Odgovori na vprašanje "Kako zmanjšati težo?" Danes lahko brez težav najdete na internetu.Nekateri dobijo rezultate, drugi ne obupajo in preizkušajo nove in nove načine.Toda v mnogih primerih, tisti, ki so dosegli želeno, čez nekaj časa vrnejo svoje vržene funte in (ali) pridobijo kup bolezni.Zakaj se to dogaja?Razumimo.Poleg tega je med tistimi, ki želijo izgubiti težo, vprašanje o tem, kako zmanjšati težo brez škode za zdravje?
Menijo, da prekomerna telesna teža ni bolezen.Samo jej manj, pojdi v šport ali sedi na dieti in problem je rešen.Druga stvar je, da zahteva, predvsem in jasno, notranjo namestitev za spremembo strukture prehrane, prijavo na fitnes in vodenje aktivnega življenjskega sloga.In večinoma spremenite svoje navade, ki niso za vsakogar.
Navade, ki postanejo kamen spotike, in leta, ko je pridobivanje telesne teže konec, preden končno vzamemo resno hujšanje.
Kje začeti?
Dejansko prenajedanje ni glavni razlog za povečanje telesne teže.Za presnovne motnje lahko na prvi pogled povzročijo implicitne nesreče pri delu notranjih organov osebe.Ko je običajno posvet zdravnika terapevta lahko začetek rešitve problema prekomerne telesne teže.Še posebej zaskrbljen je dejstvo, da se v zelo kratkem času precej poveča telesna teža.
Zdravnik bo najprej opravil pregled za ugotavljanje zdravstvenega stanja in ugotovil, kakšen je prirast telesne mase:
- - prebavne motnje;
- - hormonska odpoved, pri temštevilo zaradi jemanja zdravil;
- - obdobje menopavze, klimaks;
- - diabetes mellitus, motnje ščitnice, nadledvične žleze;
- - stres in pomanjkanje spanja itd.
Tudi manjša operacija (na primer apendicitis) lahko povzroči neravnovesje telesa in povzroči povečanje telesne mase. In ne samo operacije same, temveč tudi vrsto zdravil, ki naj bi jo obnovila.
Sledite 5 pravilom o izgubi teže
Za vsakogar, ki je vsaj enkrat začel izgubljati težo, je občutek občutka tesnobe, ko je treba spremeniti svoje navade, prinesel stres. Vendar, da ne bi padel v takšno "past" in za zmanjšanje teže brez škode za zdravje, morate upoštevati več preprostih pravil.
- 1. Kompetentno oblikovana prehrana lahko ne samo zmanjša težo, temveč tudi rešuje zdravstvene težave in da se je treba v prihodnosti izogibati. Ta dieta je sestavljena iz strokovnjakov za prehrano, in v procesu prehrane se lahko prilagodi. Individualni pristop zagotavlja učinkovitost.
- 2. Ne poskušajte hitro shujšati. Le počasna izguba telesne teže se lahko zgodi brez škode za zdravje. Preveč hitro zmanjšanje teže ne omogoča, da obnovite delo vseh sistemov telesa: sklepi in mišično-skeletni sistem, delo srca in pljuč, prebavila, celo jetra in ledvice. Koža ni prijetna in umira. Čim počasneje, tem bolje.
- 3. Različne prehrane pogosto ponujajo omejitve ali popolno opustitev soli, sladkorja, maščob, ogljikovih hidratov in mnogih proizvodov. Prispevaker telo ne prejema snovi, mineralov in elementov v sledovih, ki so potrebni za vitalne funkcije.Zato morajo strokovnjaki za prehrano strogo nadzorovati prisotnost vseh potrebnih snovi v prehrani.V tem primeru lahko mesne beljakovine nadomestimo z fižolom, sladkor pa z lahkoto nadomestimo z medom.
- 4. Pri individualnem pristopu k prehranski prehrani je treba upoštevati način življenja in delo.Pomanjkanje kalorij lahko povzroči šibkost in depresijo.Poleg tega ima vsaka svojo idealno težo.Ne bi smeli poskušati kopirati tankih modelov stopnic.
- 5. V svoje življenje dodajte še več gibov.In če to ni šport ali fitnes, sprehodi in igre na svežem zraku, potovanje.In obisk kozmetičarke ali sobe za masažo bo dober dodatek k želji po lepoti in harmoniji.Takšni postopki izključujejo depresijo, povečujejo moč in samozavest.
Seveda je pomembno doseči rezultat pri izgubi teže, še pomembneje pa je, da se konsolidira in ohrani rezultat.In če ste se v času hujšanja naučili pravilno jesti, to storite še naprej.
Zdravje za vas, lepota in harmonija!
