Mnoga dekleta trpijo zaradi takšnega problema kot obešen trebuh.To je lahko posledica hujšanja ali poroda.Kako ravnati s to težavo Woomen.me vam bo povedal v tem članku.
Vsebina:
Zakaj se pojavi trebušni trebuh
Najprej se lahko zaradi hude izgube teže pojavi trebušni želodec, če je bila teža zelo hitro spuščena, kožne mačke našega telesa nimajo časa za krčenje.Tudi po kirurški liposukciji koža ne more hitro vrniti prejšnje oblike.
Drugič, trebušna koža lahko izgubi elastičnost po porodu, kar se lahko zgodi ne samo zaradi raztegnjenega želodca med porodom, ampak tudi zaradi povečanja maternice.Krčenje maternice je zelo počasno, vrne se na normalno velikost več mesecev (2-4).Obstajajo prenatalni preventivni ukrepi, ki bodo pripravili vaš trebuh pred nošenjem vašega otroka.
Preventivni preventivni ukrepi
- Če načrtujete samo nosečnost - morate redno krepiti trebušne mišice.
- Začnite nositi povoj, ko je obdobje nosečnosti 4-6 mesecev
- .Ni vam treba poravnati več kot 12 kilogramov.
- Bodite lahka masaža trebuha s celulitom ali strijami (najprej se posvetujte z zdravnikom, ki nadzorujenosečnosti.
- Aktivno živite, ko greste, se udeležite gimnastike za nosečnice.
Vaje za zategovanje trebuha po porodu.
Kompleks teh vaj vam bo pomagal, da se vrnete na ton za vas in vaše telo. Glavna stvar v teh vajah je sistem uspešnosti, priporočena stopnja od 3 do 4 krat na teden, s časom pa lahko povečate število vaj in pogostost njihovega izvajanja.
- Sedite na tla, nagnite noge v naročje, zaprite roke na zadnji strani vratu, hrbet mora biti naravnost. Twist levo, desno v 5 zavojev na vsaki strani, na 4-5 pristopov. Časovni interval med pristopi je 30 sekund.
- Lezite na hrbet, upognite noge v naročju. roke, kot v prvi vaji, zaprite vrat. Opravite visoko dviganje na visoki nadmorski višini, tako da boste občutili napetost na dnu stiskalnice. Za 10-15 vzponov, 3 do 5 pristopov. Interval med pristopi je 2 - 3 minute.
- Odlična vaja - "kolo". Lezite na hrbet, dvignite noge navzgor in zavrtite pedale 15-20-krat v 3 poteh, interval med njimi se približa 1-2 minut.
- Stojte naravnost, držite roke okoli pasu in nagibajte naprej, nazaj, levo, desno. Na vsaki strani naredite vsaj 8 pobočij.
- Standardna omara, roke na pasu, naravnost nazaj. Stopala vodoravno dvignite naravnost na desno in levo stran, izmenično z vsako nogo 10-krat.
- Ne pozabite na obroček ali hala. Zavrtite ga vsak dan, prične se pri 5 minutah in vsakič poveča čas za približno 5 minut.
Če te vaje izvajate redno, potem pa v enem mesecutrebuh se znebite dodatnih centimetrov in vrnili se boste v nekdanjo harmonijo.Da bi dosegli najboljši učinek, združite folk vajo z naslednjim:
Vaje za napenjanje v trebuhu doma
- Trljanje želodca z različnimi grmičevji.Za pripravo grmišča doma je zelo preprosto, lahko uporabite veliko izdelkov.Na primer, sladkor z medom, stopljeno kavo, morsko soljo (drobno drobno drobno).Te izdelke lahko kombinirate, kot želite, in jih ne uporabljate le za trebuh, ampak za celotno telo.
- Z navedenimi izdelki je mogoče takoj pripraviti obloge doma.Na primer, obloge z mleto kavo (predkuhano, za zavijanje le goščave se uporablja) in med naredimo takole: zmešamo debelo kavo z medom do homogene mase, nanesemo krožne gibe na predčiščeno kožo, ovijemo razmazano površino s filmom hrane in oblečemo toplo ali zavijemo v toplo hrano.odejo 30 minut.Po pranju ga sperite s togo krpico in vzemite kontrastni tuš.Nato kožo navlažimo s hranilno kremo.
- Bodite kopel s perilom in šipka z olivnim oljem.To bo povečalo elastičnost vaše kože.
- Sprejem kopeli z dodatkom pecilne sode.190 - 200 litrov vode potrebujejo 450 gramov morske soli in 250-300 gramov sode, voda ne sme biti zelo vroča okoli 35 - 40 stopinj.Takšno kopel je treba uporabiti, približno 15 - 25 minut (odvisno od števila že opravljenih postopkov), če je prvič, potem boljeNe pretiravajte in vzemite kopel za približno 15 minut, po taki kopeli pa ni treba spirati. Da se oblečemo v topla oblačila in zavijemo v toplo odejo ali odejo, da se telo ne ohladi, vsaj 40-60 minut. Moral bi biti v popolnem počitku in miru, nato pa se bo proces izgube teže nadaljeval. Potek tega postopka je 10 - 12 dni. Kopel je treba vzeti po enem dnevu.
Da bi dosegli najboljši učinek, združite te postopke izvajanja, kot je opisano zgoraj.
Ta člen je posebej zasnovan za Woomen.me
