Starost je odložila odtis na ženski figuri. Breast - predmet ponosa v mladosti, podvržen gravitaciji, zaspanosti in preneha držati svojo obliko. To telo ima veliko nalogo - nahraniti otroke. Zato ženske, ki so rodile otroka, ponavadi spremenijo obliko mlečnih žlez. To je škoda in lastniki čudovitih oblik. Moški občudovanje v adolescenci zdaj v odrasli dobi povzroča v svoji ljubici samo razočaranje.
Vsebina
- 1. Kompleksne vaje za lepe prsi
- 2. Hidromasaža
- 3. Ljudska sredstva za napete prsi
Zajamčene dame hitijo do plastičnih kirurgov. Toda kako zategniti prsi navadnim ženskam, starejšim od 40 let, brez škode za zdravje in z minimalnimi stroški? Treba je povedati, da je treba ta del številke spremljati od mladih. Fizične vaje, masaža, pravilno perilo - vse to bo pomagalo v prihodnosti, da se izognemo problemom povešenih prsi.
S starostjo tonus mišic oslabi, kar prav tako vodi do povešanja mlečnih žlez. Fitnes inštruktorji vedo, kako s fizičnimi vajami dvigniti prsni koš. Vendar pa morate biti potrpežljivi in ne pozabite, da prej ko začnete delati, boljši je rezultat.
Kompleksne vaje za lepe prsi
- Odpiranje. Stojte na kolenih, usmerite roke na nekaj (lava, kavč). Upognite komolce in se dotaknite opore za prsi. Pojdi gor
- Da bi postali enaki, nastavite noge v širini ramen. V rokah držite majhno žogico. Držite ga na ravni prsnega koša, pritisnite dlani na njej. Prvičpočasi, nato intenzivno.
- Sedite in postavite pokonci. Dvignite trosilnik in ga raztegnite pred seboj na isti ravni z ramo. Raztegnite kolikor je mogoče razširite, razprostrite roke ob straneh in zaostajajo za 15 sekund.
- Lezite na tla, narazen narazen. Vdihnite, napnite roke in dvignite prsi. Razširite in se sprostite.
- Stojite trdno in rahlo položite noge. Levo roko položite na stegno. Na desno roko naredite tri krožne valove naprej. Nato zamenjajte roko.
- Stojte naravnost, sprostite ramena. Roke položite na boke in rahlo povlecite komolce nazaj in jih poskušajte postaviti za hrbet. Držite jih napete sekunde 15. Sprostite mišice.
- Prste položite pred seboj v prsni koš na ravni prsi in ga potegnite s silo na nasprotne strani.
- Ravne roke v steni na ravni ramen. Nežno upognite komolce in naredite vajo, kot da bi poskušali premakniti steno. Napetost držite 10 sekund. Nato se sprostite in masirajte krtačo. Ponovite 10-krat.
- Stojte nazaj do stene, spustite roke in z dlanmi čvrsto pritisnite na steno. Pritisnite na steno približno 5 sekund, napenjate mišice zgornjega dela prsnega koša in mišice rame.
- Lezite na hrbet in z obema rokama vzemite bučo, jo držite pred seboj. Komolci so pol-ukrivljeni, naprej. Vzemi ročico za lažjo bolečino. Nato počasi zavrtite nazaj.
- Pletene na klopi ali fitballu. Roke z utežmi se dvignejo nad vami, komolci rahlo ukrivljeni. Roke pazite na strani in nazaj.
Te vaje so namenjene za zategovanje dojkpomagajo obnoviti elastičnost in elastičnost mišic. Da bi dosegli rezultat, morate narediti vsakega od njih 10-20 krat v 2-3 pristopih. Zaželeno je, da se kompleks izvede vsaj trikrat na teden, saj je prsi mogoče elastično narediti le z rednim treningom. Če ni dumbbells, lahko vzamete 0,7-litrske steklenice napolnjene z vodo.
Hidromasaža
Felted prsi raztegnejo kožo. Hidromasažne in kontrastne duše lahko izboljšajo prekrvavitev, zaradi česar je elastičen. Prav tako bo pomagalo malo zategniti obliko prsnega koša.
- Hidromasaža. Prilagodite curek duše tako, da bo imel povprečno moč. Nariši njene kroge na prsih navzgor. Približno 10 krogov. Masirajte področje pod prsnim košem, povečajte pritisk curka. Poskusite se izogniti bradavicam in areolom.
- kontrastna prha. Zaželeno je, da ga vzamete 2-3 krat na teden 15 minut. Topla voda se izmenjuje z vročo. Ne dovodite v vrelo vodo. Postopek se mora zaključiti s hladno vodo.
Ljudska sredstva za napete prsi
V ljudski modrosti obstajajo tudi nasveti za vlečenje prsi in mlajšo kožo.
- Losjon za kumare. Kumare je treba očistiti in zmleti. Postavite ga v kozarec in nalijte 10 žlic vodke ali alkohola. Zaprite pokrov. Daj banko na teden v temnem prostoru. Potem je treba bodoči losjon napeti in razredčiti z vodo. Razmerje je 1: 1. Nastala krempira losjon robčki pred prsi tuš, mimo bradavičke.
- Krem ovsene kaše. Na dve žlici ovsenih kosmičev položimo kozarec vrele vode. Vztrajajte 15minut Masirajte kožo na prsih in pustite, da se posuši. Nato sperite z malo tople vode.
- Maska sira in mleka. Popolnoma hrani kožo. Vzemite žličko posnetega sira in dve veliki žlici mleka. Sestavine za mešanje Nanesite mešanico na kožo in jo pustite obleči. Umijte
- Maska zelja. Grind 2 listi zelja belkasto zelje. Zmešajte jih z dvema kapljicama ricinusovega olja. Kožo namažite z mešanico in počakajte, da se absorbira. Ostanek sperite.
- Maska kisle smetane in jajc. 100 g kisle smetane z eno surovo jajce. Dodajte 2 žlici oljčnega olja. Mešanico dajte na predhodno očiščeno kožo dojk. Pustite 20 minut, nato sperite.
Maske so dovolj za trikrat na teden, toniki in losjoni pa lahko vsak dan obvladujejo kožo prsi.
Oboroženi z znanjem o tem, kako zategniti prsi, lahko dolgo zdržite starost. Vendar je bolje, da skrbite za svojo lepoto od mlajših let. Potrpežljivost, marljivost in vztrajnost bodo pripomogli k povrnitvi privlačnosti vaše figure, fizične vaje pa bodo zagotovile živahnost in dobro razpoloženje.
