Pravilna prehrana
Ne pozabite na sovjetsko preteklost, ki je takrat živela - pionirski tabori, šole, vrtci, sanatoriji in zdravilišča, vse druge javne ustanove so ponujale tri obroke na dan.Danes večina nas sledi enako.To je priročno, glede na delovni urnik dneva, vendar ne zelo koristno.Odmori med obroki so dovolj veliki, da je dobro, da postanete lačni.Lakota povzroča več, občutek nasičenosti pa pride čez nekaj deset minut po obroku.Praviloma vstanemo z mize, dokler se med obrokom ne počutimo nasičeni, ko se že preždejo.Vse, kar potrebuje organizem, bo absorbiral, ostalo pa bo ob strani in trebuhu v obliki sovražne maščobe.Naslednji obrok je ponavljanje ploskve.To je razlog, zakaj je toliko ljudi okrog s polnoželodci
Vedeti morate, kako hitro odstranite trebuh v vašem domu, samo če je vaš želodec majhen. Velika ne bo šla hitro.
Za bolj gladko obliko dodajte nov meni s 5-6 obroki. Volumen obrokov se dvakrat zmanjša. Potreba po prigrizkih se odpravi s takšno prehrano. Ampak, da se v intervalih med obroki, sadja, sokov in čiste vode lahko in mora biti. O prehrani za hujšanje imamo članek: "Kako jesti pravilno, da izgubimo težo?"
Kaj je treba izključiti iz prehrane:
Kadar je hrana presežek določenih snovi, želodec ne bo preprosto izginil, bo še naprej rasel, zato bodite pozorni na dejstvo, da:
- Prekomerne maščobe zavirajo presnovo.
- Presežni ogljikovi hidrati so ogroženi zaradi povečanja telesne mase, edema.
- Presežek beljakovin vodi do napihnjenosti.
- Pomanjkanje celuloze vpliva na kopičenje škodljivih snovi, maščob v trebuhu.
Kaj je treba izključiti iz prehrane:
- Alkohol, ki upočasni sežiganje maščob. Izjema je kozarec rdečega vina.
- Sol, zadržuje tekočino v telesu in povzroča otekanje. Ne morete storiti brez njega - kolikor je to mogoče, zmanjšati njegovo količino, porabljeno v jedi.
- Sladoledi iz moke, ki bolj kot vsi drugi proizvodi povzročajo nastanek maščobe na želodcu in pasu.
- Zelo oljna, prekajena, soljena, pražena hrana.
Kaj obogatiti prehrano:
- Kislo mleko. Dobri so pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Izboljšajte presnovo.
- Ginger, cimet, ki pomagagorijo maščobe.
- Zeliščni čaj, limonina pijača, čista voda. O koristnih pijačah za ta namen je opisano v članku "Koktajli za hujšanje v mešalniku: slasten način za izgubo teže."
- Sirasto zelenjava, nesladkano sadje, zelenjava. Vse to se lahko uporablja kot solatni preliv z rastlinskim oljem, limoninim sokom.
Sprostitev in spanje
Brez kakovostnega počitka ni smiselno spraševati, kako hitro in učinkovito odstraniti spodnji del trebuha.
Pomanjkanje rekreacije vodi v upočasnitev presnovnih procesov. Če spite manj kot 8 ur na dan, bo težje doseči popolno sliko.
- Organizirajte pravočasen počitek vsak dan: nočni spanec, sprehod na prostem.
- Ustvarite priložnost za počitek dvakrat na leto iz dela, domače rutine in težav, nesrečnega vsakdanjega življenja.
- Zagotoviti bolj čustvene možnosti razkladanja: zabavne počitnice, lepo druženje in še več.
Fizična aktivnost
Tukaj sem vključil telesno vzgojo, fitnes, pogoste sprehode in tek, zunanjo razvedrilo, športne igre ali resne športe. To je nekdo, ki mu je všeč.
Za domače razrede so primerne vaje, aerobika bo delovala.
