Vsebina
Po nosečnosti ženska najde ne samo neskončno srečo v obliki majhnega otroka, temveč tudi težave z trebuhom. Ni vam treba odvračati, tudi če ste pred nosečnostjo imeli lepo in pokončno postavo. Vse to je naravno in lahko se znebite težav trebušnega trebuha. Poglejmo, kako odstraniti želodec po porodu, z uporabo različnih učinkovitih metod.
Najprej je treba opozoriti, da med nosečnostjo obstaja resna hormonska reorganizacija, zato ženske hitro pridobivajo na teži. En človek se lahko vrača šele čez nekaj mesecev, drugi pa morajo z leti delati, da bi zvišali ton in končno vrnili vitke oblike. Proces kopičenja maščob v vsaki ženski se pojavlja individualno, zato ima tudi proces odprave tudi razlike.
Metode odstranjevanja trebušnega želodca
Za hitro odstranitev trebuha v trebuhu morate uporabiti vse metode v kompleksu. Najprej je treba v urnik uvesti majhne fizične vaje, v prvi fazi pa morajo biti brez dodatne teže. Na drugem mestu mora biti uravnotežen in racionalen. V prvih mesecih mladi matere ne morejo jesti vseh potrebnih izdelkov za hujšanje, ker še vedno nasičijo s hranili, ne le z njihovo hrano.organizma, ampak tudi telo otroka. Pogovor o zdravi prehrani je lahko nekaj mesecev po porodu, ko bo otrok manj odvisen od materinega mleka.
V prehrano je nujno vključiti vlakna, meso in ribe. Mlečni izdelki, moka in sladkarije bodo pustili najboljše čase. Poleg pravilne prehrane je treba paziti na različne kozmetične postopke, kot so:
- Masaža limfne drenaže je edinstvena metoda za odpravljanje prekomerne telesne teže in bolečine v trebuhu po porodu. Njegove prednosti so, da se lahko uporablja v času dojenja.
- Obloge. Pri tem je vredno pozornosti posvetiti talasoterapiji. Ta postopek se izvaja v morski vodi, z dodatkom različnih terapevtskih blatom. Metoda se lahko uporabi nekaj mesecev po porodu.
- Anticelulitna masaža - priložnost za reševanje vseh problematičnih področij. Njegova uporaba je dovoljena po koncu dojenja.
Odstranite želodec brez obremenitev
Danes se različni stezniki ali povoji štejejo za dobro in učinkovito metodo. Uporabljajo se lahko od prvega dne rojstva otroka, imajo obremenitev na mišicah medijev, tako da jih potegnejo in šibke mišice zagotavljajo maksimalno podporo. Alternativa za povoje lahko normalno vezavo, to bo pomagalo zmanjšati maternico, obnovitev mišic steznik.
Na ta način vam bo pomagal ne le, da svojo sliko popeljete v pravem stanju,temveč tudi, da se hitro, kakovostno in znebimo težav, ne da bi se zatekali k resni fizični aktivnosti in plastičnim operacijam.
Čist želodec doma
Znebite se dodatnih kilogramov po porodu, hočete vse mlade matere in čim prej se bo to zgodilo, bolj bodo prepričani, da se bodo počutili. Ni vedno mogoče pustiti otroka sorodnikom ali moškemu, da gre v telovadnico in se ukvarja s športom na vseh mišičnih skupinah. Če naletite na takšen problem, ne najdite časa in prostora za obup. Danes lahko enostavno opravite domačo nalogo.
Veliko je vadbe, ki pomaga hitro in brez bolečin obnoviti trebuh. Opozoriti je treba, da je treba v prvih fazah pouk opravljati počasi, v varčevalnem načinu, ne več kot 15 minut na dan. Nato je treba povečati obremenitev, hitrost in trajanje. Vse vaje lahko razdelimo v štiri razrede:
- Vaje, ki so usmerjene izključno na telo. Med njimi so različni zavoji, pobočja, krožni gibi medenice. Hkrati noge stojijo v širokem prtljažniku in vaje niso izpostavljene. Vse te vaje so namenjene krepitvi mišic trebušne stiskalnice.
- Vaje za noge. Lahko je čepenje, dviganje in spuščanje nog, nihanje nog.
- Hkrati so v delo vključene noge in prtljažnik.
- Delo s križem in trup. Vse vaje so namenjene delu stranskih površin trebušne votline.
V času usposabljanja lahko še vedno uporabljate vrv, dumbbells z lahkoto, gimnastični krog, fitball. VsakFizična vadba, ki se izvaja z največjo amplitudo, ponavljanjem in intenzivnostjo, bo kmalu prinesla dobre rezultate, kar vas bo odpravilo iz težav trebušnega trebuha.
