Ena izmed najbolj uporabnih in prijetnih je masaža nog. Noga je trdi del telesa, ki ves dan prenaša svojo težo, zato redno negovanje stopal ne bo povzročilo pričakovanih rezultatov.
Številne težave z nogami (otekanje, kronična utrujenost, suhost, napadi, bolezni sklepov) se lahko rešijo z izvajanjem samomasaže stopal ali z zaupanjem postopka strokovnjaku.
Nazaj na vsebino
Kaj je koristna masaža stopal in njena tehnika
Izvajanje masaže stopal:
- izboljša prekrvavitev v spodnjem delu telesa, kar pospešuje hitro okrevanje telesa;
- sproži tonus mišic, ki so v zimskem spanju z običajnim načinom življenja, pri čemer telo postane močnejši in trajnejši, zmanjšuje celotno utrujenost;
- učinek na niz živčnih končičev, ki so na stopalu, daje harmonizirajoč učinek na celoten živčni sistem.
Treba je upoštevati tehniko masaže stopal. Obstaja več pristopov k tem postopkom. Na splošno lahko masažo razdelimo na terapevtsko in sproščujočo, čeprav obe vrsti nosita elemente drug drugega. Z osnovnim znanjem refleksologije in fiziologije lahko opravite masažo stopal doma. V nekaterih primerih dobite dobro zdravljenjeZato se morate obrniti na specialista ali dokončati ustrezne tečaje.
Vrsta masaže stopal:
- klasična;
- točka (refleksoterapija);
- tajska;
- pnevmatska masaža;
- med;
- telesna terapija (terapevtska telesna kultura)
- sproščujoča masaža stopal.
Tehnika klasične masaže je srednja sila centripetalnega raztezanja, ki je namenjena obnavljanju oskrbe s krvjo in mišičnega tonusa.
Pri boleznih sklepov je ena od glavnih metod zdravljenja klasična masaža stopal.Vrsta in intenzivnost sta odvisna od diagnoze bolnika, saj mora maser določiti glavne boleče točke in načine za sprostitev mišic.Pri zdravljenju sklepnih bolezni želi maser izboljšati krvni obtok v prizadetih območjih in mišicah, s čimer se ponovno vzpostavi njihov normalen tonus in sposobnost gibanja, lajša bolečine in krčenje gibov.
Samo-masaža nog se uporablja v sodobni medicini za zdravljenje ravnih stopal.S to tehniko so uporabili dodatna orodja - kroglo, palico.Njihova uporaba je koristna ne le za bolnike s ploskimi nogami, saj ima stimulacija stopala širok razpon učinkov na telo, in s pomočjo predmetov je hitrejši.
Nazaj na vsebino
Kaj je pnevmatska masaža
Ta vrsta masaže se pogosto imenuje tudi za zdravljenje celulita, saj izvaja drenažo venskega sistema, zmanjšuje prekomerno količino hipodermične tekočine.in poveča tonus kože.V medicinski praksi je presoterapija odličen način za preprečevanje krčnih žil inzdravljenje otečenih nog.
Za postopek pnevmatske masaže se uporablja posebna naprava, ki je ob različnem tlaku in v različnih intervalih dovajana. Da, obleka stimulira tok v pacientovi limfni in venski krvi. Pnevmatska masaža nog vključuje uporabo napihljivih čevljev za limfno drenažo.
Kontraindikacije za pnevmatsko masažo:
- venske bolezni, tromboflebitis;
- akutne vnetne bolezni;
- nagnjenost k krvavitvam;
- nosečnost.
Nazaj na vsebino
Fizična kultura in medna masaža
Vadbena terapija je močno preventivno in terapevtsko orodje za delo s številnimi boleznimi. Gimnastiko predpisuje zdravnik zaradi motenj v drži, osteohondroze, sprostitve mišic po poškodbah, bolezni sklepov, poškodbe hrbtenice.
Glavni element vadbene terapije je telesna vadba, ki jo posamezni trener izbere v skladu s cilji pacienta. Vadbena terapija stimulira naravne procese odpornosti telesa in pospešuje njegovo okrevanje in krepitev.
Vaje se izvajajo strogo pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja vadbene terapije v posebnih ustanovah in samo v skrajnih primerih doma.