Če želite hitro odstraniti presežek, poskusite najti čas za kolesarjenje poleti in smučanje - pozimi. No, če lahko plavate. Več bo športa v življenju, hitreje se bo vlekel, vključno z dnom želodca.
Enostavne domače vaje:
Lahko so vse vaje, ki napnejo desni del telesa.
Možnost 1
- Leži na tleh naravnost navzgor, nogavice stopal dvignejo, ustvarjajo napetost.
- 20-krat hitro dvignite in spustite vsako in nato obe nogi, ne dotikajte se tal.
Možnost 2
- Ležanje na tleh, roke ob strani, upognite noge.
- Kolena stisnite kolikor je mogoče počasi.
- Spustite jih desno in nato levo. Poskusite se dotakniti tal.
- Ponovite 20-krat na vsaki strani.
Možnost 3
- Ko stojite na kolenih, se z roko povežite s ključavnico pred seboj.
- Nagnite se kolikor je mogoče, počasi se obračajte proti in. itd.
- Ponovite 20-krat.
Možnost 4
- Ležite, s komolci in prsti s prsti, zdrsnite v tla, potegnite telo naravnost v vrvico.
- Za trenutek ostanite v tem položaju. Sprostite se
- Drugi dan obdržite telo 2 minuti.
- V tretji - 3 minute.
- Ponavljajte vajo, tako da povečate čas, ki ga vaše telo vsak dan ustavi.
Verjetno ste se naučili te vaje. Planck je zdaj v modi, obstaja več možnosti za njegovo izvajanje. Dodam, da je to zelo učinkovita metoda za zategnitev telesa. Preizkušen na sebi, možu, sosedi hčerki, nečakinji. Če ste poskušali ustvariti bar - povejte svoje izkušnje v komentarjih.
Edina stvar, ki je pomembna za telesno dejavnost, je jasnost in pravilnost delovanja. No, še vedno veliko potrpljenja za željo po nadaljevanju. Želite izgubiti težo brez napornih lekcij, preberite članek "Kako lahkoizgubijo težo doma brez prehrane in napornih bremen. "
Dodatni ukrepi
Želite hitro odstraniti želodec doma, popolnoma artikulirati. Za glavne dejavnosti - pravilno prehrano in šport, dodajte sladico v obliki:
- Parna kopel enkrat na teden. Z metlo
- Masaža in medena obloga.
- Čiščenje kože s grmičevjem.
- Kopeli s morsko soljo.
Ti postopki bodo pomagali preprečiti uhajanje kože po odstranitvi maščobe.
Bodite pozorni na sestavo kozmetičnih izdelkov. Bolje, če je temelj naraven. Presežek kemičnih sestavin preprečuje kurjenje maščob.
Zaključek
Ne smemo pozabiti:
- Odstranitev nepotrebnega sklopa ukrepov, ki vključuje pravilno prehrano, telesno dejavnost in dodatne postopke.
- V meniju je pomembno izključiti zlonamerne izdelke in dodati uporabne. Jejte bolje, da kuhate za paro, kuhate, pečete.
- Presežek beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov povzroča motnje v presnovi, napihnjenosti in napihnjenosti.
- Fizično aktivnost je treba upoštevati tudi po doseganju rezultata. Na teden lahko zmanjšate količino obremenitve in število razredov.
- Ne morete sedeti lačni in sedeti na trdih dietah. Hujšanje v katerem koli delu telesa se ne sme odzivati na poslabšanje zdravja.
Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?
Če želite hitrejše rezultate pri izgubi teže, je najbolje izkoristiti nasvete in trikestrokovnjaki na tem področju.Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann.Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki bo vodil doktorja bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann.Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
Prej so bili ti energetski učinki na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej.Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to.Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
To je vse.Če veste, kako hitro in učinkovito odstraniti obešeno dno trebuha, delite svoje metode z našimi bralci, razpravljamo o temi v komentarjih.Če menite, da je članek uporaben, kliknite spodnji gumb socialne mreže.HvalaIn zdaj obljubljeni bonus za pozornost - uporaben video na to temo.
Sestanek v novem članku!
