Kako odstraniti notranji del stegna, če je ženska po naravi zapeljana, da na tem področju vloži maščobo. Ko izgubite težo, se pogosto zgodi, da želite zmanjšati del telesa. Danes, pas in želodec, jutrišnja stegna in stranice. Pomembno je razumeti, da to ni povsem pravilno. Samo celovit pristop bo pomagal skladno izgubiti težo in maščobo na problematičnih področjih.
Vsebina
Učinkovite tehnike hujšanja vzdolž notranje strani stegna
Dodatna maščoba in celulit na bokih sta neprijeten problem, s katerim se soočajo številna dekleta. Palica v tem območju izkrivlja videz nog, izgleda grd v hlačah in lahko pokvari fotografijo tudi v najbolj modni kopalki. Kako se spopasti s tem problemom?
Osnove izgube teže za notranji del stegna, izgorevanje maščobe:
- prehrana, prehrana;
- gimnastika, fitnes, vaje doma ali v telovadnici;
- joga, dihalna gimnastika;
- kozmetični postopki.
Pravilna prehrana: osnove prehrane
Preden začnete z vadbo, je pomembno, da ste pozorni na dnevni meni, da na tem področju hitro odstranite maščobe brez posebne prehrane, ne bo delovalo.
Toda z ustrezno prehrano, usposabljanjem in vajami na notranji strani stegen bo včasih bolj učinkovito. Biti mora popoln, uravnotežen in ustvariti majhen kalorični primanjkljaj za uspešno izgubo teže.
10 pravil za kurjenje maščobe iz notranjosti stegen
Pomembno je vedeti, da v nobenem primeru ne morete stradati in sanjati o tem, kako v enem tednu odstraniti zihrove notranjosti stegna.
Če telo trpi zaradi pomanjkanja prehranskih in vitaminskih komponent, se začne kopičiti podkožna maščoba in kalorije pretvoriti v maščobne celice - za stalež.
Zato je pomembno pravilno sestaviti prehrano, po možnosti s pomočjo usposobljenega dietetista. Poseben meni bo vrnil harmonijo nog in jih znatno zmanjšal v volumnu.
Kako izgubiti težo v bokih jakaizgubijo težo v bokih - pogosto vprašanje od deklet s hruškasto sliko in ga zaznavajo mnogi ...
Obrok: kaj lahko in kaj ne more jesti
Pri izbiri jedi skrbno izbirajte recepte in dajte prednost tistim, ki vključujejo naslednje odobrene proizvode:
- divji ali nekuhani riž;
- sveži brez krompirja;
- maslo olja;
- makaroni iz celih zrn;
- sadje;
- meso, ribe iz nemastnih vrst;
- suho sadje;
- gobe;
- mlečni izdelki;
- morski sadeži.
Pomembno je, da se v jedilnik ne prinesejo le koristni proizvodi, ampak tudi pozabiti na obstoj vseh sestavin, ki so škodljive za sliko.
Kako začeti pravilno jesti: kako izbrati dieto Kako začeti jesti desno, izgubiti težo, kje začeti, kaj jesti, katere izdelke izbrati? ...
Omeji ali popolnoma izključi:
- trden masni sir;
- margarina;
- čokolada in njeni derivati;
- oljke;
- maslo iz masla;
- prekajene klobase;
- halva;
- jajčni rumenjaki;
- čipi;
- sladkor;
- Prilepi;
- semena;
- marmelada;
- mastno meso;
- pečenje;
- torte;
- maščoba;
- torte;
- majoneza;
- koruza in krompir;
- piškotki;
- maščobna kisla smetana;
- med
Ko ste pravilno prehranili hrano, ne morete samo izboljšati izida usposabljanja, temveč jo tudi dolgo popraviti.
Vaja
Toda kako odstraniti notranjost kolka brez športa? Res je nemogoče. Dodatna maščoba lahko greZ rezanjem kalorij, vendar nestanovitnost in celulit ostanejo.
Poleg splošnega usposabljanja v telovadnici ali doma, v obliki tekanja ali plavanja, je pomembno vključiti posebne vaje, namenjene hujšanju samo na področju notranjega stegna.
Naslednje fizične obremenitve bodo pomagale hitro in zanesljivo:
Tovrstne obremenitve bodo pomagale hitro izgubiti težo, saj so izrabile vse mišice nog in notranjost stegna. Vsak dan izvedite kompleks vaj.
