Kako prenehati kaditi in ne okrevati

V sodobnem svetu je kajenje s svojim nori ritmom življenja, stalnim stresom in stresnimi situacijami ena najbolj razširjenih škodljivih navad. Vendar pa zaradi vse večje priljubljenosti zdravega načina življenja veliko ljudi razmišlja o opustitvi kajenja.

Edina stvar, ki jih pogosto ustavi, je strah, da bi se zataknili, saj po žalostnih statističnih podatkih skoraj 30% nekdanjih kadilcev pridobiva na teži. Nekateri od njih se opomorejo za nekaj kilogramov, kar za druge ni povsem opazno, drugi pa v kratkem času zberejo od deset do petnajst, včasih pa tudi več kilogramov, kar ne odraža le videza, ampak lahko tudi povzroči resne posledice za celo telo. Konec koncev, zaradi povečanja telesne mase povečajo obremenitev na srčno-žilni, dihalni in drugih sistemih.

Obstaja vrsta teže iz več razlogov. Prvič, kot veste, kajenje pomaga mnogim ljudem (kot se zdi), da se spopadejo s stresnimi situacijami, da se razbremeni živčne napetosti, zato po zavrnitvi cigaret začnejo "ukrotiti stres". Drugič, z opuščanjem kajenja se večina ljudi trudi nekaj dobiti na roki, tako da ne dobijo vedno cigaret, najdejo zaposlitev za njih. Pogosto so v takšnih primerih obrti vse vrste bonbonov, kot tudi oreški in semena, ki imajo na žalost visoko vsebnost kalorij in lahko povzročijo določeno težo.

Logično vprašanje: kako prenehati kaditi in nepridobite na teži

Obstaja več preprostih načinov za preprečevanje povečanja telesne mase po prekinitvi:

Šport

Kot veste, je šport eden najboljših načinov za obvladovanje.s stresom, vključno s tistim, ki nastane kot posledica nikotinskega posta .Seveda, po zavrnitvi cigaret telo ni pripravljeno za težko fizično aktivnost, zato ni nujno, da se takoj zabeleži v fitnes klubu, lahko pa začnemo z majhno: npr. Petnajstminutno ogrevanje in dnevne večerne sprehode za eno uro.Sčasoma se lahko obremenitev poveča, nato pa gredo v posebne razrede.

Zdrava prehrana

Pri hitrem kajenju je treba posebno pozornost nameniti lastni prehrani, razen škodljivih živil (hitra hrana, sladkarije, izdelki iz moke) in dodati več sadja, ki, čerazrezane na več delov, povsem mogoče zamenjati zgoraj omenjene bonbone, oreške in semena.Prav tako morate zapustiti takšne pijače, kot so kola in kava, ter jih nadomestiti z mineralno vodo.

V skladu s temi preprostimi smernicami ne morete skrbeti, kako prenehati s kajenjem in se ne okrevati.Kot veste, potrebuje človeško telo približno trideset dni, da se navadi na določeno spremembo, tako da bo na koncu meseca šport in zdrava prehrana postala navada in postala sestavni del vašega življenja.

Namesto ene škodljive navade boste takoj dobili dva zdrava!

PS Naučite se, kako to narediti pravilnopreprečiti utrujenost in biti vedno v tonu naših člankov.

Preberite zdrav način življenja in ostanite zdravi!

Članki o sorodnih temah: