliki, temveč vodi tudi v normalizacijo presnove, metabolizma lipidov in izboljša črevesno peristaltiko, kar omogoča telesu, da hitro \ tznebite se razpadajočih proizvodov.
Glavni viri vlaken so: žita (oves, ajda, biser ječmen, pšenica, pšenica), kaljena zrna, otrobi, kruh in pekarski izdelki, pečena polnozrnata žita, sveža zelenjava, zelenjava in sadje.Poleg dnevne prehrane živil, bogatih z vlakninami, lahko v lekarni kupite vlakna iz različnih rastlin (lan, buča, oves itd.) In jih dodajte v svoje najljubše jedi ali vzemite žlico praška, opranega z vodo ali kislo mleko.izdelkov.
Rastlinske maščobe
Z nadomestitvijo škodljivih maščob živalskega rastlinskega izvora je mogoče znatno izboljšati krvno sestavo.Lan, oreh, soja, olje, koruza, seme grozdja, oljčno olje - najboljše polnilo za zelenjavo in zelenjavo. Poleg navedenih olj je priporočljivo, da se v prehrano vključi ribje olje - naravni vir maščobnih kislin, koristnih za omega 3, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo krvi in uravnavajo raven holesterola .
Oreški in semena
Oreh, brazilski, mandlji, indijski oreški, arašidi, cedre, lešniki in drugi oreški ter laneno seme, buče, sezamovo semevir elementov v sledovih, vlakna in omega-3.Peščica nepraženih oreščkov zagotavlja telesu koristne maščobe, izboljšuje presnovo lipidov in ne škoduje podobi.
Avokado
Eksotično sadje vsebuje veliko količino vitamina mladih - E in esencialne maščobne kisline.Avokado lahko namesto masla razdelimo na polnozrnati kruh in ga dodamo različnimpikantne solate.
Jagode
Vse pridelke jagodičja, zlasti jagode, brusnice, ribez, maline, kosmulje, jagode vsebujejo kompleks dragocenih vitaminov in antioksidantov, ki nevtralizirajo.destruktivni učinek prostih radikalov na celice organizma.Zaradi uravnotežene sestave makro- in elementov v sledovih se normalizirajo vsi življenjski procesi v telesu, vključno s presnovo maščob.
Česen
Edinstvena sestava korena lahko znatno izboljša sestavo krvi.Česen ima anti-holesterol, imunomodulatorno, antiparazitsko, antiseptično, splošno-zaščitni učinek na telo.Dnevna uporaba 1-3 delcev česna - profilaksa ateroskleroze in sredstvo za zniževanje holesterola.
Grozdje, grozdni sok ali rozine
Jagode spodbujajo normalizacijo presnove lipidov.Redna vključitev v obroke grozdja (sveža in suha) izboljša delovanje srca, elastičnost krvnih žil in uravnava raven holesterola.
Glavna stvar pri ohranjanju prehrane, katere cilj je normalizacija ravni holesterola, je opustitev praženih, prekajenih jedi, pa tudi izključitev iz prehrane virov nevarnih tranzitov (margarina in vsi slaščičarski izdelki, v katere je vključena, jedi hitro- hrana, čipi itd.).Dobro vam je zdravje!
Članki o podobnih temah:
