Kako pridobiti težo za fanta: dedov način

Dragi moj prijatelj, če hočeš pridobiti na teži, potem verjetno izgledaš nekako takole:

Toda razumem vas, ker sem moral videti obe strani tega problema. Bil sem tanek, potem sem pridobil dostojno težo, nato pa sem se vrnil v prejšnje stanje. Lahko vam povem nekaj o tej temi. Poleg tega vam bom povedal, kaj morate storiti, da bi pridobili na teži, in kaj ne morete storiti, če želite ostati "veliki".

Kje najdete informacije

Moja zgodba je ugotovitev iz lastnih življenjskih izkušenj, vendar potrjena z izkušnjami mnogih fantov, ki so služili v ukrajinski vojski. Da, moje znanje temelji na vojaških izkušnjah.

Ampak jaz ne svetujem, da gredo v vojsko, da razumejo, kaj storiti, da pridobijo težo. Da bi dobil težo za fanta, ni treba iti služiti. To vam bom povedal brez vojske, poleg tega vojska ni enaka kot prej. In ne priporočam vam, da zaprete to stran, ker lahko obžalujete, da nikoli niste vtipkali dragocenega kilograma.

Kaj je skrivnost? V dveh preprostih besedah: način in šport.

ZaZ zanimanjem za predmet vam bom pokazal nekaj osebnih fotografij, da boste lahko videli, kako se v praksi spreminja način in šport, ki je pod železnim okvirjem listine mlade osebe.

Torej sem bil dan pred odhodom v vojsko. Teža je bila takrat približno 55 kilogramov.

Tako sem postal po šestih mesecih služenja. 67 kilogramov

Naj odpustim Kolji Goroku, ker mi je dal fotografijo

Rezultat, kot lahko vidite, je na obrazu. ??

Zato se obrnemo na najpomembnejše. Kaj je vojska naredila, da bi me nahranila?

Kot sem že povedal, se je vse zgodilo zaradi spoštovanja prehrane in režima telesne dejavnosti . Z vsem tem v študiji je bil strogo, rutinsko dan opazili do minute.

Zdaj bom povedal , kako pridobiti težo , po režimu vojske

Pridržujemo si pravilo

• Rise ob 6h. Takoj od postelje do polnjenja.
• Polnjenje traja približno 40 minut. Teče vsaj tri kilometre, približno 12-15 minut, ne dlje. Če so vojaške enote izdale vojsko, jih lahko vodite.
  

Vendar pa je ta zadeva zelo neprijetna za vožnjo, zlasti dokler se ne prenese. V tem primeru obstaja alternativa. V vsaki športni trgovini boste našli menjalnike teže za vaše noge. Tehta približno 700 gramov - to je približna teža ene baretke.

• Poleg tega, da teče, iztisnite iz tal, na palice, dokler se roke začeli lezenje, zategnite, delo na tisku. Delaš, dokler ni več kot 40 letminut Utrujene roke, čepenje, skok, tek. Telo mora biti navajen na dejstvo, da mora rasti mišice, mora shraniti energijo.
• Umivamo, polnimo posteljo in kolače ob zajtrku.
• Za zajtrk jedite nekaj mesa s kašo. Vsaka kaša - od pesta do ajde in ječmena. Kuhano jajce ali omlet, omleto, približno 20 gramov masla, nekaj drobtin smetane, sladkega čaja ali pijače kave. In seveda nekaj rezin kruha.
• Poleg večerje poslujete. Ker niste v vojski, potem morate vedeti, kaj se dogaja v tem času ni potrebno.
• Kosilo, če se ne motim, smo bili ob 13.00. Najprej - juha iz graha, boršč, soline ali kaj takega. Drugi je makaroni, kuhani krompir ali kakšna kaša kot okras, plus palčke ali pa meso, na primer, dušeni. Solata Tukaj nas niso posebej razvajali. Praviloma je bilo zelje, narezano, z majhno količino naribanega korenja, nekaj konzerviranega graha in aromatizirano z dišečimi papriki. Na počitnice, vinaigrette. Seveda, kruh. Včasih so se jabolka pojavljala kot sladica. Seveda si lahko privoščite veliko več raznolikosti.
• Po kosilu v šoli so šli še na dva razreda. In potem, v ponedeljek, sredo in petek, nekje okrog 17.00 ali 18.00 je spet isti program kot jutranja dajatev.
• Večerja ob 19.00. Za večerjo, ponavadi riž ali drugo kašo, testenine, ocvrte ali kuhane ribe. Najbolj preprosta hrana je, da ponoči ne napolni želodec in da dobro spi. Poleg tega, rezina masla, kot v zajtrku, sladki čaj in žemljice slanino.Seveda prihaja kruh.
• Poraz ob 22.00. V tem času morate opraviti vse svoje posle. Naredite stvari, ki jih niste imeli časa narediti, postavite za jutri, izklopite mobilni telefon, tako da nihče ne moti vašega spanja, in s tem način.

