Kako pomagati pri fizikalnem zdravljenju z artrozo kolenskega sklepa

Terapevtsko telesno vadbo z artrozo kolenskega sklepa je zelo pomembna sestavina zdravljenja. Osteoartritis - zelo pogosta bolezen, za katero so značilni vnetje in postopno uničevanje tkiv, sklepov. Običajno se začne s kršitvami hrustanca, nato pa se lahko razširi na vezi, mišice in kosti ob hrustancu.

Nazaj na vsebino

Značilnosti artroze

Obstajata dve stopnji te bolezni: primarna in sekundarna. Prva stopnja je značilna za ljudi, starejše od srednjih let. Zelo pogosto vpliva na kolena, lahko pa se pojavi tudi na drugih sklepih. Moški trpijo zaradi te bolezni manj pogosto kot ženske. Ljudje trpijo zaradi učinka dednega dejavnika in prekomerne telesne teže.

Pri artrozi kolenskega sklepa je resnost bolezni enaka kot pri prvi, vendar povzroča druge kronične bolezni ali poškodbe.

Pri dolgotrajnem vnetju kolenskih sklepov se razvije artroza kolenskih sklepov ali gonartroza. Simptomi so lahko:

  • škripanje med vožnjo;
  • bolečine med vadbo;
  • včasih moti ponoči;
  • zapletena mobilnost;
  • koleno spremeni svojo obliko.

Nazaj na vsebino

Terapevtska šola Evdokimenko

izvaja terapijo z artrozo kolenskega sklepa. VZdravstveni kompleks vključuje fizične vaje. Terapevtski fizikalni trening je zelo učinkovit pri gonartrozi kolenskega sklepa. Poleg tega je, če se pravilno izvaja, najvarnejši in najbolj prijeten postopek za kolenske sklepe.

Dr. Evdokimenko je dokazal, da vadbena terapija pri gonartrozi zahteva vsaj zdravljenje.

Evdokimenko dodeljuje naslednje vaje z artrozo kolenskega sklepa:

  • Ležanje na tleh drži roke in noge naravnost. Alternativno, dvignite ravne noge tik nad tlemi pol minute. Počasi do kraja. Za zagotovitev, da sta obe nogi približno enaki. To vključuje mišice zadnjice in stegna. Po vsakem dviganju je potreben počitek.
  • Obrnite se na želodec. Alternativno, vsako koleno upognite v koleno in jo dvignite v upognjeni obliki. Noge ni potrebno dvigniti visoko, vendar je potrebno, da se v času delovanja drugi deli telesa niso dvignili, temveč so ostali pritisnjeni na tla.
  • V enakem položaju na tleh počasi dvignite obe nogi, razporedite jih v različne smeri in se nato ponovno pridružite. Teče gladko. Ponavljate lahko, če niste utrujeni.
  • Lezite na desni strani. Desna kolenska upogibna noga. Ravnati levo, da se dvigne nad tlemi na majhno višino in jo obdrži pol minute. Nato naredite vse na drugi strani.
  • Udobno sedite na stolu. Dvignite ravne noge na višino, ki si jo lahko privoščite. Drži nogo za minuto. Spustite ga počasi. Po dviganju in spuščanju se sprostite.
  • Stanjedržite se oprijemala, počasi dvignite nogavice.Počakajte 1 minuto.Ne mudi se vrnitev na začetni položaj.Sprostite se in ponovite vajo večkrat.
  • Stoj, drži se na krmilu.Stojite na petah, povlecite prste.Počakajte minuto, nato počasi spustite.Po rahli sprostitvi ponovite do 10-krat.
  • Stati tam.Levo stopalo položite na nogavico, desno pa na celotno stopalo.Težo telesa zavrtite na prst na desno stopalo in nato na njegovo peto.Stojte na nogavici desnega stopala in se nagnete proti levi nogavici, nato pa na peti.Na ta način boste svoje telo premaknili s strani na drugo na nogavicah.
  • Ta kompleks vaj Evdokimenko priporoča dober pretok krvi od spodnjega v zgornji del telesa.

    Po gimnastični vaji je potrebno opraviti aktivno samomasažo bokov.Začnite s koleni.Masirajte boke samo s strani in spredaj.Trajanje masaže je do 3 minute.Končajte z drgnjenjem in postopno zmanjšajte napor.

