Kako ne smotati in ne pridobiti na teži med počitnicami: 10 nasvetov

V tem letnem času nas na vsakem koraku pričakajo dobrote: božične race ali druge jedi, iz katerih je zlomljena božična miza, čokolade za novo leto, prigrizki na korporativni zabavi. Od vseh teh okusnih jedi in sladkarij je težko zavrniti, zato se po počitnicah na tehtnici pogosto lahko vidi 1-2 kilogramov. Da bi se temu izognili, preberite 10 nasvetov o tem, kako se izogniti praznikom.

1.Ne lačni.Zveni nekako čudno, gre na korporativno zabavo ali večerjo in hkrati vnaprej jedo. Torej, čudno, vendar varno za sliko. Doma lahko jeste nekaj lahkega in bolj uporabnega (naš del Receptov vam bo pomagal!), Potem na zahodu ne boste jedli za hrano. Če še vedno ne morete jesti vnaprej, potem popijte kozarec vode za 10-15 minut pred jedjo, tako da boste malce napolnili želodec, tako da ne boste mogli več jesti.

2.Izogibajte se prehranjevanju.Veliko ljudi pozabi, da so prazniki več kot le hrana, dogodek. Osredotočite se na pogovor z nekom, ples, pozabite na hrano. Uživajte v počitnicah in druženju z drugimi ljudmi.

3.Ne mudi se!Previdno žvečite hrano, ne mudi se, hrana vam ne bo odvzeta. Lahko se nasitite z manj hrane, saj bodo impulzi nasičenja prišli v možgane šele čez nekaj časa.

Nasvet:Za nadzor procesa žvečenja, takoj ko se hrana vnese v usta, vilice spustite na ploščo in narežite en ugriz vsaj 15-krat (v najboljšem primeru 30-krat vsak kos trdne hrane).

4.Omejitevuživanje alkohola. Ta plošča bo pomagala ne samo paziti na večer, ampak tudi ne jesti preveč.Torej, kot pijete alkohol, morate jesti, samo prenehajte z nadzorom, kaj jeste.

Če še vedno želite piti, potem lahko raje šampanjec ali suho vino.V primeru šampanjca je vredno omejiti eno kozarec (v njem je preveč kalorij), tu pa lahko pijete 400 ml, da ne bi izgubili nadzora, je možno in je treba zamenjati alkoholne pijače in brezalkoholne pijače (sok ali voda je popolnoma primerna).

Po prazniku lahko jeste nekaj kosov limone.Citronska kislina pomaga telesu, da hitro odstrani iz telesa žlindre in toksine.

5. Ne želite, da bi si med počitnicami opomogli? Razmislite o zaužitem kanapu .Ja, majhni so in okusni, vemo in preverjamo.Toda to jim omogoča, da veliko jejo: lahko jeste 5-10-15 kosov, ne da bi to opazili.Bodite pozorni na to, koliko jeste.Če ste canapes na zobotrebci, jih dal blizu vas, tako da boste vedeli natančen znesek in ne dovolite, da bi jedli, na primer, več kot 4-5 kosov.Naj bo nekakšna igra!
6.Bodite pametni s čokolado in sladkarijami. Seveda se je težko vzdržati skušnjav na počitnicah, vendar vam ni treba trpeti in se v vsem zanikati.V nasprotnem primeru si psihološko postavite pregrado in sčasoma se lahko samo razpnete in odstranite celo škatlo bonbonov v enem sedenju.

Bolje je, da to naredite: določite mejo za dan na 3-5 bonbonov, najbolj slastne, ki jih lahko najdete samo.In držite se te omejitve.Tako lahkouživajte v dobrotah, medtem ko med počitnicami, še posebej novoletnimi, ne dokončate.

7.Bodite previdni pri mizi .Na novoletni večerji ali na korporativni zabavi se božične mize razbijejo iz jedi in oči, hočem vse pojesti takoj.Vdihnite in se koncentrirajte!

Majhen načrt,kako ne jesti za praznično mizo :

Lahko si predstavljate, da ste degustator in želite izbrati le najboljše jedi.Hkrati se ne pijte, da bi poskusili vse malo.

8.Bodite pozitivni! Manjših omejitev za hrano ni treba jemati kot gladovno stavko.Poglejte si to na drugi strani: pomislite, kako boste po počitnicah, vstajanje na tehtnico in opazovanje vaše normalne teže, brez dodatnih kilogramov.

9.Pojdi na sprehod. Ali je družina ali prijateljska večerja - ni pomembno.Poberi vse in pojdi na sprehod.To vam ne bo samo omogočilo, da boste porabili določeno količino kalorij, temveč tudi povečali razpoloženje.

10. Majhen predjed za tiste, ki se redno ukvarjajo s fitnesom in drugimi dejavnostmi. Vaših vadb ne odlagajte na počitnice .Jasno je, da niste v dvoraniLahko hodite, ker ne deluje, lahko pa to storite doma (ne veste, kako? Pojdite na oddelek Šport in poiščite ustrezne vaje). Torej ne boste dovolili, da se telo odmakne od običajnega ritma, da ne bo prekomerno preživelo počitnice, zato se bo lažje vrniti k polnemu treningu.

Dobri počitnice in zdravje, prijatelji!