Prekomerna telesna teža me je preganjala že od mladosti. Nisem vedel, kako izgubiti težo za 5 kg na teden. Oborožena s podporo svojih prijateljev se je odločila, da bo ukrepala in se naučila kar največ informacij. Zakaj ste izbrali tako kratko obdobje? Odgovor je preprost - zaljubite se. Zato je bilo nujno izgubiti težo.
Število umrlih kilogramov bo odvisno od izhodnih podatkov: odstotek maščobe nad normo, več se bo sprostilo in pet kilogramov ni meja. Obstaja veliko načinov, da se znebite prekomerne telesne teže, morate samo izbrati pravo možnost.
Vsebina
Načini za izgubo teže za 5 kg na teden doma
Če želite v 7 dneh ponosno gledati tehtnico, potrebujete manj jesti, piti več, povečati telesno aktivnost. Očitne stvari, ki vas bodo kmalu približale vašim sanjam.
Poleg tega bo moral v boju proti lenobi povečati voljo sile, zaradi česar se bodo morali držati pravil prehrane, usposabljanja, režima pitja.
Če niste leni, vendar gre za pomanjkanje časa, vložite določeno količino v kozmetične postopke.
Preberite članekKonec in se nauči recepta za čudežno pijačo.Moj prijatelj, ki je v kratkem času odvrgel 5 kg, ga je delil z njim.
Pravilna prehrana in režim pitja
Če se ne morete ločiti od prekomerne telesne teže, se ozrite nazaj in odkrito priznate, da dietne prehrane ne delajo vedno in da zdrava prehrana tukaj niti ne diši.
Na mizi, kjer še vedno prevladujejo makaroni s sočno izpiranje, ali sadje s sadjem?Kaj vsebuje sladica: pecivo, bonboni, pecivo ali uporabno suho sadje?Kaj je konec večerje: ocvrti krompir ali solata z jogurtom?
Pravilna prehranaje premik v poudarku na lahko prebavljivih živilih v korist zelenjave, vlaknin, omejevanja maščobnih živil.
Samo ti ukrepi niso dovolj za takojšnjo izgubo teže v enem tednu.Število kalorij bi bilo treba zmanjšati za 300 do 500 enot.Sladkor, peko, klobaso, kuhani in več ocvrtega krompirja tokrat rečemo "ne".Jejte pogosto, vendar v majhnih količinah, dobro žvečenje hrane.
Izguba teže pomaga pri običajni pitni vodi .Začnite dan s kozarcem hranljive vlage in pripravite prebavne organe za delo.Pred vsakim obrokom popijte enako količino - hitrejši nasičen signal bo prišel prej.
Če je naloga - hitro izgubiti težo v samo 7 dneh, mora biti dnevna količina tekočine za pitje 1,5-2 litra.S svojo pomočjo se izperejo nevarni produkti razgradnje maščob, obnovljena elastičnost kože, s svojo nagnjenostjo k zbledi, ko se je telo odločilo pospešiti, da izgubi težo.
Redna vadba
Življenje je gibanje.Kaj?več aktivnosti, bolj je bogatejša, hiter metabolizem pa ne daje možnosti za kopičenje prekomerne teže. Sodobna realnost narekuje sedeči način življenja. Torej bo telo, da bi izgubilo težo, potrebovalo umetni fizični pretres možganov.
Dodajte nekaj športa v vašo rutino: 3-4 krat na teden, 40 minut do ene ure. Za učinek izgorevanja maščob so potrebne aerobne vaje, ki pospešujejo kri, in za zategovanje ohlapnih mišic - moč.
Kozmetični postopki
V arsenalu v lepotni industriji obstaja več načinov, ki vam omogočajo, da nežno sprožite proces hujšanja in izboljšate kožo:
- Strojna presoterapija- Vakuumska masaža na problemskih območjih. Spodbuja zhirozzhiganija problematičnih področjih na sliki.
- Modelirna masaža- učinki roke za popravljanje plasti podkožnega maščobnega tkiva.
- Hranilna masaža- pospešuje presnovo, ki je spodbuda za začetek procesa kurjenja maščob, boj proti celulitu.
- Endermoliftje kombinacija vibracij in vakuumske masaže.
- Obloge- pomagajo očistiti, razstrupljati, odstraniti odvečno tekočino, simulirati silhueto.
- Intralipoterapija- nekirurška liposukcija z injekcijo zdravila, ki selektivno razpršuje maščobo na krajevnih točkah telesa.