    Zdravnik Evdokimenko opozarja, da ima gimnastika z artrozo kolenskega sklepa, tako kot vsako zdravljenje, kontraindikacije:

  • poslabšanje kroničnih bolezni notranjih organov;
  • visoki tlak;
  • dvig temperature nad 37 °;
  • kila;
  • resni kardiovaskularni problemi;
  • ​​
  • prvič po odloženi operaciji;
  • za ženske - kritične dni.
  • Nazaj na vsebino

    Dosežki dr. Bubnovskyja

    Težave kolenskih sklepovje zaposlen v centru dr. Bubnovskyja.Sergey Mikhailovich Bubnovsky je dobro znana v Rusiji in CIS kot velik specialist v boju proti gonoreji.

    V svojem središču za vsakega pacienta postavi svoj lastni kompleks zdravljenja vaj.

    Iz teorije terapevtskih vaj Bubnovsky pomaga pri bolezni katere koli stopnje artroze.Za udobje razredov se uporabljajo posebni trenerji, ki dajejo dodatne možnosti za diverzifikacijo kompleksa vaj.

    Zaradi uporabe terapevtske telesne vzgoje se zgodi naslednje:

    • povečuje odpornost telesa;
    • optimiziran je krvni obtok;
    • izboljšuje se oskrba bolnih območij s hranilnimi snovmi;
    • zmanjšuje vnetje in bolečino;
    • je obnovljena mobilnost sklepov;
    • Med treningom se ustvari sposobnost dihalnega dihanja za Bubnovsky.

    Zelo učinkovita metoda je vadba na kolenih.Uvaja se postopoma, začenši z enim korakom.Sprva se zdi, da je za bolnika težko, vendar se sčasoma dosežejo dobri rezultati.Da bi se izognili bolečinam, so kolena zaprta s posebnimi mehkimi zatiči, znotraj katerih je položen mraz.Ko hodite, si morate pomagati sami in se zanašati na nekakšne roke.Naloga se vsak dan lažje izvaja.Povečati je treba število korakov, pri čemer je treba 25-30.

    Druga originalna ideja Bubnovskega je nenavaden izdih.Po končani vaji morate narediti več čepov, pri čemer peta počiva.

    Spustite se na izdih in v tem trenutku recite "ha" glasno.Daje dodaten učinek in vam omogoča, da se izognete bolečinam.

    Zdravniki povsod uporabljajo dr. Bubnovsky terapevtske vaje za boj proti artrozi.

    Nazaj na vsebino

    Jamaldinova športna dejavnost

    Muslim Rimovich Dzhamaldinov vodi oddelek za obnovo športa pod vodstvom dr. Popova.Opravlja pouk v telovadnici, kjer bolniki prihajajo iz kroničnih oblik osteoartritisa in tistih, ki so utrpeli poškodbe (zlasti športniki).Popov sistem, ki se tam uporablja, je zelo učinkovit na svetovni ravni.

    Jamaldinove lekcije dajejo spretnosti:

    • hoja s pravilnim dihanjem;
    • ogrevanje celotnega telesa;
    • raztezanje in krepitev mišic;
    • Za pravilno sprostitev in masažo.

    Po metodi Jamaldinova medicinska gimnastika z artrozo vključuje izvajanje naslednjih dejanj:

  • Gibanje "naprej in nazaj" z izdihom dihanja, dviganje nog za kolena, tapkanje po petah, hojana nogavicah, raztezanje nog med vlečenjem prstov.
  • Uporabne lahke skvote, vrtenje po stopinjah.
  • Za vzpostavitev enakomerne cirkulacije krvi - gibi rok, ramenski obroč, telo, ki se vrtijo kot nihalo.Opravite vse gibe gladko, z dobro amplitudo, brez ostrih zavojev in udarcev.Ne izpostavljajte stresa bolečinam.Po napetosti - sprostitev.
  • Vdihnite nekaj dihanja in izcedite skozi nos.
  • Vajepri starejših z artrozo kolenskega sklepa so enake kot za vse, vendar z nekaterimi omejitvami.Če je osebi težko izvesti stalne akcije, lahko sedi ali zmanjša število tovorov.Ni vam treba takoj poskušati doseči vsega.Ne začnite z zahtevnimi nalogami.
  • Tako je telesna vzgoja pri artrozi kolenskega sklepa koristna in učinkovita za vse starosti.Postopno je treba povečati le obremenitev, v primeru bolečine ustaviti zasedbo, se sprostiti, da ne povzroči zapletov.Zelo pomembno je, da se redno vključujemo, ne pa prostih delovnih mest.To je ključ do uspešnega zdravljenja.