Kako izmeriti odstotek telesne maščobe: primeri fotografij

Vsaka oseba ima drugačno porazdelitev maščob, zato boste v tem članku našli več slik različnih ljudi v vsakem območju. Število mišic igra veliko vlogo pri določanju, kako izgledate.

Število žil, ki jih lahko opazimo na telesu, se imenuje vaskularnost in zmanjšuje se z naraščanjem maščob. Manj maščob imate, bolj izrazite bodo prodrle v žile in mišice.

Ko moški začnejo pridobivati ​​na teži, se maščoba večinoma nabere v trebuhu. Ko raste, se bo maščoba začela tvoriti po vsem telesu - vendar še vedno večinoma v trebuhu.

Pri ženskah se ta običajno nagiba v stegna in stegna, vendar pa nekatere ženske vidijo veliko količino trebušne maščobe tudi pri nizkih odstotkih maščobnih oblog.

Odstotek maščobe pri moških

\ t

5% - 9%

Za večino moških je ta odstotek maščob nevzdržen. V teh mejah bodo vse vaše mišice jasno vidne, skupaj z vsemi žilami. Med vsako mišico bo jasno razločevanje.

10% - 14%

To je tako imenovani "plesni" stil, ki ga večina moških želi. Med mišicami bo delitev, vendar ne v vsaki. Vena se večinoma manifestira samo na rokah, včasih pa na nogah.

15% - 19%

Tukaj je vse bolj vidno, z manj mišic in žil. Določanje mišic se zniža in med njimi ni jasne delitve. Večina vaskularizacije je izginila, vendar se nekatere žile še vidijoroke

20% - 24%

To je najbolj razširjen razpon za moške, pri katerem delitev mišic praktično izgine. V vseh mišičnih skupinah skoraj ni pasov ali vaskularizacije. Običajno bo na želodcu malo maščobe, vendar ne bo zaokroženo.

25% - 29%

Vsak razpon nad tem se pri večini moških šteje za debelost. Velikost pasu se začne povečevati in želodec postane okrogel. Praviloma mišice in vene tukaj niso vidne.

30% - 34%

Maščoba se začne širiti po vsem telesu, pas pa bo videti bolj v primerjavi z boki. Trebuh bo opazno bolj okrogel, brada se bo začela oblikovati.

35% - 39%

Želodec začne prejemati vse več maščobe, običajno pa je njegova velikost večja od 100 cm. Trebuh se začne štrliti in visi.

40% ali več

Vsakodnevne dejavnosti so težke in ravno na tej ravni se maščoba v telesu približuje morbidni debelosti. Trebuh hitro narašča.

Odstotek maščobe pri ženskah

10% - 14%

To je obseg, ki ga običajno vidite pri bodybuilderjih in se ne šteje za zdravega. Mišice so jasno ločene, vaskularizacija je opazna po vsem telesu. Manj vaskularizacije, bolj odstopate od 10% maščobe.

15% - 19%

Zaradi pomanjkanja maščobe imajo boki in stegna običajno manjšo obliko. V tem razponu je veliko modelov bikinijev in fitnesa, saj imajo mišice še vedno jasno definicijo. Vaskulitis je običajno le na rokah, v nekaterih primerih- in na nogah.

20% - 24%

Delitev mišic postane manj očitna. To je razpon, v katerem pade večina športnic.

25% - 29%

To je razpon, ki ga ima večina žensk, pa tudi tisti, ki so nagnjeni k popolnosti.

30% - 34%

Ko ženske začnejo tehtati, se namesto v želodec pojavi okrog bokov in pasu. V tem območju bodo stegna bolj zaokrožena in izrazita.

35% - 39%

Na tej ravni maščobe v telesu začnejo obraz in vrat začeti pridobivati ​​nekaj maščobe. Tudi maščoba se bo pojavila na trebuhu, ki se lahko začne obesiti. Običajno je pas večji od 80 cm.

40% - 44%

Želodec in grlo se še naprej povečujeta, zaraščata se z maščobo. Na tej ravni je volumen pasu običajno okoli 88-90 cm.

45% ali več

Stegna bodo opazno širša kot ramena, pas pa bo večji od 90 cm. Praviloma koža začne izgubljati gladkost in elastičnost.