Najhitrejša prehrana za hujšanje za 5 kg v 7 dneh
Zadnji modni trend je uporaba sode. Zahvaljujoč nevtralizaciji kisle vsebine želodca in poslabšanju prebavljivosti maščob je lahko hujšanje na soda prehrani teden dni. Toda prekomerna porabavodi do poškodbe sluznice, poškodbe prebavnega sistema, tako da se ta metoda ne upošteva.
Dokaj dokazano: beljakovine, ajda, kefir, na vodi z jabolki.
Meni
Seznam "dobrih" in "slabih" izdelkov:
| Dovoljeno |
|
| Prepovedano je |
|
| Vzorčni meni za dan: |
|
|
Ajda
Lahko nadomestite bolj okusne variacije, vendar ker je malo verjetno, da v tem primeru izgubite težo za 10 kg v 7 dneh, potem uporabite klasično različico ajdove diete.
Metoda priprave ajde:
Zvečer zlijte 0,5 kg opranegajedrca: nalijte vrelo vodo, pustite čez noč.Kaša je pripravljena zjutraj.
Meni za dan
Razdelite pripravljeno kašo na število obrokov čez dan in pogosto v majhnih količinah - tako ves teden.Ne solite, ne polnite.Obvezen potrdilo o prejemu vitamina.
Kefir
Meni za vsak dan:
- Masni jogurt 1% - 1,5 litra.
- Sveža zelenjava.
- Zelena jabolka.
- Mineralna voda, čaj iz ingverja, brez sladkorja.
- 100 g kuhanega pustega mesa.
- Ne sladko sadje.
- Mineralna voda.
- Sveža zelenjava.
O vodi in jabolkih
Tedenski načrt prehrane, ki vam omogoča, da zelo učinkovito izgubite težo:
Dnevno 1,5-2 kg jabolk, pijte do 2–2,5 litra vode.Pogosto malo.
Kako hitro izgubiti težo brez najstniške prehrane
Trdne omejitve so kontraindicirane za rastoči organizem.Potem, kako se znebiti dodatnih kilogramov brez prehrane?
Poskus izgubiti težo z zmanjšanim življenjskim slogom - pojav je nezdružljiv, zato je potrebna fizična aktivnost.Hitreje želite obnoviti običajno težo, višja mora biti obremenitev.
Če so tepriporočila ne pomagajo in adolescentna debelost, obiščite endokrinologa.
12 Nasveti za motiviranje, da izgubite težo
Pravila so preprosta in ne boste delali na njihovi podlagi, če boste pripravili meni:
Recept za čarobno pijačo, ki pospešuje presnovo
Kot je bilo obljubljeno, da bo delil eleganten recept za izboljšanje presnove:
- Kuhajte 1 liter vode,
- 1 palice cimeta (prašek ni primeren),
- 5 lovorjevih listov.
To je neverjetno okusno! Ko gre za metabolizem, je pomembno, da se spomnite, da je najboljši čas, da ga pospešite, da zjutraj zbudite telo. Prvo skodelico popijte na prazen želodec. Drugi takoj po zajtrku, tretji - zvečer.
Recept obljublja, da bodo 3 skodelice tega čaja na dan nujno razbremenile maščobe in celulit iz vaših najpomembnejših krajev. Preizkušen je bil sam, učinek je odličen.
Obstajajo kontraindikacije za uporabo alergije na cimet in jastoge.
Ocene
Anfisa, stara 30 let
Sedenje na različnih dietah. Evo, kaj sem naredil: na kefir smo šli 8-12 kg, beljakovine - 7-10 kg. Toda z mojo ljubeznijo do chebureksov se je teža vedno vrnila. Ponavljajoče se, rezultat - bolezni prebavil. Zdaj tehtamo v normi, toda po kakšni ceni! Fizično ne morem jesti praženih, dimljenih in običajnih jedi niso vedno v mojih ustih.
Victoria, 21 let
Zame je prehrana nekaj zelo nesprejemljivega. Raztrgana v oči beljakovin, dobro in verjetno prijeten način, v smislu vitalnosti, in jajca, sir, meso, ki ga ljubim. Prvič sem se zaljubil, izgubil glavo in se mi je izkazalo, da je dvojna spodbuda. Nobene lakote ni bilo, izgubila je težo za 7 kg, toda volumen v popu, pas je padel precej!
Tatiana, 29 let
Iz moje vse žvečljive okusne družine, ne izgubljajte na težiprišel ven Začeli smo trenirati v 15-minutnem programu: na youtubeu sem videl fitnes trenerja. Znebite se 5 kg, vendar želodec in zhirok ne gredo! Mislim na liposukcijo.
