Jesenska depresija običajno vključuje spremembo razpoloženja, povezano predvsem z dejstvom, da se z vedno večjim zmanjševanjem svetlobnega dne v jeseni začne vreme poslabševati, mrzlo deževje se polije, temperatura se zmanjšuje in svet izgublja svetle poletne barve. Ta pojav je sezonski.
Zmanjšanje svetlobnega dneva je pravzaprav ključni vzrok za jesensko depresijo. To je posledica dejstva, da serotonin ali "hormon sreče" proizvaja v človeškem telesu samo v času dnevne svetlobe.
Zaradi zmanjšanja svetlobnega dne je sinteza hormona sreče omejena na zelo kratek časovni interval, za katerega očitno ni dovolj časa, da proizvede potrebno količino serotonina. Spomnimo se, da je serotonin odgovoren za samokontrolo in čustveno stabilnost človeka.
Kljub temu, da je to sezonski pojav, ni treba dopustiti, da bi vse potekalo gladko.Dejstvo je, da nekateri ljudje v jeseni depresijo zlahka preidejo v resnično depresijo, ki se že šteje za duševno motnjo . Zdravljenje takšne motnje - proces je delovno intenziven in ni vedno preprost.
Kdo je nagnjen k jesenski depresiji
Najpogosteje je nagnjena k ljudem, ki so nagnjeni k samokritičnosti, kopanju vase in v svojih lastnih napakah, ljudje zahtevajo sami sebe.
Za ljudi, ki živijo severno od 55. širine, obstaja tveganje padcadepresija in depresija na splošno, veliko višja kot za ostale zaradi dejstva, da v teh zemljepisnih širinah v spektru sončne svetlobe prevladuje vijolična barva, ki obremenjuje psiho osebe.
Poleg zgoraj navedenega, za zahtevne ljudi bistveno poveča tveganje nedokončane poslovne sezonske depresije in neizpolnjenega namena.
Na predvečer padajočega vremena in razpoloženja vam priporočam, da analizirate, ne spadate med tiste, ki jim grozi jesenska dolgočasje, v vašem življenju ni predpogojev za pojav padca.
V vsakem primeru majhen pripravek ne more preprečiti
Ne smemo pozabiti, da je reguliranje, to je v našem primeru, zvišanje ravni serotonina v človeškem telesu mogoče opraviti na nekaj preprostih načinov. Te metode vključujejo:
- Vaja, kot je tek ali preprosta jutranja vadba
- S pomočjo dihalnih vaj uravnava ritem in globino dihanja .
- Posebna prehrana, ki vključuje uporabo sladkarij (za tiste, ki se bojijo vonja, je takšna koristna rastlina - stevia) .
- Nekatera zdravila, ki pomagajo izravnati depresijo ali preprečiti, da bi se sploh pojavila
Predlagam, da si vzamete malo pozornosti in si ogledate video posnetek Volodimirja Dovgana, v katerem govori o depresiji in boju proti njej.
Za tiste, ki imajo priložnost, da se odpravijo na dopust kadar koli v letu, bi vam svetoval, da preživite poletno delo na domačih krajih in odidete na počitnice ob koncu jeseni ali pozimi, ko se vreme končno pokvari. Torej, pridrugo malo poletje, s toplim sončnim žarkom, morjem in morjem, poleti, ki vam bo pomagalo ogreti in prenašati duh iz začetka hladnega in slabega vremena, ki je prišlo na vaše prebivališče. In potem jesenska depresija ne bo mogla priti do vas tako blizu kot vaši sosedje in prijatelji.
V nadaljevanju te teme priporočam branje članka o boju proti depresiji. Nasveti, ki jih bom dal, bodo pomagala pri preprečevanju in boju proti jesenski depresiji.
In morda vas bodo zanimali tudi naslednji članki: Kako podaljšati življenje, Nevarne eksotike - Nargile in zelo velik članek o škodi na pivu
Preberite zdrav način življenja in ostanite zdravi.
Členi o podobnih temah:
