Izgled za žensko pomeni veliko. Lepo je videti damo z odličnimi oblikami, brez maščobnih gub in prekomerne teže. Problemska področja, ki so najpogosteje izpostavljena odlaganju maščobe, nekaj. Toda najbolj priljubljen problem je trebuh. Stranski depoziti niso izjema. Tako rekoč "rešilni pas" uničuje celoten vtis videza lepega seksa.
- Vzroki za pojav maščobe na trebuhu in na straneh
- Učinkoviti načini odstranjevanja maščobe iz trebuha in strani
- Katera živila kurjenje maščob na želodcu?
- Prehrana za hujšanje v trebuhu in na straneh
- Masaža na trebuhu doma
- Kako odstraniti trebuh?
- Vaje za trebuh in stranice
- Kako odstraniti želodec brez prehrane?
Vzroki maščobe na trebuhu in na straneh
Da bi se znebili "problematičnih področij", ni dovolj, da se intenzivno ukvarjamo s športom ali sedimo na dietah. Prva stvar je določiti vzrok maščobnih celic. Morda boste odstranili vzrok, trajno se boste znebili okroglega trebuha.
Posledice poroda
Dolgo pričakovani otrok je sreča, ki včasih prinaša majhne spremembe v videzu. Med nosečnostjo telo shranjuje maščobo, ki se odlaga na straneh, zaradi prihodnjega dojenja in zaščite ploda med nosečnostjo. Če ženska sama hrani otroka, se bo zaloga porabila postopoma. To je še en razlog, da ne prenehamo s hranjenjem, kar zavrača zamisel, da je dojenje lahko še večjebolje
Nepravilen dnevni način
Vse ženske, ki imajo sedeči način življenja, trpijo zaradi maščob na svoji strani in okoli trebuha.
Prehrana
Stalna uporaba ocvrte in mastne hrane. Omejite uživanje kruhov, peciv in pite. Suhi zajtrk, obrok v teku, okus pred spanjem - vsa ta dejanja vodijo do maščobnih gub in trebušnega trebuha. Če se ne ustavite in začnete dobro jesti, se bo majhen trebuh spremenil v ogromno debelino.
Nevarne snovi
Kajenje, alkohol, antibiotiki in hormonska zdravila v redni uporabi prispevajo k kopičenju škodljivih snovi, ki nato kršijo krvni obtok in presnovo. V tem stanju telo preprosto ne more hitro odstraniti odvečnih maščob, jih mora prilagoditi želodcu in stranicam.
Stresne situacije
Stres vpliva na količino kopičenja maščob v pasu. Splošno stresno stanje je mogoče najti na podlagi:
- S prebujanjem se počutite utrujeni .
- Ne morete se dolgo prebuditi in aktivirati svoje telo .
Zato:
- Srčni utrip je pogostejši
- Adjunkture so nad normalno
- Pojavljene strani in želodec
- Oseba je zaobljena, druga brada je oblikovana
Da bi natančneje določili raven hormonov stresa, morate iti v bolnišnico in opraviti vse potrebne teste.
Telo posameznika. Določite sposebni vzroki odloženega odlaganja je zelo težko.Toda računanje razloga je potrebno, ker različni načini, kako izgubiti težo, pomagajo bolje, če veste, kaj je glavni problem.Včasih ima mesto več dejavnikov, ki jih je treba takoj izločiti iz njihovih življenj.
Učinkoviti načini odstranjevanja maščobe iz želodca in strani
Hormon za kurjenje maščob
V človeškem telesu, nadledvične žlezeproizvajajo hormon DEGA, stabilno delajo do 30 let.Po tem se zmanjša količina proizvedenega hormona.DHEA pomaga telesu pri obvladovanju stresa, kar zmanjšuje verjetnost maščobnih oblog.Da bi dosegli želeno raven hormona, jemljete zdravila na recept zdravnika.Alternativne rešitve so prehranski dodatki, ki stabilizirajo delo nadledvičnih žlez.
Kako pravilno jesti?
- 1500 kcal na dan - najbolj optimalna varianta
- Za zajtrk je treba uporabiti 700 kcal.
- Kosilo - 400 kcal
- večerja - 400 kcal.
- Deli morajo biti uravnoteženi.50% jedi - ogljikovih hidratov, 30% -maščobe, 20% - beljakovine.
Izdelki, ki vsebujejo največ ogljikovih hidratov in najmanj kalorij:
- zelenjava (bučke, zelje, krompir),
- sadje (maline, arašidi)
- drobljenci (riž).
Kruha ni treba popolnoma opustiti.Kruh lahko jeste z otrobi.
Katera živila bi morala biti čim bolj omejena?
1. Majoneza
2. Maslo
3. Margarina
4. Kisla smetana
Pogosto jih je treba jesti v majhnih porcijah.
Katera živila kurjenje maščob na želodcu?
Obstajajo ločeni proizvodi, ki pospešujejo presnovne procese, prispevajo k sežiganju maščob v pasu.
1 .Grenivke, limeta, limona, oranžna- citrusi, ki so bogati z antioksidanti in vitaminom C. Spodbujajo prebavo maščob.
2.Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob .Mleko, sir in jogurt nasičajo telo s potrebnim kalcijem in vam lahko pomagajo tudi v boju proti maščobnim oblogam.
3.Začinjena začinjena .Neposredno chili in cayenne paprike so bogate s capsiaicin, ki opekline maščobe tudi 20 minut po zaužitju.
4.Jabolkaso bogata s pektinom, ki je ovira za maščobe v procesu absorpcije celic.
5.Kumarenormalizirajo ravnotežje med vodo in soljo.Podpira aktivno presnovo, ki ustavi odlaganje maščob.
6.Beluši in leča. Svetli predstavniki beljakovinskih izdelkov brez maščobe.Hitra lakota, sprostite črevesje iz neprebavljenih ostankov hrane, obnovite normalno presnovo.
7.Ovsena kaša. Poleg svojih terapevtskih lastnosti je hiternasičuje telo z bistvenimi vlakni. Dobro je jesti v hladnem obdobju, ko ni veliko sadja.
8.arašidi.Samo majhen znesek! Pomaga v boju proti maščobam na želodcu in ob straneh. Pregazi telo z beljakovinami in nenasičenimi maščobami.
9.Zeleni čaj brez sladkorja in limone v hladni obliki . Takšna pijača večkrat na dan pomaga izgorevati maščobo na pasu in pospešuje presnovo lipidov.
Prehrana za hujšanje v trebuhu in na strani
Če ne pomagate pri pravilni prehrani, morate paziti na diete, ki namerno odstranijo dodatne centimetre v pasu.
Med prehrano se boste postopoma morali odreči številnim najljubšim živilom. Če pa res želite videti rezultat, se morate zadržati v svojih željah.
Upoštevane so priljubljene prehrane za doseganje ravnega želodca:"Grecian" in "Kefirna". Trajanje prehrane je v povprečju 3 do 4 tedne, končni tečaj pa je 5-6 mesecev.
Te diete ne škodujejo telesu! Prispevajo k čiščenju in obnavljanju črevesja, presnovnih procesov.
Če ajdovska dieta ne pomeni, da lahko jeste samo ajdo. Ta žita so glavna sestavina prehrane.
- Poleg tega lahko uporabljate kefir (1 liter na dan), suho sadje, vsa živila, ki vsebujejo vlakna.
- Moke, mastne in ocvrte, je treba izključiti.
- Poskusite jesti manj beljakovinskih živil - najmanj.
Kdaj naj preneham? Ko vidite želeni rezultat, vendar neveč kot 4 mesece.Če ne pomagate prehrani, potem naredite nekaj narobe.
Iz prehrane ni nujno izstopati.Bilo je primerov, ko so dekleta komaj čakala na konec mandata, vrgla na kolače in prekajeno meso, jedla v neomejenih količinah.Rezultat: čez nekaj dni se vrne na izhodiščno točko.
Ob koncu prehrane za nadaljnjih 6 mesecev je treba ohraniti zdravo prehrano, postopno uvesti prepovedane proizvode v majhnih količinah.Le to lahko doseže trajni rezultat.
Masaža na trebuhu doma
Masaža trebuha za izgubo telesne teže se lahko opravi samostojno doma.Tako, prinaša koristi telesa, ne da bi izgubili denar in silo-veliko časa za strokovnjake iz kozmetičnih salonov.
Osnovna pravila:
- Masaža se izvaja samo pred ali po jedi v dveh urah.
- Premaknite se le v smeri urinega kazalca.
- Seja ne sme biti neprijetna ali boleča.
Na domu je veliko različnih vrst masaže.
1.Vodna masaža. To se naredi med sprejemanjem duše.Leži v spreminjanju sile tlaka in temperature vode.Tok se usmeri v želodec s premikanjem v smeri urinega kazalca, hkrati pa spreminja tlak in temperaturo.Takšen postopek se izvaja ne samo zaradi izgube teže, ampak tudi za krepitev telesa.Če preživite 10 minut na dan na telesu, lahko rezultat dosežete v enem mesecu.
2.Masaža s pinceto. Namen takšne masaže je, da zgostimo maščobe, sprostimo mišiceželodec Zahvaljujoč masaži s pinceto je koža gladka, zategnjena in elastična.
Nositi ga je treba v položaju, ki leži na hrbtu. Na kožo nanesite kremo ali olje, po katerem je priporočljivo začeti z drgnjenjem maščob, jih obrniti enega za drugim in se premikati v smeri urinega kazalca.
3.Vakuumska masaža . Izvedemo s kozarcem, prednostno silikonom. Lahko jih kupite v lekarni.
Na trebuh, namazan s smetano ali oljem, postavite kozarce, ki se počasi premikajo. Postopek je precej boleč, lahko se pojavijo modrice, ki bodo sčasoma minile. Toda ta masaža velja za najbolj učinkovito.
Ta masaža ima številne kontraindikacije, povezane z vaskularno boleznijo. Preden se lotite takšne masaže, se prepričajte, da ni kontraindicirana za vas!
4.Masaža z medom in jabolčnim kisom . Med potrebuje samo resnično! Med je treba zmešati z eteričnim oljem, položiti na roke in želodec.
Nato začnemo škripati na želodec približno 30-krat. Medtem bo med postal zaposlen in bo začel ustvarjati vakuumski učinek na vsakem otroku. Po kapi morate masažo nadaljevati z božanjem gibov. Ko končate, se topli tuš in navlažite kožo trebuha z jabolčnim kisom.
5.Ročna masaža- pripravljalna faza za vaje.
Ta masaža se uporablja za ogrevanje mišic in maščobnih oblog pred vadbo. Opravite njegove masažne rokavice, roke ali zvit brisačo.
Začnite vodoravno, nato se navpično in gladko premaknite v krožne gibe. Glavna stvarne pretiravajteKontrolirajte silo pritiska, da dosežete želeni rezultat in se ne poškodujete.
Kako odstraniti trebuh?
Najprej je vrednokupiti obroč , ki vam bo zagotovil "pas za aspen".
Če se ukvarjate s kompleksom, naj bo zagon z obročem prvi kot ogrevanje.
Vaje za trebuh in stranice
Obstaja veliko vaj, ki jih je mogoče opraviti doma.
Ležemo na eni strani, se držimo za roko, upognemo se v komolec, spodnji del noge, upognjen v kolenu, držimo zgornjo ravnjo.Takoj, ko sprejmete ta pogoj, začnite valoviti do 15-krat, občasno se obračajte na drugo stran.
Kako odstraniti želodec brez prehrane?
Za odstranitev želodca in strani doma brez prehrane je potrebno:
- Za nadzor nad količino zaužite hrane
- Dopolnite svojo dnevno prehrano
- Ne prekoračite količine kalorij, ki jih morate odstraniti s seznama proizvodov, ki spodbujajo odlaganje maščob .
- Življenje v harmoniji s samim seboj
- Izogibanje stresnim situacijam
- Izvesti elementarno polnjenje zjutraj
- Trikrat na teden za izvedbo niza vaj
Odstranitev želodca in stranic ni lahka, če pa prosiš za takšen cilj, potem je to povsem mogoče. Ne pozabite, da ne prilagodite le sebe, temveč tudi prinesete koristi telesu, zato se boste počutili dobro in ostali zadovoljni s svojim videzom.