Naslednji dan ponovite vse. In tako v dveh do treh mesecih. Samo v tem času se bo vaše telo lahko ponovno zgradilo na novem režimu in začelo učinkovito uporabljati hranila, ki jih prejme, usmerja del energije v trenutne dejavnosti, del izgradnje mišic in delno odlaganje staleža.

To ne pomeni, da je treba v dveh mesecih vse vrniti. Samo v nekaj mesecih se bo začela najbolj zanimiva stvar, ki bo v vašem interesu še naprej ostajala v skladu z režimom vojske. Samo če sledite režimu, boste lahko pridobili na teži.

In še en zelo pomemben dodatek. V obdobju, ko sem živel v takem režimu, nisem kadil, pravzaprav in vedno. Konec koncev, v takšnih nenaravnih navadah ni smisla. Ta spletna stran je bila ustvarjena predvsem za spodbujanje zdravega načina življenja. Skoraj nobeden od mojih kadilcev, sodelavcev, kljub temu, da so živeli po enaki stopnji, ni dobil na teži. Torej, če resno nameravate prevzeti zdravje in težo, se boste morali znebiti vseh škodljivih navad. O poškodbi cigaret preberite tukaj. Hookah prav tako ni nedolžna zabava, jo preberite tukaj.

Še vedno obstajajo načini, alternative, kako pridobiti težo za fanta? Seveda je. O njih vam bodo povedali v kateri koli telovadnici profesionalni trenerji. Todavsi njihovi nasveti bodo v bistvu enaki, kot ste se naučili iz moje zgodbe - to je telesna dejavnost in prehrana režima. Ti dve stvari se ne moreta izogniti na poti pridobivanja telesne teže.

Edina razlika je, da povečanje telesne mase v dvorani vključuje več mišične mase kot maščobe in s tem prehrano, bogato z beljakovinami . In tako, na splošno, pridobivanje teže za fanta lahko tako "Kachkovsky" in vojska metoda - da izberejo vas.

Zakaj, da bi si opomogel, se moraš ukvarjati s športom

Fizične obremenitve so pomembne zaradi povečanja mišične mase. Če podpirate usposabljanje z ustrezno prehrano. Poleg tega se iz vadbe proizvaja testosterona, ki je prav tako v veliki meri odgovoren za dejstvo, da je bil človek večji.

Lahko poskusite samo veliko. Ampak v tem primeru, če niste nagnjeni k popolnosti, samo prevesti veliko izdelkov. Če ste nagnjeni k popolnosti, boste dobili debelost z žensko vrsto.

Poskrbite, da boste jedli nekaj hrane za pridobivanje teže

Pravilna prehrana je proizvod, ki se spremeni v gradbeni material za vaše mišice. Dobro bi bilo, če bi prebrali ta članek za splošen razvoj. Posvečena je pravilnemu pristopu k prehrani moških in govori o testosteronu.

Brez opeke in cementa ali brez hlodov ne zgradite hiše. Podobno, brez beljakovin, maščob in drugih elementov v sledovih, ne gradite ali v vašem primeru ne povečujete že obstoječega telesa.

Vse zgoraj navedeno se ne uporablja za referenčno metododobiček za človeka, vendar je načelo vedno eno.Tu sem si delila samo svoje izkušnje, živi in ​​zdrav primer.

Toda mnenje strokovnjaka:

Poleg tega morate prebrati o škodi, ki jo povzroča pivo, in o koristih, ki jih prinašajo odjemniki.

Preberite zdrav način življenja in bodite zdravi, prijatelj!??

Članki o sorodnih temah: