Verjetno je vsak izmed nas obljubil, da bo začel teči. Toda, kot je znano, mnogi niso prišli ven. Povedal vam bom, zakaj je koristno teči. Torej, začnimo!
Sposobnost teka v sami osebi je določila naravo. Kot veste, je tek ena od najpomembnejših mehanizmov, ki nam omogoča, da rešimo svoja življenja.
Tek ne samo prihrani, temveč tudi dobro vpliva na telo. Kot pravi nekdanji grški izraz: "Želiš biti lepa, teči, Želiš biti močna, teči, Želiš biti pametna, teči, kot zame, čudovita izjava in po mojem mnenju vsakih deset drži!" Torej, zakaj je tako koristno teči?
Kot veste, tek je koristno, učinkovito in zelo preprosto telesno vadbo, ko teče večina veznega in mišičnega aparata, seveda vaši sklepi dobijo potrebno obremenitev za vaše telo, organi in tkiva so nasičeni s kisikom. in krvni obtok se poveča. Tek je odlična vadba vašega žilnega sistema, kot tudi za bolezni srca.
Ironično je, da teče očisti vaše telo. Kri, ki se premika v žilah v žilah, zbira vse nepotrebne v telesu in izstopa skozi znoj (ki, kot veste, izstopa med tekom).
Kot veste, tek teka pomaga zmanjšati težo. Vaja za sprostitev sprosti hormon "SREČA" in seveda tek, je odlična preventiva za stres. In če tečete po ulici, v parku, na obali - potem vam zagotavljamo veliko pozitivnih in pozitivnih čustev.
Odprla vas bomena skrivnost, tek - ponavadi prispeva k razvoju osebnih lastnosti, vzgaja smiselnost, krepi samokontrolo in razvija voljo moči.Dokazano je, da so ljudje fizično močni, ne glede na to, kako banalno se sliši, zelo močno psihološko, v takih ljudeh je ustrezna in trezna samospoštovanje.
Kako teči
Vsak lahko teče, toda kako teči desno, delim z vami več pravil:
Running
Po tem, ko se spremeni v tek, je treba začeti teči od koraka pospeševanja.Dokončanje jog-a se mora postopoma premikati na hitrem koraku, nato pa upočasniti tempo, na vašo običajno hojo - ta jog obnovi vaše palpitacije.
Položaj telesa
Prednji del telesa se rahlo nagiba, roke so upognjene v komolcih in pritisnjene na telo, z rokami se lahko rahlo premikate naprej in nazaj.Ni potrebno spuščati rok po telesu, stopala smo na nogavico, pete pa ne smemo spustiti do konca do tal.
Enakomerna vožnja
Vaše gibanje mora biti gladko, enakomerno, ne pospeševati, trzati, zibati na straneh.
Dih
Kot veste, je potrebno dihati v nosu, če tečete, če dihate usta, to pomeni, da imate pomanjkanje kisika, vredno je znižati toploto in dihanje.normalizirano
Oprema
Dobro je, da izberete dobre jogging jogging za jogging in udobno športno obleko
To ni le priročno, ampak tudi varno, ker je najprej o vašizdravje
Da bi začeli čutiti vse prednosti teka, morate redno sodelovati15-20 minut. Začnite teči 5 minut, nato pa postopoma povečajte čas vadbe.
Na začetku vaše vadbe se postopoma pojavi crepturium - vendar vam ni treba skrbeti, to je povsem naravno, ker se organizem, ki prej ni bil "treniran", že začenja navaditi na tovore.
Tek je odličen način za krepitev imunitete in krepitev zdravja. Če imate kakšne težave (hipertenzijo, slab vid, bolezni srca ali sladkorno bolezen), se morate pred treningom posvetovati z zdravnikom, morda ste v teku in kontraindicirani.
Ne pozabite slediti svojemu telesu in seveda za zdravje!
