Kako izgubiti težo brez škode za vaše zdravje?

Pozdravljeni dragi bralci! Danes bomo razumeli, kako nevarne so vse prehrane in kaj ogroža tiste ženske, ki so se odločile, da takoj spustijo kilograme sovraštva. In med branjem članka se boste naučili, kako izgubiti težo brez škode za zdravje, ki je način in prehranjevalne navade, da postanejo ne samo vitki, ampak tudi zdravi hkrati.

Hitro - tako slabo

Običajno se ženske odločijo za hujšanje takoj za nekaj. Kmalu na počitnice, in bi morala videti vitek in lep na plaži. Ali pa se bliža počitnice, in da bi vstopili v obleko, želijo hitro izgubiti 5-6 dodatnih kilogramov. Ali je pred nami poletje, in želim se počutiti lepo in vitko. Takšne želje so seveda dobre, a posledice vas lahko motijo. Dejstvo je, da se za hujšanje v kratkem času za nekaj kilogramov močno omejimo na prehranjevanje ali pa ga sploh opustimo. Kaj veliko deklet. Posledica tega je, da prekomerna telesna teža ponavadi izgine, toda takoj, ko ženska začne jesti staro, se vrne in plus je lahko celo več kot prehrana.

Poleg tega so učinki tako hitre prehrane lahko veliko bolj resni:

• Hormonsko ravnovesje je kršeno.
• Prihaja do odpovedi reproduktivne funkcije.
• Spremembe v presnovi.
• Izguba mišične mase.
• Zmanjšana imunost.
• Kdo se poslabša, postane živčen, se lahko razvije depresija in duševna motnja.
• Koža postane ohlapna, lasje so krhki, videz se slabša.

Če se torej odločite, da se boste resno in dolgo časa znebili sebenepotrebnih funtov, nato se vzdržite nujnih diet in začnite izgubljati težo z inteligenco. Uporabite druge metode, na primer:

• Kako izgubiti težo na prehrani Kim Protasov?
• Kako izgubiti težo na dieti 6 cvetnih listov?

Dragi bralci, ali ste hitro doživeli hujšanje, na primer teden ali mesec? Povejte nam svoje komentarje v komentarjih, koristno bo za dekleta, ki bodo samo poskusila in tako naprej.

Najpomembnejše pravilo za hujšanje: Vnos zaužite hrane mora biti manjši od količine porabljenih kalorij na dan. Samo v tem primeru se bo teža zmanjšala.

Izberite uravnoteženo prehrano

Ni treba izbrati mono-diete ali priljubljene zdaj - nizkoogljične hidrate, še posebej pa posebno nevarne - nizko proteinske diete. Konec koncev, beljakovine - glavni gradbeni material telesa. In če ne vstopi v meni z izdelki, ga bo telo vzelo iz mišičnega tkiva. Kot rezultat, krogi pod očmi, odvečno govedo, raztrganine las, težave s kožo in nohti, pomanjkanje vitamina. Ogljikovi hidrati - glavni vir energije, brez katerih je življenje nemogoče. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je nevarna tudi za zdravje. Raje zapletene ogljikove hidrate, ki trajajo dolgo za telo.

Izberite uravnoteženo prehrano, le takšne prehrane vam omogočajo, da izgubite težo, ne da bi poškodovali vaše zdravje. Bodite pozorni na to:

Učinkovita prehrana za hujšanje v trebuhu in na strani: uravnotežena, mehiška, kitajska.

Ženske pogosto začnejo zimsko ali pomladansko shujšati za pripravodo poletne sezone. Toda ker je spomladi telo tako oslabljeno, primanjkuje vitaminov, zato se dekleta še vedno omejujejo v izdelkih. To vodi do beriberija. Da bi se temu izognili, jemljete vitaminske komplekse, še posebej, če se odločite, da boste spomladi poskusili prehrano. Če ste že srednjih let, potrebujete nekoliko drugačen pristop. Kako izgubiti težo, ko ste 40, preberite v tem članku, ko starost nad 50 - preberite tukaj.

