Kako izgubiti težo za 10 kg na mesec brez večjega tveganja za zdravje - o tem bomo govorili. Končno, primitivni in poenostavljeni pristop k izgubi teže je izginil, ko se je verjelo, da bolj ko se omejite na hrano, boljši, da, ljudje so izgubljali težo in s tako površnim pristopom, vendar je bil učinek praviloma kratkoročen in videz je bil bolan in izčrpan. . Izgubiti težo za en mesec za 10 kg brez škode za zdravje lahko.
V paniki iz takšne situacije želijo dobiti vitko figuro, ki je od ene grdega in togega monodista preletela drugo, trajanje takih ran je bilo odvisno od volje prostovoljnega mazohista ali od preostale količine, od naporne prehrane, zdravja, kako pravilno izgubiti težo res ni nikogar poznal.
Povsem nov koncept izgube teže nam ponuja izobražen 21. stoletje, ki temelji na razumevanju osnovnih procesov življenja, ki se pojavljajo v našem telesu, in zanikanju kakršnega koli nasilja nad njim. Njegovo veličanstvo ZDRAVSTVENO IZMENJAVO ali metabolizem, ki se ohranja v telesu na precej visoki ravni, bo vašo sliko osupljivo vitko in spravilo navzgor. Poleg tega bodo vsa vaša prizadevanja, katerih cilj je povečanje metabolizma in s tem visoka poraba energije, opekline čezmernega odlaganja maščob v telesu, za vas neverjetno prijetna dejavnost. Prehransko mučenje iz preteklosti je samo domišljija, ko se zdi mentalno, koncept izgube teže, ki temelji na lakoti in trdih monodistih, danes pa že vemo, kako izgubiti težo. Dodatnobonus za pravico, razumno obnašanje in skrbni, spoštljivi odnos do vašega zdravja bo zdrav, lep obraz, srečno povišano razpoloženje in uravnoteženo psiho-čustveno stanje.
Teoretična priprava na postopek pravilne izgube teže na mesec za 10 kg brez škode za zdravje
Najosnovnejši postulat, ki ga je treba ponoviti samemu sebi, najprej, kolikor je mogoče pogosto, ko vstopamo na pot zdravljenja, odgovarja na vprašanje, kako izgubiti težo prav, v vsakem je DISTINCIJA. Poleg tega se morate naučiti poslušati svoje telo, občutiti zelo tanek obraz, ki se začne utrujenost ali lakota, glavni sovražniki, ki zmanjšujejo raven presnove ali presnove.
Zdaj, ko smo opredelili osnovna načela sodobnega, naprednega pristopa k izgubi teže, postane jasno, kaj storiti posebej, in sicer na vse načine, da bi poskušali čim bolj povečati vaš metabolizem ali presnovo.
Poleg tega je najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, da bi izgubili težo, to, da sami pokažete motivacijo za svoje prihodnje akcije, stopnja, do katere bo vaša motivacija prepričljiva, bo odvisna od vašega odnosa do cilja. Šele po tem psihološkem delu s seboj lahko spremenite običajno napačen način življenja, ki je nastal kot posledica omalovažujočega odnosa do zakonov življenja vašega telesa. Naša zloglasna lenoba in nevednost v zadevah, povezanih z zdravim življenjskim slogom, je treba prav tako premagati na najbolj neusmiljen način, da ne bomo nikoli več.ne stojim za celotno vprašanje, kako izgubiti težo, prestrašena zaradi svoje resnosti.
Krepitev metabolizma s prehranskimi dopolnili in zdravili.
Seveda, tisti, ki grozno misli, da bo moral narediti nekaj za tečaj za hujšanje, čeprav z minimalnimi napori, da spremeni svoj življenjski slog, se začne "v vseh težkih" in bo začel aktivno čutiti različne prehranske dodatke, ki povečujejo imuniteto. Da, obstajajo številni taki dodatki, med katerimi so predvsem linolna kislina, pripravki, ki vsebujejo jod, ki stimulirajo ščitnico in nastajajo odsotni hormoni, koencim O, 10, L-karnitin, kupujejo kreatin itd. Vsi so del zdravil, za izgubo telesne teže, s skoraj vsemi znanimi in nezadostno zaznanimi stranskimi učinki. Številna prehranska dopolnila ne vplivajo neposredno na presnovo, temveč povečujejo vzdržljivost med fizično aktivnostjo, kar samo krši presnovne procese v telesu. Vprašajte se, zakaj tvegate zdravje, ko se lahko z lahkoto in preprosto naučite živeti v skladu z biološkimi zakoni, namesto da uničite svoje telo s sedečim načinom življenja in prenajedanjem. Sprehodite se po tej poti, jemljete zdravila in prehranska dopolnila za pospeševanje metabolizma, vendar je veliko pametnejši in boljši način. Naravno, povečajte imuniteto, tako da sledite zelo preprostim pravilom, da boste pravilno izgubili težo.
Krepitev metabolizma s fizično aktivnostjo.
Znanstveno je dokazano in s temi dokazi je na internetu mogoče popolnoma spoznati fizičnoobremenitev zanesljivo poveča metabolizem, celo majhne obremenitve v obliki hoje za 30 minut na dan, so sposobni prisiliti telo, da proizvede veliko količino energije, in ga ne odlašajo v obliki maščobe.
Seveda lahko za prepričljivost navedemo kakršen koli kompleks vaj, vendar je bolj pomembno, da globoko razumemo in sprejmemo dejstvo, da si lahko le neobrazovani ljudje v 21. stoletju privoščijo hipodinamijo. Če to spoznamo z vsako celico vašega telesa, bo vsaka oseba, glede na svoje prednosti in zmožnosti, sama izbrala motorični kompleks, seveda s preprostim sprehodom.
Posebej pomembno je postopno povečevanje telesne aktivnosti, v vsakem primeru, ne morete prenašati občutka utrujenosti po vadbi, zato morate, če želite pravilno izgubiti težo in zato učinkovito in brez škode za zdravje, ustvarjalno pristopiti k temu , kar si narediš svoj sklop vaj. Poleg tega, ko se vaše telo navadi na nove realnosti življenja, povezane z zdravilnimi postopki in obremenitvami, morate to kompleksno periodično prilagajati.
Zelo pomembno je, da se vključijo vse skupine mišic, vendar ne enkrat, ampak z razdelitvijo vaj na dan v tednu, nujno vključno z raztezalnimi vajami. Razredi joge in meditacija bodo prav tako pomagali povečati presnovo ali presnovo.
Ko vadite, tako da vaša prizadevanja niso zaman, in ste občutili rezultat, morate obdržati pravi dih. Dihati naj bo samo nos, opravljajte vajeIzdihnite, pazite na hitrost pulza. Torej, da izgubijo težo pravico, da izgubijo težo je vesel in z dobro razpoloženje, od telesne dejavnosti, v kateri raven hormonov endorphins poveča.
Pomembno je vedeti in da je za dekleta zelo pomembno okrepiti (v razumnih mejah) fizične vaje v drugi fazi menstrualnega ciklusa, v tem obdobju, za katerega je značilno povečanje hormonov, kot so estrogen in progesteron, presnova se naravno poveča in količina kalorij se znatno poveča.
Krepitev metabolizma prave racionalne prehrane.
Za tiste, ki želijo na mesec izgubiti težo za 10 kg brez škode za zdravje, je to boleče vprašanje, kako jesti pravilno in izgubiti težo. Odgovor, v luči novega znanstvenega pristopa k izgubi teže, se zdi paradoksalen, morate jesti čim pogosteje in seveda postopoma. Dokazano je, da se metabolizem med obroki poveča, tako pogosto lahko rečemo, da delna prehrana že sama po sebi prispeva k izgubi teže.
S tako pravilno izgubo teže, obstaja le majhna omejitev, da opustimo nepotrebne prekomerne kalorije hrane, lahko celo moko, vendar postopoma, če lahko tako rečeš, ne jesti take hrane, ampak poskusite. Če je vaša prehrana dovolj kalorična, ne morete dramatično premakniti telesa v novo prehransko ravnovesje, da ne povzroča stresa in utrujenosti. Ko se spomnimo, utrujenost povzroča upočasnitev presnove in ne boste izgubili na teži.
Da biizguba teže za 10 kg na mesec brez škode za zdravje, je izredno pomembno, da različne hrane, dejstvo, da presnova zahteva obvezen nabor različnih snovi, telo mora biti, kot pravijo, na voljo:
- aminokisline,
- elementi v sledovih in minerali,
- vitamini,
- polinenasičene maščobne kisline omega 3,
v organizmu se bodo na ustrezni ravni izvajali samo presnovni procesi ali metabolizem, ki bodo proizvedli največjo količino energije, ki prihaja iz hrane, noben stalež, naš inteligentni organizem ne bo delal, številka pa bo postala majhna in elastična.
Obstaja seznam proizvodov, ki najbolj močno povečujejo metabolizem, mi ga bomo dali v ta namen, tako da jih ne pozabite vključiti v svojo prehrano. Seznam je majhen, vendar zelo pomemben:
- rdeča paprika,
- ananas,
- grenivke,
- nemastni mlečni izdelki,
- ribe,
- meso,
- matice,
- sadje in zelenjava,
- voda, ki jo je treba piti v precej veliki količini in v zmerno hladni obliki, saj telo tudi porabi veliko energije za ogrevanje, naša naloga pa je prisiliti telo, da porabi energijo in ne akumulira.