Metode vodenja medicinske gimnastike so lahko individualne in skupinske.
Masaža z medom se najpogosteje izvaja na bokih in zgornjem delu noge, saj ima izjemno močan anticelulitni učinek, ki spodbuja prekrvavitev v globokih plasteh povrhnjice in dobesedno razdeli maščobne celice.Hkrati se zaradi močnih mehanskih učinkov na kožo pojavi piling zgornjih plasti kože. Tako masaža z medom ustvarja globok peeling učinek, koža pa je prenovljena.
Ta tehnika ima dvojni učinek. Poleg močnih mehanskih učinkov ima med zelo močne terapevtske lastnosti in pri interakciji s telesom očisti toksine in neguje potrebne zdrave kožne snovi.
Tehnika opravljanja medene masaže je preprosta: vzemite naravni med, podmažite dlani in začnite s teddy gibanjem, nato pa, ko čutite, da se dlani držijo kože, opravite svetlobne gibe valovoda. Po masaži morate nujno oprati ostanke medu iz kože in je zaželeno, da ga namastite z vlažilno kremo.
Kontraindikacije za medeno masažo:
- krčne žile;
- patologija hematopoetskega sistema;
- rak in vnetne bolezni;
- alergija na med
Nazaj na vsebino
Masaža stopal
Kaj je masaža stopal? Stomp je mesto, ki se veže na množico najpomembnejših telesnih mišic in na platformo, kjer se nahaja več sto živčnih končičev.
Vpliv na to področje je izjemno ugoden za zdravje in prispeva k zdravljenju hudih bolezni.
Z masažo stopal na domu lahko uporabite bambusove palice ali falange za natančnejše in globlje točke stiskanja.
Klasična masaža rok in nog je osnova refleksologije. Stopalo je podobno projekciji celotnega človeškega telesa, kjer je vsako območje odgovorno za določeneorganov Vplivamo na točke s pritiskom, božanjem in vibracijami, vplivamo na celotno telo.
Za obvladovanje samo-masaže doma lahko uporabite posebne nogavice z navedbo stopal stopal. Takšna pomoč lahko postane novinec in profesionalni atribut.
Nazaj na vsebino
Sprostitvena masaža stopal
S to tehniko igra pomembno vlogo mirno ozračje, prisotnost dišečega olja ali kreme. Vpliv se izvaja z mehkimi, prijetnimi gibi, udarci, svetlobnimi stiskalnicami.
Da bi dosegli maksimalni sproščujoč učinek, poskusite z mehkim dotikom in raztegovanjem prsti prsti.
Ena najlepših metod sprostitvene masaže nog in rok je element tehnologije tajskega "metulja", v katerem se robovi stopala zmanjšajo znotraj in zunaj, podobno kot pri krilih metulja.
S podobnimi postopki lahko uporabite naravne kamne, vrečke z zelišči, bambusove palice. Dodajte svojo domišljijo, da se boste prijetno počutili!
Nazaj na vsebino
Nasveti za masažo terapevta
Obstaja več pomembnih pravil, kako narediti masažo stopal. Človek mora ležati na mehki površini v udobnem položaju, pomaga sprostiti mišice celotnega telesa in pravilno dihati. Zelo pomembno je, da je bila temperatura v prostoru udobna, ogreto telo pa ni bilo hladno. Na pokrovu prstov lahko obdržite odejo ali brisačo, da pokrijete tretirana področja telesa. Pred postopkom je treba z drgnjenjem ogreti roke in zagotoviti, da niso dostavljenineprijetne občutke s hladnimi, suhimi palmami ali okraski.
Pri klasični masaži stopal je pomembno, da se premaknete od spodaj navzgor, to je, najprej masirajte stopala, nato pojdite na teleta in kolena in šele nato nadaljujte z masažo zgornjih nog in kolkov.
Po masaži je potrebno nekaj časa ležati v sproščenem položaju, lahko celo zaspite za 15 minut. V tem času je pomembno, da ne čutite mraza, dobro skrijete toplo odejo, da so mišice sproščene. S svojimi nogami boste trenutke blaženosti vedno videli, da so zdravi in lepi.
