Kako izgubiti težo brez prehrane? Je to mogoče? In zakaj ne! 7 nasvetov o tem, kako začeti s prekomerno telesno težo brez prehrane, tako kot vas boste prepričali v to. Ampak, ni vam treba misliti, da vas bo ležal na kavču s kosom pogače v objemu.
Nasveti so preprosti, vendar zelo učinkoviti, samo poskusite videti, kako enostavno se bo vaše telo obrnilo.
1.Jejte je potrebno počasi in je ni mogoče prenašati . Pomembnost tega procesa je, da se hranila prebavljajo v želodcu le v raztopljenem stanju, in če želodec dobi grudo, potem se ne prebavi. Majhne prsi se lahko mehčajo pod vplivom želodčnega soka, vendar to močno upočasni prebavo, zato se hrana začne stagnirati v želodcu in začne potepati.
Če živilo vstopi v želodec v tekočini (to je dobro žvečeno in zdravljeno s slino), je bolje prebavljeno in telo začne nasičevati z manj hrane.
Mimogrede, temu načelu sledijo Francozi v svoji prehrani. Ali niste opazili, katere francoske ženske so elegantne in vitke? Oglejte si
2.Jejte manj hrane s soljo . Jasno je, da nihče ne uživa solnih žličk, ampak poskušajte iz prehrane izključiti slane izdelke (krekerje, slane kumare, krekerje in druge prigrizke).
Popolna odstranitev soli je težavna, saj jo mnogi proizvodi vsebujejo, na primer mesni izdelki, jajca in ribe. Toda za zmanjšanje njegove porabe je precej resnično. Torej, telo "spusti" odvečno tekočino, ki bo že pomagala, da izgubijo težo rahlo.
3.Kozarec vodepred obroki . Tako enostaven, varljiv manever za telo. Pijte kozarec vode za 30 minut pred jedjo, tako da boste napolnili želodec in preprosto ne boste dobili odmor, ker že imate napolnjen želodec.
Prav tako ne pozabite vzdrževati telesne bilance ves dan!
4.Jejte manjše količine proizvodov iz sladke in moke . Da, težko je, še posebej, če ste navajeni jesti sladko. Ni vam treba takoj odnehati vsega, začeti postopoma, na primer, če ste zjutraj navajeni piti sladki čaj in kavo z nekaj piškotki, določite cilj pitja ta teden, da pijete čaj brez sladkorja, ampak z enakimi piškoti, in na naslednji tednov zmanjša število peči na eno in jih nato popolnoma zavrne. Postopoma boste opazili, kot ste začeli zavračati sladko, in ko vidite prve rezultate hujšanje, potem dodatno sladkarije ne more priti v usta :)
Če še vedno želite sladko, je bolje, da jo zamenjate s sadjem, suhim sadjem ali nekaj rezin grenke čokolade (to je tista, v kateri ne manj kot 59-60% kakavovih izdelkov), je mogoče kuhati dietne ovsene piškote, ki ne bodo škodile vaši figuri. .
5.Večerja enostavno!Nujno je, da si privoščite večerjo, ne smete ga zamuditi in strogo prepovedati, saj lahko podhranjenost v večernih urah povzroči, da telo porabi več hrane podnevi. Zato je treba jesti nizkokalorične in lahko prebavljive izdelke z nizko vsebnostjo maščob (v povprečju 25% kalorij iz dnevnega obroka).
Najbolje je, da prihaja večerja:
- lahke solate brez majoneze in mastnih omak);
- meso (piščanci, zajci, purani), ribe ali morski sadeži, kuhani v pari, pečici ali kuhani;
- Dušene vrtnine;
- Sadje, sadna solata ali trak.
Bolje je zavrniti mastno, praženo hrano, saj lahko pride do občutka gravitacije.Tudi za večerjo se ne prilegajo gobe, stročnice, jetra in dimljena živila, saj so ti izdelki dolgo prebavljivi.Za več podrobnosti o načelih pravilne prehrane preberite v članku "11 pravil zdrave prehrane".
6.Ne nakupujte za lačen želodec. Na lačen želodec ste pripravljeni jesti vsaj celotno trgovino.Nedavna študija ameriške akademije znanosti potrjuje, da lačni ljudje kupujejo več hrane v trgovinah, vključno s tistimi, ki izberejo več kalorij kot tisti, ki niso bili lačni.
In ne pozabite vnaprej pripraviti seznama izdelkov, zato ne odstopajte od nakupovalnega načrta
7.Recite "da" telesni aktivnosti! To ne pomeni, da morate vse vrgati in naleteti na gugalnico ali fitnes, čeprav je to tudi dobra možnost, da izgubite težo in ohranjate svoje telo v tonu.Ampak večerne sprehode za 30-40 minut je lahko dovolj.Peljite svojega ljubljenega, otroka ali psa in Haydah na ulico.
Pozabite na dvigala (ta nasvet ne velja za tiste, ki delajo /živijo v večetažnih stavbah pod nebom), težko pridejo tja).Če delate /živite na 2-3-5 nadstropjih, je povsem mogoče hoditi peš, koristno za noge,zadnjico in srca.
In če imate sedeče delo, ne pozabite vstati in hoditi vsako uro, ne glede na to, kje: pijte vodo, čaj ali žensko sobo.
Kot lahko vidite, preprosti nasvet, če pa sledite podobnim pravilom, lahko zavržete nekaj kilogramov brez napornega posta in stroge diete, pripeljete telo in ga očistite.Ne bojte se, korakajte do cilja!
