Tudi če se ne ukvarjate s športom, porabite nekaj kalorij. Ko hodite, pišite e-pošto, očistite raztresene stvari v stanovanju - vse to poveča proces presnove, kar vodi do porabe kalorij.
1. Poskusite se premakniti več
Študije so potrdile, da tudi če prepustite prevoz starejšim osebam in potujete s stanjem, porabite več kalorij kot pri sedenju. Če preživite 2 uri na dan na nogah, potem lahko v enem letu izgubite 4 funte na ta način.
2. Sodelujte skupaj
Vzemite šport z dekletom, tako da boste manj leni in morda celo poskušali premagati rekord, ki ga je postavila, kar vam bo dalo dodatno motivacijo. Najpomembnejše je, da namesto športa nimate slučajno skupaj v kavarni s pecivom!
3. Nosite več vrečk
Opaženo je, da ženske, ki nosijo težke torbe, težje izgubijo težo hitreje in učinkoviteje kot tiste, ki ne nosijo nič težkega. Ko se odpravite na sprehod, si oblecite nahrbtnik in vanj vstavite nekaj težkega. Na ta način lahko brez truda dosežete sliko, o kateri drugi samo sanjajo. In vse to - brez dolgočasnih lekcij v telovadnici!
4. Kupite napravo, ki meri prevoženo razdaljo
Če želite hoditi, bi bilo idealno kupiti napravo, ki meri prevoženo razdaljo. Z njim lahko postopoma povečate obremenitev. Motivacija za odpravo dodatnih kilogramov je izredno pomembna in kaj je lahko boljše kot dokazovanje vsak dan, da jepriložnost je še bolje delati na sebi in poleg tega vidite konkreten rezultat. Sprehajalne sprehode so dobre tudi za zdravje, saj imajo zelo dober učinek na pritisk. Hoja, spali 140-200 kalorij na dan.
5. Vizualizirajte svoj uspeh
Ne bodite presenečeni, če se med vadbo počutite malo čudno. To je povsem normalno, saj traja več tednov, da se navadimo na dejstvo, da ste zdaj oseba, ki se ukvarja s samim seboj in skrbi za to, kako izgleda njegovo telo. Predstavljajte si svoj uspeh. Navade so le odraz tega, kar mislite o sebi. Zato je tako pomembno, da si predstavljate, kako prihajate z dela v svoj dom, vzemite športno obleko in superge in se odpravite na šport. Pozabite na takšno sliko, ko ležite na postelji s pivom in čipsom ali s cigarami. Povejte sebi, da ste zdaj zdravega načina življenja.
Uporabite pravilo 10 minut
Hladno in deževno vreme ni zelo primerno za pohodništvo. Ne želite storiti ničesar, še posebej hoditi v dežju. Torej povejte sebi, da boste šli na ulico le 10 minut. Ta trik vam bo pomagal, da se izvlečete iz hiše. In ko malo hodite, se telo ogreje in v tem procesu se boste želeli še sprehoditi.
In vedno si zapomnite, da presežne kalorije niso le slabe, ampak tudi zelo škodljive za zdravje. Popolnost povzroča težave s srcem in krvnimi žilami, sladkorno boleznijo, motnjami prebavnega sistema in drugimi hudimi boleznimi.