Stabilnost na poti k harmoniji

Nenehno spreminjajoča se telesna teža je bolj škodljiva kot prekomerna telesna teža. Če se najprej poslabšate, nato nazaj vse kilograme, potem spet boste morali izgubiti težo, vam damp, potem nyeadete. Ta situacija je škodljiva za vaše telo.

Da bi se to preprečilo, se je treba naučiti ne le prekomerne telesne teže, ampak tudi ohraniti rezultat. In to je mogoče le s spreminjanjem načina življenja in prehranjevalnih navad.

Pomembna pravila

1. Vzemite pravilo, da pijete vsaj 2 litra vode na dan in popijte prvo kozarec vode takoj po prebujanju. To bo telesu pomagalo, da se prebudi, začne s presnovnimi procesi in pripravi prebavila za delo.
2. Poskrbite za zajtrk. Veliko deklet zavrne zajtrk v korist spanja - to ni res. Čez noč ne ješ dolgo in telo je lačno, presnova pa se je upočasnila. Potrebno je zajtrk za začetek presnovnih procesov in izboljšanje delovanja možganov.
3. Jejte 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Ne preobremenjujte se in pojdite ven iz mize malo lačni. Konec koncevobčutek sitosti prihaja v 15-20 minutah.
4. Odložite čaj in sladkor s sladkorjem in omejite vnos soli.
5. Zamrznjeno enolončnico ali pečeno, beli kruh in pecivo zamenjajte s polnovrednimi živili.Raje zelenjavo in sadje, žita in stročnice.Jejte več zelenja.
6. Privoščite si dobro prigrizek.Ko ne boste imeli časa za polni obrok, vas bo prihranilo jogurt, sadje, peščica oreškov ali suho sadje.Če z vami ni takega prigrizka, se lahko raztezate za sladkarije, čokolado ali hitro hrano.
7. Redna telesna dejavnost.Tudi če ni časa za vadbo s polnim delovnim časom, lahko najdete način, da aktivno preživite dan.Spustite se po stopnicah namesto z dvigalom, pojdite na delo peš, jutranji jogging ali vsaj gimnastiko.
8. V posteljo vsak dan ob približno istem času in vsaj 7 ur spanja.

Razvijanje takšnih navad ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.Glavna stvar je, da se naučite slediti tem pravilom prvih tednov in lahko učinkovito izgubite težo.In potem se bo vaše telo navadilo na novo prehrano in ne bo težko slediti.

Če želite hitrejše hujšanje in ne poškodujete sebe, potem imate danes priložnost izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjaka na tem področju - Galine Grossmann, ki je s svojimi metodami pomagala izgubiti težo že več tisočženske

Da bi dobili sliko sanj, da bi izboljšali svoje zdravje in utrdili rezultat, imate zdaj možnost brezplačnega tečaja 6 korakov zdravjaHujšanje, ki bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni metodologiji je več sto tisoč žensk izboljšalo svoje življenje in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih ali celo nekaj letih!

Prej so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato lahko dobite močan energetski učinek za absolutno BREZPLAČNO in kakovostno spremenite svoje življenje.

• Poskusite prosti tečaj

Zaključek

1. Poslovite se od nepotrebnih kilogramov in ne škodujte svojemu zdravju.
2. Ne poskušajte izgubiti telesne teže pri hitrih dietah. Rezultati, seveda, bodo, vendar ne bodo ostali dolgo časa. In potem bodo dodali dodatnih funtov.
3. Izberite diete, ki združujejo uravnotežene proizvode in jemljite vitamine.
4. Ustvarite svoje navade zdravega načina življenja in pravilne prehrane.

Dragi bralci, naš članek se je končal. Povejte nam o izgubi teže v komentarjih. Če se vam zdi, da je članek koristen, ga delite s prijatelji tako, da kliknete spodnje gumbe za družabna omrežja.

Se vidimo v naslednjem članku!