Kozmetični postopki v boju proti maščobam
Sodobni kozmetični postopki lahko znatno izboljšajo presnovo, odstranijo celulit in zategnejo kožo na notranji strani stegna. Zaradi aktivne odstranitve vlage se volumen zmanjša in "oranžna lupina" se topi v očeh. Bodite pozorni na naslednje postopke.
Te grenke tablete gorijo 8 kg na teden! Prodaja v vsaki lekarni. Poklicano ... Preberite več & gt; & gt;
Obloge
Takšni postopki bodo koristni, če se izvajajo 2-3 krat na teden, vendar ne več kot en mesec. Še posebej priljubljena poleti. Obloge se lahko uporabljajo tudi na hladen način, brez tople obleke in segrevanja, vendar bo učinek v tem primeru šibkejši.
Masaža
Anticelulitna masaža je pomemben postopek za hujšanje, ki lahko z lahkoto odstrani maščobo iz notranjosti bokov in drugih področij, ki jih je treba zmanjšati.
Kako masirati:
- Anti-celulitno kremo po vročem tušu vtrite v kožo in gladko stisnite mišice;
- z uporabo krožnih in stiskalnih gibov izrabiti celoten notranji in zunanji del stegna;
- dokončajte masažo z milovanjem kapi.
Te postopke je najbolje opraviti za noč. Namesto tegasmetana se lahko uporablja tudi med. Vendar pa je po masaži potrebno sprati ta izdelek in nanesti vlažilno kremo ali mleko za telo.
Prehrana za hujšanje bokov in zadnjice Dieta za hujšanje bokov in zadnjice je potrebna za odstranitev nepotrebnih grozdov. Ženske ...
Struženje
Za odstranitev celulita iz notranjosti bo pomagalo in pripravljalo domačo hrano. Nujni morski grmič s soljo. Za pripravo pripravite jogurt in morsko sol, vse sestavine zmešajte v razmerju 1: 2. Nanesite grmičevje in hodite po notranji in zunanji površini stegna, zajemite želodec, stranice in zadnjico.
Poleg morske soli v obliki abrazivnega sredstva lahko uporabite cimet, kavo, sladkor, mešanje sestavin z oljem ali medom. Po posegu je pomembno, da se tuširamo in vtrite zdravljeno področje s anticelulitno kremo.
Vodne obdelave
Takšni ukrepi bodo pripomogli k utrditvi rezultatov masaže, zavijanja in krpanja. Če želite to narediti, morate poklicati kopel, raztopite v topli vodi 60 g morske soli, dodajte 2-3 kapljice eteričnega olja pomaranče in nalijte 1-2 skodelic mleka. Bodite dišeči kopeli za največ 15-20 minut.
Tudi koristno pohodništvo v savni in savni, vodna aerobna vadba in kopanje v bazenu. V vodi lahko sproščeno ali intenzivno masirate v notranjem delu stegen.
Taping
Trakovi trakovi
Kinesiotopeiruyu - je postopek nalaganja posebnega traku posebnemu traku na osnovi bombaža.Termostabilni trak je dovolj elastičen, da ne omejuje mobilnosti kolka.
Sestava pasov vključuje:
- Spandex - 10%
- akrilno-gelno prevleko posebne vrste;
- bombaž - 90%.
Zakaj je nagibanje notranje površine kolka za hujšanje tako pomembno?
Doseže naslednje rezultate:
- kvalitativno zmanjša bolečine v mišičnih vlaknih in močno poveča vzdržljivost med treningom;
- pospešuje pretok krvi in procese izgorevanja maščobe na določenem območju stegna;
- pri intenzivnih vajah postane preprečevanje poškodb sklepov, mišic in vezi;
- odstrani otekanje, odstrani odvečno vodo iz telesa z normalizacijo stanja limfnega sistema;
- nasiči tkiva s kisikom.
Med rednim nošenjem teipov se telo kakovostno spremeni in obrne. Takšen učinek vpliva na vzdržljivost, rezultate po pouku športa in na stanje kože. Z njimi je enostavno povečati intenzivnost telesne aktivnosti in uživati v dolgih treningih v dvorani. V tem primeru se ohrani samo maščobna masa in mišice.
To je še posebej pomembno pri igranju v predelih stegen in trebuha, kot najbolj problematičnih področjih in mestih kopičenja celulita. Preden si dal teipi, obvezno posvetovanje s strokovnjakom, idealno - pristojni zdravnik.
Video: Sušimo notranjo površino stegna v domu
Z uporabo vseh znanih metod sežiganja maščobe v stegnu lahko kakovostno inhitro doseči harmonijo stopal v enem mesecu in presenetiti vse omamljanje rezultat!
